体の健康 - ページ 10
コリ病の症状、原因、治療
の コリ病 それは、肝臓、筋肉および/または心臓のレベルでグリコーゲンの異常で病理学的な蓄積（グルコース貯蔵）を引き起こす代謝的性質の遺伝病理学である（Gershen、Prayson and Prayson、2015）。.III型グリコーゲン症またはCori-Forbes病としても知られるこの病状は、幅広い臨床スペクトルを有する一般集団ではまれな状態です（The Association for Glycogen Storage Disease UK、2016）。. コリ病に特徴的な徴候および症状に関して、最も頻繁に見られるのは低血糖、筋力低下、全身性成長遅延または肝肥大である（Morales Vila、2010）。.一方、病因レベルでは、この疾患は、主に1q21の1番染色体の染色体上に位置する遺伝子変異による常染色体劣性の遺伝的変化の結果である（Ibarra-Lúzar、FerándezBravo、Villelabeitia-Jaureguizar、Arjona-カルモナとベルメホ - フェルナンデス、2006年）.臨床的な疑いに加えて、コリ疾患の診断において、肝生検、免疫組織化学的技法、その他の生化学的試験（Cosme、Moltalvo、Sánchez、Ojeda、Zapata、Bujanda、GutiérrezおよびArenas）などの臨床検査が不可欠である。 、2005）.最後に、治療は医学的影響の管理に基づいています。最も一般的なのは、体内の血糖値を維持するための食事計画です（Duke University Health System、2013）。.コリ病の特徴コリ病またはIII型グリコーゲン症は、グリコーゲンと呼ばれる複合体を介した、身体のさまざまな臓器におけるグルコース（糖）の異常な蓄積によって引き起こされる遺伝病理学です（Genetics Home...
Kegelのエクササイズあなたが知る必要があるすべて
の ケゲル演習 彼らはまた、褥瘡性筋収縮運動として知られています。それらは骨盤底を強化するための一連の筋肉収縮運動です。.それらは、女性の尿失禁を管理するための非外科的方法として、40代の間に婦人科医のArnold Kegelによって作成されました。 1948年の調査結果の発表以来、これらの演習はさらに多くの分野でテストされてきました。. 長年にわたり、Kegelの運動は、特に失禁の抑制、出産時および産後の会陰の柔軟性、あるいは前立腺手術における術後の回復に効果的であることが証明されています。.さらに、それが性生活にもたらす恩恵は広く知られていて、オルガスムの質を向上させ、その量と期間を増やします。つまり、その利点は複数あり、すべての人にとってメリットがあります。.この記事では、KegelのABC演習について説明しますので、日常生活にどのように取り入れることができるのか、またどのような特定の条件のもとでそれらが不可欠になるのかを理解してください。あなたがこれらの演習のすべての利点を知りたいならば、読み続けてください.Kegelの演習から始める7つの鍵適切なケゲル運動の実現を可能にする様々な要素を掘り下げる前に、その基本的な点について明確にすることが必要です。このようにして、残りの資料はよりよく理解されるでしょう。それでは、これらの鍵を見てみましょう.主なエクササイズは、骨盤底の一部である筋肉の収縮と弛緩からなります（これらのエクササイズに含まれる解剖学的構造をよりよく理解するために、次のセクションを参照してください）。.他の形態の運動は、これらの筋肉の収縮を伴うが、数秒間または数分間の持続的な様式での、その後のより長期間の弛緩を伴う。すべての専門家がこれらの亜種を支持していると考えるわけではありません.とりわけ、膣円錐形またはKegelボールのような、適切で正確な運動を保証し、伝統的な運動を補完する道具または中間物を使用することも可能です。.良い結果を見始めるためには、運動は少なくとも1ヶ月間、理想的には3〜6ヶ月間、何度か繰り返して毎日練習しなければなりません。そしてまた骨盤底の健康のために他のルーチンを組み込んでください。.最初は練習が複雑になることがありますが、すぐにそれはあまりにも多くの注意を払うことなく、非常に自動的に行うことができます、理想はいつも特別で静かな時間を過ごすことですが.慣れていない人に道具が使われている場合を除いて、これらの練習の実現は（中も後も）痛みを伴うものではなく、いかなる種類の不快感や不快感も生じさせないようにする.運動の適用が推奨されない最大年齢はありません、そして骨盤底筋がまだ内的または外的要因によって弱体化していない幼児期から非常に単純な方法を適用することができます.解剖学の簡単なレッスンKegelのエクササイズを行う際の最大の難題の1つは、他の不適切な筋肉を組み入れることなく、骨盤底筋が何であるか、およびそれらをどのように制御するかを判断することです。しかし、少し助けを借りて、それらを見つけるのはそれほど難しいことではありません。.エクササイズを始める前に、この一連の筋肉を見つけること、その収縮を習得すること、そして他の近くの筋肉と分離してそれを行うことを学ぶことが重要です。.骨盤底は、女性の場合、膀胱、尿道、子宮、膣および直腸を支持するように機能する一連の筋肉および靭帯からなる。人の場合、膜性尿道、前立腺、膀胱および直腸.この群の筋肉は吊り橋のような形をしていて、端から端まで伸びる一連の支持靭帯と共に、仙骨（脊椎が終わるところ）から恥骨まで続きます。その緊張のうち、骨盤内臓の健康は左右される.これらの筋肉は動的で、男性と女性の継続的な可動性と姿勢の変化に適応します。したがって、骨盤底が弱くなると、それを保持している臓器が下降し、それらが適切に機能しなくなる可能性があります。.したがって、これらの筋肉を動かすためには、腹部、臀部、胸部に圧力や負担をかけることなく、また足を動かしたり息を止めたりすることなく収縮させることが重要です。 ）. あなたが、収縮をする際に、上にリストされた部分のいくつかもまた収縮していると感じるなら、それは骨盤底が収縮していないか、あるいは単独で行われていないことを意味します。しかし、これを感じるのが正しくないなら、あなたは何を感じるべきですか?「女性の場合、会陰のすべての開口部、すなわち肛門、尿道および膣を閉じて隆起させる収縮」とよく言われます。つまり、それは彼らが閉じ、サイズを縮小し、そして体に向かって上昇すると感じることになるでしょう.どの筋肉を収縮させるかを理解するのがそれでも難しい場合は、それらを見つけるためにいくつかのテクニックを使用するのが役に立つかもしれません。まず、ビジュアルがあります。会陰の前にあり、後ろ、横に横になっている鏡で、あなたは膣がどのように収縮し会陰が上がるかを見るべきです.それから触覚が来た。肛門に最も近い壁の方を向いて、膣の内側に1〜2本の指（注油可能）を3〜4センチメートル入れると、壁と膣が一般的に指を締め付けると感じるでしょう。彼らは立ち上がる.会陰をボールに接触させる、ピラティスボールの上に座る、または巻きタオルの上に座ることも可能です。会陰の筋肉が上がると、収縮がより感じやすくなります。もしそうなら、それはうまくいっている.最後に、ガスが避けられているか、または排尿の衝動が遮断されている（またはタンポンが避けられている）ことを想像することは可能である。しかし、それは感染症や他の変更を引き起こす可能性があるので、排尿時にそうすることはお勧めできません.しかし、それでも骨盤底筋が何であるかについて疑問がある場合、または運動中または運動後に何らかの痛みや不快感を経験する場合は、骨盤底または婦人科専門の理学療法士に相談することをお勧めします.体のこの分野での彼らの経験に加えて、彼らは方程式がバイオフィードバックまたは電気刺激装置（後で議論する）に組み入れることができます。.ケゲル運動の複数の利点すでに述べたように、Kegelのエクササイズは元々女性の失禁を治療するためのエクササイズとして設計されていましたが、多くの用途があります。今日では、それは婦人科と理学療法の両方で日常的な手順です。.次に、男性と女性の両方で、年齢と臨床状況が異なる場合のKegelのエクササイズの最も一般的で重要な使用法をいくつか紹介します。セクシュアリティの分野での利点も対処されます.その他の排尿障害これらの運動は失禁を管理するためだけのものではありません。それらはまた、過活動膀胱、尿意切迫感および頻尿症候群にも有用である。さらに、彼らは尿路感染症を防ぐのに役立ちます.会陰または骨盤内臓器の脱出を避けるためこれは、骨盤底によって支えられている臓器が弱まっているという事実のために減らされるべきではないということを意味します。.分娩中の会陰切開術および会陰損傷の必要性を回避会陰切開術は、赤ちゃんの出産を容易にするために会陰の領域で女性に行われるカットです。会陰の強化もより柔軟であり、したがってカットは避けられます.産後の回復を促進する配達後、骨盤底は弱くなり、その強度を回復する必要があります。尿、糞便またはガスの失禁がある可能性さえあります。 Kegelの練習はこれを逆にすることができます.術後回復を促進する子宮摘出術、前立腺摘除術の場合、会陰筋組織に直接影響を及ぼす他の介入がある。多くの場合、実際には、そのアプリケーションは必須です.性的機能不全の排除平行した心理的または性的注意があると仮定すると、これらのエクササイズは、性器過敏症、無オーガズム、勃起不全、早漏などのケアに協力することができます。. セックスライフを向上させるケゲル運動は骨盤領域の固有受容を助け、それ故、より長く、より持続的で長期にわたるオルガスムの達成、ならびにより長くより長期間の勃起の達成と関連しています。.インパクトスポーツや過圧のコントロールランニング、テニス、ウェイトリフティングなどのスポーツや、通常の腹部運動などの運動は骨盤底を衰弱させます。 Kegelのエクササイズを使えば、状況を元に戻したり制御したりできます。.ケーゲル運動を正しく実行する方法我々はすでにケゲルの練習に関連した解剖学について話しました、そして我々はこれらの筋肉を見つけるためにいくつかのトリックを提供しました。まあ、それはこれらの演習を正しく実行するための最初のステップです。他のステップは何ですか？.次のことは、快適であまり努力を必要としないポジションを選ぶことです。あなたが会陰に圧力をかけていないので、理想的な位置の1つは横になっています（あなたの背中、逆さま、またはあなたの側）.そして決まった位置で、コラムが真っ直ぐで、運動中も真っ直ぐなままでいることを確認することが重要です。また、あなたは正しく呼吸しているということです。あなたは息を止めてこれらの練習をするのは正しくないことを覚えておかなければなりません. あなたが演習でより多くの経験を持つと、それは他の位置でそれらを行うことは可能ですが、原則としてそれはそれぞれのために最も簡単な方法でそれをすることが好ましいです。同様に、Kegelボールや膣円錐などのオブジェクトを組み込むことができます。.この時点で、あなたは骨盤底筋（あなたがすでにこのレベルのためにうまく位置しているもの）を収縮させそして上げることによって練習を始めることができます。そしてそれぞれの収縮の後に次のことは出発点に戻るために、急ぐことなく、ゆっくりと筋肉を弛緩させることです.重要なことの1つは、収縮や弛緩を素早くまたは無差別に行わないことです。呼吸を忘れずに不適切な筋肉を収縮させずに、筋肉を最大強度で3〜10秒間収縮させる必要があります。.その後、筋肉をリラックスさせるために、そして1つのシリーズと他のシリーズの間に15から20秒の間に、各収縮の間に数回呼吸をしてください。各シリーズは8から12の収縮で構成されている可能性があり、それは1日に約3シリーズを行うのに十分だろう.しかしながら、各収縮の持続時間、各シリーズの繰り返しの数、ならびにシリーズの数は、運動する人の快適さによって定義されるであろう。筋肉がすでに使い果たされたときに特定の数に達するように自分自身を強制するよりも、品質の繰り返しを少なくする方が得策です。.同様に、その日のある時間に3秒の8セットのうち2セットしか達成されなかったとしても、その日のうちに他のシリーズや他のシリーズをすることを妨げるものは何もありません。重要なことは、より高いレベルの需要に進むために毎日努力することです。.そして、Kegelのエクササイズに関する最も重要な点は、それらが習慣として毎日行われるということです。特定のケースでは、結果を得るために数ヶ月が必要になりますが、一度得られたら、それを無期限に追跡することをお勧めします。.しかし、ケゲル運動が退屈であるならば、それらが骨盤底を強化するため、または会陰再教育について話すために存在する唯一の種類の運動ではないことを覚えておくことも重要です。最後に私達はそれらの他の補足的な選択肢について話します.Kegel演習を実施するためのツール会陰の筋肉を見つける方法とKegelのエクササイズを実行する方法についての中心的なガイドラインがすでにわかっているので、今度は別の方法を試す必要があります。そしてこのために、これらの演習のために多くの特定のツールが開発されました.理想は、Kegelのエクササイズがすでに伝統的な形で習得されているときにそれらを使用することですが、伝統的なエクササイズを習得していない人々を助けるのに非常に役立つツールがいくつかあります。それらから始めましょう.電気刺激 それは膣と肛門に置かれて、そして骨盤底筋の不随意の収縮を発生させる痛みのない電気パルスを発する一組の電極またはプローブから成ります。.この方法は、これらの筋肉を自発的に収縮させることができない、または識別しない人々にとって有用です。前者の場合は、そうでなければできなかった運動を可能にし、後者の場合は、筋肉の漸進的同定を達成するのを助けます。.バイオフィードバック それは伝統的なエクササイズ中に使用され、ユーザーに多くの情報を提供する装置です：どのくらいの収縮が行われているか、筋肉がどれくらいきつくなっているか、いつあなたはそれらを収縮させるべきですか？また、あなたは情報を保存することができます.それはそれが彼らがこの筋肉の機能を確認して、訓練を指示するのを助けるので、それゆえ理学療法士と婦人科医のための不可欠な道具です。そして、患者にとって、それは自信と正確に彼らのルーチンに従うための方法を提供します.そのような固有受容クッション、腰掛け椅子やピラティスボールなどの座り練習用のオブジェクトもあります。原則として、それらは単にKegelのエクササイズをする以上のものを提供しますが、それらはすべて会陰の筋肉を見つけるのを助けます. 物忘れのために、膣または肛門に導入されて、そして、例えば、他の方法があるので）穏やかな振動を通して、いつ、どれくらい収縮するべきかについてユーザーに思い出させながら、ルーチン.チャイニーズボール最も有名なのは中国のボールです。これは2本のボールがひもでつながっています。それぞれに別の小さなボールが含まれていて、歩いたり動いたりするとボールの壁に当たって骨盤の筋肉を不意に収縮させます。.チャイニーズボールを骨盤底の大きな味方にしているのは、彼らが筋肉の強さだけでなく、筋肉の緊張を改善するということです。したがって、彼らは無意識の努力に対する彼らの抵抗を改善します.膣コーン一方、膣の円錐形は筋力を発揮し、意識的な運動です（これはボールでも可能です）。これらのコーンにはさまざまなサイズと重さがあります。あるいは、さまざまな重さを組み込むことができます。目標はそれらを維持することです.観点からすると、それは骨盤底のためのウエイトトレーニングのようなものです。そして、それ自体、それは（ボールのような）コーンの場合には最大で最も軽いものから始め、最小で最も重いもののために続けることを含む困難を組み入れることができます。.Kegelを動かすためのツールがあなたの興味を引くものであれ、私たちは2つのことをあなたに思い出させます。1.常に伝統的な方法で始めようとすることが重要です。 2.これらのツールを使用する前に、専門家に相談するのが最善です。.Kegelエクササイズのサプリメントそして最後に、私たちはより大きな骨盤の健康を達成するために、Kegelの演習を通して行われた仕事を補完するのに役立ついくつかの活動に言及することを利用することができます。 Kegelの演習はすべての人のためではなく、すべてのためのものではないことを忘れないでください.かかとの使用を避ける：このタイプの履物は骨盤底を弱める。同じことが男性や平らな靴の使用にも当てはまります。これは骨盤の床に継続的な影響を与えます。適切な支持を得て、トレッドによく適応する靴を履いてください。.衝撃の激しいスポーツや過圧技を避ける：現在のところ、低圧運動や低圧フィットネスのパフォーマンスに向かう傾向がありますが、これは他の形態の運動と同じくらい多くの利点がありますが、そのダメージはありません。.コアと連動するエクササイズを取り入れる：コアは骨盤底が一部である筋肉のグループです。それは同様にコアを行使することが必要であり、これのためにあなたはあなたのルーチンに別の一連のエクササイズを取り入れなければなりません.筋肉の緊張を働かせるエクササイズを行う：Kegelのエクササイズは筋肉の強さだけを働かせることを覚えておくことは非常に重要です、それでそれはそのような中国のボールの使用のような調子を働かせるエクササイズを取り入れることが必要です.会陰の柔軟性を生み出す運動を行う：筋肉の強さ、緊張感と柔軟性は、健康的な骨盤底の3つの基盤です。会陰マッサージなどの運動やEpi-Noなどの小道具は会陰をリラックスさせるのに役立ちます。.姿勢を改善する注：歩く、座っている、または日常の作業を行うときの適切な姿勢は、骨盤底への悪影響を回避します。このような骨盤ベルトや綿棒の椅子などのいくつかのガジェットは姿勢を改善するのに役立ちます.適切な食事：骨盤底の最悪の敵の1つである太りすぎを避けるためと、骨盤底に多くの労力を費やす便秘を避けるための両方。定期的で完全な排尿を促すためにも.トイレの適正使用：しゃがむことで体に理想的なのは（尿や糞）を避難させることです。現代の生活ではそのような免許は許されないので、トイレを使うときにスツールを使って足を上げることは同様の効果を生み出す。.重量挙げを避ける仕事や日常のためにウェイトリフティングが必要な場合は、それを正しく行うために専門家に相談することが最善です。また、必要に応じて、ベルトなどのガジェットを使用します。.きちんと呼吸する：横隔膜呼吸は、（赤ちゃんがそうであるように）腹部を膨らませることで呼吸することからなり、他の健康分野での多くの利点を考慮することなく、骨盤の健康に良い影響を与えます。.補完的な活動：ベリーダンスやヨガなど、骨盤底を鍛えたり、興味を引くような活動があります（ピラティスの姿勢によっては、それを弱めることがあります）。.骨盤再教育の他のテクニック：Kegelの演習は40年代までさかのぼります。それ以来、試す価値のある他の多くのテクニック（5Pメソッドなど）が登場しました。.性的快楽を体験する：Kegelの練習はオルガスムを改善するのを助けますが、骨盤底を整えるためにオルガスムより良いものはほとんどありません。したがって、より多くのオルガスムを調達することは直接骨盤の健康に影響を与えます.
小児糖尿病の症状、原因および治療
の 小児糖尿病 25歳以前に発症し、「I型糖尿病」または「インスリン依存性糖尿病」として知られている病気です。.それは人が膵臓によって製造され、この不足の結果として過剰な血糖があるインスリンのホルモンを生成しないときに起こります. 糖尿病は一般的な病気で、世界には約1億4,500万人の人々が住んでいますが、世界保健機関によると、多くの人は診断されていません（約半分）。.我々はいくつかのタイプの真性糖尿病、タイプ１を見つけました。それはより若い人たちと子供たちの特徴です（そしてこれは我々が「小児糖尿病」と呼ぶものです）そしてタイプ２糖尿病この病気を持つ人々の最大の体であり、それはほとんど成人を除く.しかしながら、常に「成人」の病気であった２型糖尿病は、子供および青年にますます存在している。子供たちを発生させる可能性があるいくつかの要因があります.その中で、身体活動の欠如や太りすぎや肥満は危険因子です。私たちは現在、より座りがちな生活を送っています、そしてそれはこの病気の外観に影響を及ぼしました太りすぎを支持します.この記事を通して、小児糖尿病とは何か、どのような種類の糖尿病が見つかるのか、警告サインとは何か、糖尿病に対処するのに適切な治療は何かを紹介します。.小児糖尿病の特徴糖尿病は、高血糖値を特徴とする代謝性疾患として定義することができます。糖尿病患者では、インスリン分泌に問題があるために糖が上昇しています.インスリンは、体の細胞がエネルギーとしてグルコースを使うことを可能にする、膵臓によって作り出されるホルモンです。インスリンの分泌に失敗すると、グルコースは血中に留まり、高血糖が発生します.小児の年齢に現れる糖尿病では、基準の単位がありません、そして時々著者または参照がなされる国によります.アメリカの作家の中には、小児期若年糖尿病を、1年から15年の間に現れるものと呼ぶ人もいます.糖尿病が適切に管理されていないと、長期にわたって有害な影響を及ぼします。例えば、腎臓、眼球、心臓などの体のさまざまな臓器に変化が生じる.私たちが小児糖尿病について話すとき、私たちは一般的に1型糖尿病と言いました、しかし、我々はまた、過体重の増加と子供の身体活動の欠如のために、小児年齢の子供に2型糖尿病を見つけます。.1型糖尿病（一般に「小児糖尿病」、「若年糖尿病」と呼ばれる）は、膵臓がインスリンを産生しないときに発生する小児期から産生される糖尿病の種類です.しかし、2型糖尿病は、体がインスリン抵抗性を発症したときに起こります。体はインスリンを産生するが、体が必要とする量ではなく、血糖を上昇させる.2型糖尿病は通常中年頃に発症しますが、ますます多くの若者がそれに苦しんでいることを覚えておくことが重要です。 1型糖尿病とは異なり、2型糖尿病は予防できるため、ライフスタイルとの関係を考慮することが重要です。. したがって、１型糖尿病は子供および青年の間で最も一般的であり、伝統的に「小児糖尿病」と呼ばれてきたが、２型は子供および若い人々にも存在する。.小児糖尿病の原因小児および若者における1型糖尿病の病因または原因は不明です。しかし、高い確率で、免疫システムが身体自体を攻撃するときに起こる自己免疫疾患があります。.この意味で、1型糖尿病では、人の何らかの外的問題または感染により、免疫系が体の健康な組織に影響を及ぼし、膵臓でインスリンを産生する細胞を破壊してしまいます。しかし、1型糖尿病は遺伝性である可能性があります.子供の2型糖尿病を発症するのを助けることができる要因は、太りすぎや肥満、身体活動の欠如や座りがちな生活習慣、妊婦の妊娠性糖尿病や家族歴です。.このタイプの糖尿病はライフスタイルによって予防できることを覚えておくことは重要です。それは彼らの年齢で健康的な体重でそれらを保つことによって座りがちな生活を追放し、子供の栄養の世話をすることが重要です.原因はまだわかっていませんが、私たちは人々が糖尿病に対する素因または脆弱性を持って生まれており、それを引き起こすために他の外的要因が必要であることを知っています。.これらの要因の中には、ある種のウイルスによる感染症、あるいは生物の防御力の変化などがあります。.それらの間で組み合わされて子供の糖尿病を引き起こす可能性があるいくつかの要因があります。そのうちの1つは遺伝的なものであり、その人はこの病気にかかりやすい.もう一つの要因は自己免疫であり、そこでは有機体それ自体が膵臓を攻撃して傷つけるものであり、インスリンのホルモンの生成を担います。.第三の要因は環境であり、膵臓を傷つけてしまうウイルスが特に関連しています。.小児糖尿病の警告サイン糖尿病を患う子供と若い人には異なる可能性のある警告サインがありますが、以下を強調することができます。- 多飲症（糖尿病の人々はとてものどが渇いているのでたくさんの水を飲む）.- 多尿症（ブドウ糖は血中に含まれているため、大量の水に溶かす必要があるため、糖尿病患者は排尿します）.- 彼らはぼやけたビジョンを提示- 疲労と疲労- 多食症（身体はグルコースを利用することができず、したがって細胞は機能するためにエネルギーを必要とするのでおなかがすいています）.- 体の一部の領域では、浅黒い肌とビロードのような感じ（指とつま先の間、首の後ろ）.- 傷は直るのに長い時間がかかります- 減量- 過敏性- しびれや足のうずき- フルーティーな息 糖尿病の何人かの子供が何の症状もないことに注意することは重要です.他の人々では、あなたはまた、このような他の兆候を与えることができます：- 顔を紅潮させる- 現在の胃痛- 現在の吐き気や嘔吐-...
脂肪や痩身の喫煙をやめますか？
あなたが喫煙をやめることを考えたならば、確かにあなたの最もよくある繰り返しの恐怖の1つは（通常の "私はできないだろう"以外に）あなたはキロを得るだろうということです。.体重を増やさずに喫煙をやめることにしたすべての人々は、彼らがそうすることができないだろうと考えていました、それでも、毎日達成するために彼らが設定した目的を達成することに成功した人がいます。. しかし、その主張は「喫煙をやめる「？この記事では、たばこが体に及ぼす影響と、たばこをやめた後に何人かの人が体重を増やすことができる理由について説明します。.喫煙とは?喫煙はタバコに含まれているニコチンへの嗜癖として定義することができます。一般的に、それはタバコを通して消費されます.嗅ぎタバコの消費は人の体にダメージを与えます：呼吸器や心臓の問題のより高い可能性、癌（肺、喉頭など）のより高い可能性、不妊症または早産など、問題の中には.ニコチンは薬物であり、それ自体は中毒性があり、消費しないと離脱症候群を引き起こすことに留意してください.たばこは、その消費によって年間600万人が死亡すると世界が直面する最大の脅威の1つです。.ニコチンは中枢神経系に作用し、喫煙者に大きな依存をもたらし、抗不安作用と抗うつ作用を持つため、喫煙は中毒です。.タバコの体重に対する影響タバコ（あるいはニコチン）は体に何らかの影響を与えますが、その中には体重への影響もあります.例えば、ニコチンは胃腸の活動を高め、気分を刺激します（それは脳の強化システムを刺激するドーパミンによって作用するので）.このように、人々は幸福感を感じ、不安や低気分が軽減されます.さらに、タバコは生物にも影響を与え、記憶力を向上させます。食欲の場合、ニコチンは食欲を減少させることによって影響を及ぼします、それ故に多くの人々はやめるとき体重を増やすことを恐れています.人が喫煙しているとき、ニコチンは体に「痩身」効果を及ぼし、基礎代謝を促進し、より多くのカロリーを燃焼します.明らかに、この効果は人が嗅ぎタバコを離れると消えますので、人への体重増加につながる可能性がある新陳代謝の減速があります. 人はそうでなければ考えるようになるかもしれません。つまり、私たちが本当にニコチンが代謝の増加をもたらすと言っているのなら、それは体重を減らすのを助けるかもしれません。しかし、これは完全に真実ではありません.これは何人かの人々によって考慮され、喫煙するように励ますことができる肯定的な効果ですが、真実はタバコの使用が時間の経過とともに、人が運動して活発になるのを妨げる他の多くの否定的な効果を持ちますしたがって、それは彼らが体重を増やすためにつながるだろう.したがって、ニコチンは代謝を促進し、同時に飢餓を軽減するため、タバコは体重に影響を与えると言えます。つまり、人々は体重を増やさないということです。.一方、禁断症候群は反対の効果があります：基礎代謝が正常化され、より大きな食欲が生み出され、それが（彼が適切な手段を講じていない場合）人に体重を増加させる可能性があります.喫煙者の体はより多くのエネルギーを費やさなければなりません、人が嗅ぎタバコを離れると消えます。.同時に、しかしより間接的には、離脱症候群は、人に不安を引き起こします。これは、人が食物を通して不安を落ち着かせることにつながり、その結果、体重を増やす危険があります。.ストレスや不安が原因で、栄養価が低くカロリーの高い食品を摂取することで、原因となっているものよりもさらに多くのことを悪化させることがよくあります。.同時に、タバコは味と匂いに影響を与えるので、人が喫煙をやめたとき、彼らはより多くの食物を食べるように導くことができる風味と匂いの新しい世界を再発見します。.それは "喫煙をやめる"ことになると神話はありますか?喫煙をやめることについては神話があります。例えば、喫煙をやめない人は「欲しくないから」、「柔らかい人だから」、「意志力が足りないから」などです。.すべての人が意志力を持っています、あなたはただそれを訓練する必要があります。私たちは皆、人生で提案したことを達成しました。しかし時々失敗するものがあり、それらを直すためにそれらを見つけることは重要です.私たちは、喫煙は中毒であり、それ自体は中毒性の薬物であることを忘れてはなりません。そのため、喫煙をやめるのはそれほど難しいのです。.すべての喫煙者は、喫煙が健康に危険であることを知っていますが、やめることはできません。これは、ニコチンの強さとこの薬が生み出す依存性によるものです。.喫煙者がニコチンを奪われると、離脱症候群が現れ、それを離れるのが困難になります。.さらに、喫煙の行動的な部分も見つけられるので、喫煙者はニコチン自体の中毒力を葉巻が強化し、喫煙行動自体を何度も何度も強化することが容易になります。.これは、たとえば電子タバコに切り替えることを決定した多くの人々の場合です。しかし、彼らは彼らが喫煙したときと同じ振る舞いをし続けます（彼らは喫煙者と喫煙するために出かけます、彼らは毎食の後に彼らの葉巻をつけます...）.彼らはニコチンをやめたが喫煙行動の中毒性の力を維持しているため、これらの人々は再び喫煙をすることがかなり頻繁にあり、ありそうです。.太らずに喫煙をやめることはできますか?それを知っていることが重要です。タバコの体への影響を考慮して適切な対策を講じれば、喫煙を止めて体重を維持することができます。.喫煙をやめると体重が増える人がいることを否定することはできません。それをするのはばかげているでしょう。あなたがそれをやったことのある人を二人以上知っていると確信しているし、それはまた明白なことを否定しているでしょう.しかし、喫煙をやめること自体が自分の体重を増やすように導くのは行為そのものであると考えるのは「誤った信念」です.喫煙をやめる人が体重を増やす理由の1つは、それが体の不安を高め、しばしば食物を通して不安を落ち着かせる傾向があることです（そして正確にはカロリーが低くない）.したがって、喫煙をやめた人々は、チョコレート、お菓子、高カロリーの食品に行くことになり、幸福感が高まります。.人がすでに喫煙をやめることができるように十分な犠牲を払っているとき、それは体重増加につながる可能性がある他の食品を食べることになると彼はより寛容になる傾向があります.例えば、「私はすでに十分な努力をしています/私はすでに十分な意志の力を持っています、私はこの気まぐれに値する」などの考えを持つことができます。.さらに、人々が喫煙をやめると、感覚のいくつか（匂いや味）が「回復」したように見えます。突然新しい世界が開かれます。食べ物はもっと味がよく、もっと美味しく、食べ物もより良い香りがします。.これらすべてが人々に彼らの食物消費を増加させ、そして食事の間により多くを食い込ませることにつながり得、それは結局体重の増加をもたらすであろう。.たばこの摂取によって基礎代謝量が増加し、毒素を元に戻すことができるように喫煙中に体がカロリーを消費しているのは事実です（そして明らかに、これをやめると消えます）。体重が増えた原因. 我々がコメントしたように、さらに、基礎的代謝支出が増加すると同時にタバコの消費は食欲を減少させる.人が喫煙をやめると、食欲が増し、代謝が鈍くなります。これは、人が摂取量を増やして体重を増やすのに役立ちます。.喫煙をやめようとする喫煙者の大部分は体重を増やすことを恐れてそうしないのは事実であり、そして人々の約70％が彼らの食欲と体重を増やすが、人々の一部は体重を増やさない.喫煙をやめる人は1〜5キロの間で太るのが一般的です。しかし、これはあなた次第です。あなたがそれを知っていて適切な措置を取るならば、あなたはあなたの体重に苦しむことなく喫煙をやめることができます.いずれにせよ、あなたはいつでも（キロを稼ぐ場合）後でそれらを取り除くことができます。体重の増加を避けるために、喫煙をやめて低カロリーの食事に入ることを決定することもお勧めできません。.制限的な食事療法は反対の効果を生み出すことになり、それはあなたの気分がはるかに憤慨することになる可能性が高いです.あなたが取ることができる最も重要な措置の一つは、運動を増やすことです。それはあなたがタバコを去ったことに対する不安を静めるのを助け、同時にそれはあなたが体重を増やさないように助ける、あなたの基礎代謝を始めるのを助けるでしょう.同時に、あなたが不安を引き継ぐときにあなたが食べるものは低カロリーのものであることを試みて、あなたが特につつくことで食べるものを制御します。しかし、時々気まぐれな気分になる.それは喫煙をやめるとあなたがクッキー、お菓子やお菓子のようなよりカロリーの高いものにつつくことがしたくなることが普通です。あなたは無糖キャンディー、果物、甘草または無糖ガムとそれを置き換えることができます.最も重要なことは、喫煙を止めたときに太ることは可逆的かつ回避可能であり、それは自分自身に大きく依存しているということを覚えておくことです。.たばこ離脱症候群とは?禁断症候群は、中毒になっている向精神物質、この場合はニコチンの使用を中止したときに人に現れる一連の反応です。.喫煙をやめて離脱症候群を経験したときに、各喫煙者がどの特定の症状を呈するのかを正確に判断することは不可能です。.喫煙者のそれぞれが異なるため、症状はさまざまであり、彼らが経験している程度も異なります。.しかし、喫煙をやめると元喫煙者の大部分が罹患するいくつかの一般的な症状を確立することができます。- 過敏性- 落ち着きのなさ- 気分が低い- 集中の難しさ- 食欲増進 - 睡眠中の問題- 喫煙に対する強い欲求これらの症状はすべて一時的なものであり、時間の経過とともに止まることを頭に入れておく必要があります。.例えば、存在する症状の1つである過敏性は、気分が安定する傾向がある場合、約3〜4週間続きます。.半数を超える人々には、不安や落ち着きのなさ、悲しみ、そして集中力の欠如の両方があります.例えば、めまい、または「薬漬けにされている」という感覚も、禁断症候群の間に喫煙者の割合を見つけることを言う効果です。それは通常約2日後に、すぐに消えます.そして今、あなたはあなたが体重を増やすことなく喫煙をやめることができることを知っているので、あなたはたばこをやめることをあえて?参考文献スペイン癌協会。タバコと神話.BecoñaIglesias、E.禁煙プログラム.Carr、A.（2004）。あなたが方法を知っていれば、喫煙をやめるのは簡単です。実用的なエスパサ.カンタブリアの政府。喫煙に関する神話.カルロスⅢ病院たばこ離脱症候群の情報と管理.フンタデアンダルシア。禁煙ガイド.厚生省。あなたは喫煙をやめることができます。それを得るための鍵.
一日に何本の水を飲む必要がありますか？
の量 あなたが一日に飲まなければならない水のボトル それはこのガイドで公開されているさまざまな要因によって異なります。そのうちのいくつかはあなたの年齢とあなたの性別ですが、あなたは私たちが次にあなたに言うことを心に留めておくべきです.体は主に水で構成されています。これは新しいことではなく、私たちが非常に若い頃から学校で教えられていることです。さらに、水分補給のためには1日に十分な水を飲むべきだと言われました。しかし、私たちは通常どのくらいの量の水を飲むべきかわからない. 水分補給する必要性が与えられた重要性にもかかわらず、この単純な質問に対する答えを見つけることは困難です。.1日に何本の水を飲む必要がありますか?一日に飲むべき水の量を決定するための正確な公式はありませんが、非常に役に立つことができるガイドがあります。このガイドを参照するときは、年齢、性別、サイズなどのさまざまな要素を考慮に入れることが重要です。 メイヨークリニックは、男性は平均して1日3リットル弱の水と2.2リットル前後の女性を飲むべきであると述べています。これらの数値は概算であり、特定のニーズは異なる可能性があることに注意してください。.一般的に、私たちが買う水のボトルは約500ミリリットル、つまり半リットルあります.あなたが男性で、あなたが約3リットルを必要とするならば、あなたはこれらの1日6本のボトルを飲むべきです。あなたが女性で、次のセクションに記載されている特性を満たしている場合、1日に2.2リットルの水が必要になります。つまり、1日に4本以上のボトルを飲む必要があります。. 脱水による問題を防ぐために必要な量の水を摂取することが重要であることを忘れないでください。一時的または慢性的に脱水症状がある場合は、医師または専門医に相談してください.あなたの健康は非常に重要であり、あなたが飲む水を管理することはあなたが健康であること、そしてあなたがあなたの体と心を最大限に活用していることを保証するための最良の方法の一つです。.あなたが必要とする水にどのような影響を与えますか 私たちはまた、人体にどれだけの水分が含まれているかを理解しなければなりません。 USGS（米国地質調査所）は、あなたの体の60％が水で構成されていると述べています. 水の濃度は体のさまざまな部分によって異なります。たとえば、脳と心臓の73％が水です。私達はこれで私達が水の不足があれば私達が生きているように保つ器官を体が修理するか、または使用することができないことを実現する。したがって、水は命です.あなたはあなたが一日に飲むべき水の量を決定するためにさまざまな要因を考慮に入れなければなりません。そうしないと、過剰またはデフォルトで水分補給することができます。そしてこれは深刻な健康問題につながる可能性があります.年齢年齢は必要な水の量を決定する非常に重要な要素です。赤ちゃんや子供の体は大人よりも多くの水で構成されています。だから彼らはより多くの水を飲むべきです.これがないと、成長、記憶、学習、その他の重要な活動に影響を与える可能性があります。しかし、これは子供たちが大人よりも多くの水を必要とすることを意味するのではなく、彼らは彼らの体重に関連してより多くの水を必要とすることを意味します。.体重27kgの子供は、体重90kgの大人と同じ水は必要ありません。しかし、子供は大人よりも彼の体のキロ当たりのより多くの水を必要とするでしょう.性別私達が取らなければならない水を決定する際のもう一つの重要な要素は性別です。通常、男性は女性よりも多くの水を必要としますが、必ずしもそうとは限りません。.感染症や妊娠などの体調が要因となります。しかし、男性は女性よりも大きくなる傾向があり、その代謝は常により多くを必要とするため、原則として、彼らは女性よりも多くの水を必要とするでしょう。.もう一つの要因は両者の体組成です。女性は通常、脂肪組織の割合が多いため、体内の水分量が少なくなり、したがって消費する水分量が少なくなります。. サイズサイズは必要な水の量のもう一つの明らかな要因です。あなたはあなたのニーズを考慮に入れてバランスを見つけなければなりません.水のリットルは成人男性には少なすぎるかもしれませんが、それは子供や赤ちゃんには多すぎるでしょう.水、体、そしてあなた水は体内で基本的な働きをし、私たちの体のあらゆる細胞に欠くことのできない成分です。だから十分な水を飲まないと深刻な健康上の問題につながる可能性があります.細胞は、水を導入し放出するときに、成長し、再生し、そしてそれらの機能を果たすのに必要な材料を得る。細胞は水に溶解するとこれらの物質とミネラルを獲得します. さらに、細胞は老廃物や毒素を除去するために水を使用するので、体内に毒素が蓄積するのを防ぐために十分な水分を摂取することが不可欠です。.しかし、これは水の機能だけではありません、それはそれが温度を調整することになるとそれが非常に重要な役割を果たすからです。私たちが汗をかいたり吐き出したりするとき、私たちは水を放出し、これは私たちの体を冷やします。水は優れた熱伝導体であり、体から余分な熱を取り除くのにも最適な手段の1つです。.実際には、このメカニズムは人体が他の霊長類と同じくらい多くの髪を持っているのをやめたので、これは蒸散のプロセスを通して、冷却プロセスを改善します。だから水は人間を彼らが何であるかにするものの一つです.他の重要な機能はそれが新陳代謝および消化力のプロセスで提供する助けである。食物は炭水化物やたんぱく質を持っていて、水を使わなくては体が分解できないため、消化不良の問題がある場合は、より多くの水を飲むと効果的です。.さらに、細胞は排泄物を除去するために水を使用するため、便秘やその他の厄介な問題を防ぐことが不可欠です。.水はあなたの体を守ります特に脳はショックアブソーバーとして機能する水に囲まれているので、脱水症状を起こして頭を傷つけると、もっと深刻なことになります。.これらすべてから、一日に何本の水を飲むべきかを知ることの重要性がわかります。.
呼吸器系のケア10規則とアドバイス
の 呼吸器系ケア それらは人間にとって身体の他の器官に提供されることができるすべてのそれらと同じくらい重要です.この過程を通して体は生き残るために必要な酸素を受け取るので、呼吸器の健康は非常に重要です。. 臓器を構成する各組織は、適切に機能するために適切な量の酸素を必要とし、それを部分的または全体的に欠くと致命的になる可能性があります。.人間の呼吸器系は鼻、咽頭、喉頭、気管、気管支そして肺によって形成されています。これらの臓器の1つが失敗するか、または何らかの種類の変化を示すとき、私たちは呼吸器疾患の存在下にあります.これらの病気は、特定の要素へのアレルギーによって引き起こされる一時的なものか、慢性のもの、すなわち永久的なものです。. 喘息、咳、気道の炎症、肺炎などの病気は、今日では非常に一般的です。.環境汚染、刺激物、感染症、遺伝状態などの特定の要因が呼吸器系の問題の発症に影響を及ぼしますが、そのほとんどが肺に影響を及ぼします。.良好な呼吸器健康を享受するためには、とりわけ環境中に存在する毒素を濾過することを可能にする一連の規則と助言に従うことが必要である。.呼吸器系の健康を大切にするための10のヒント 一定の身体活動は体全体の健康にとって有益です。特に、有酸素運動は、健康な人とある種の呼吸器疾患のある人の両方において、肺容量に関して優れた利点を残します。. しかし、後者は運動する前に特定の予防策を講じる必要があります。屋外で運動する場合は、汚染の少ない、または汚染のない場所、つまり、煙霧や有害煙霧のない場所を探してください。.アレルギーの人々はアレルギーを引き起こすそれらの要素が存在する年の場所か季節の行使を避けるべきです.いつもより速く歩くという単純な事実は大きな改善をもたらすことができます。医学研究でさえ、より速く歩く人はより長く生きることを示しています. 日常生活の簡単な変更で、彼らは彼らの呼吸と健康全般を向上させることができるので、これはより激しい方法で行使することができない人々にとって朗報です。.もう一つの重要な運動は腹部です。 1日に10〜20回行うと、中部の筋肉を強化するのに十分になります。. 特に脂肪の多い魚は十分な量のオメガ-3脂肪酸を提供します。この物質は数多くの健康上の利点をもたらします。そのうちの1つは、オメガ3が炎症を軽減するため、呼吸困難や喘息の他の症状を軽減するのに役立ちます。.しかし魚にはこの必須脂肪酸が含まれているだけでなく、ナッツ、野菜や果物にも含まれています。.お勧めの食品は次のとおりです。カキ、キャビア.マグロ、サーモン、イワシ、ニシンなどの魚.チアシード、マスタード.ピーナッツバター.小麦胚芽.オリーブオイル.ポップコーン. タバコの喫煙は、呼吸細胞の酸化を加速させ、永久的にそれらを消滅させることに加えて、炎症を引き起こすため、肺や気道に損傷を与えます。.肺気腫、慢性閉塞性肺疾患、慢性気管支炎、肺がんなどの重度の疾患は、肺容量を減少させる4,000以上の有毒物質を含む潜在的な害の原因です。.受動喫煙への曝露は気管支炎などの慢性呼吸器疾患に関連していることが示されているので、他の喫煙者の煙を吸い込まないようにすることも重要です。.喫煙している人はすでに重大な呼吸器損傷を受けていますが、禁煙することで肺の健康状態を取り戻すことができます。. 十分な水分摂取量は気道や肺からの粘液を薄くします。これらが非常に厚い場合、それらは粘着性になり、そして呼吸をより困難にし、そして疾患を獲得する可能性を増大させる。.その一方で、十分な水分補給を得られないことによって、肺は水分欠乏を補うために拡張します。.推奨される量は、1日6〜8杯の水です。これは、毒素が呼吸器系から排出され、粘液の形成を防ぐことができる量です。.5-空調設備の良好な清掃を維持する 空調設備の正しいメンテナンスは、呼吸器系の健康の観点から大きな問題です。. ダクト、フィルター、その他の空気が通過する部品が汚れていると、バクテリア、湿気、アレルゲンにさらされやすくなり、呼吸困難や発熱を特徴とするレジオネラ症などの症状を引き起こすことがあります。.したがって、空気を介して拡散する細菌、真菌および細菌の増殖を避けるために定期的なメンテナンスのルーチンに従うことが必要です. 花粉、カビ、ダニ、ダストは、特に呼吸器系に関係する人々のアレルギーの原因となることがよくあります。.これらの要因のどれが反応を引き起こすのかを知ることはそれを回避できるようにするための最初のステップです。医師の診察と指示された検査でアレルギーの原因を特定することができます。.ただし、正確な原因がわからない場合でも、次のような一般的な推奨事項に従うことができます。ほこりの蓄積を避けるために毎日床を吸引するか掃除する.すべての表面（テーブル、ライブラリ、机など）から埃を頻繁に取り除きます。.カーペットの使用は極力避けてください。不可能な場合は、定期的にパウダーを掃除機で吸い取り、カーペットのクリーニングには特殊な製品を使用してください。.清掃するときに鼻と口を覆うマスクを着用してください.ベッド用の低アレルギーカバー、ピローケースを購入することをお勧めします。それはまた毎週寝具を変更することが重要です.空気加湿器を使用してください。この装置は家の空気に少し湿気を加えます、そしてそれが通常乾いているとき、咳とのどの痛みを引き起こしているとき、役に立ちます. バクテリアとウイルスは異なる表面に存在するため、風邪や肺炎などの病気は衛生状態の欠如や不適切な手洗い方法によって伝染します.衛生状態が良いと、特に食事前、トイレに行った後、くしゃみをした後、咳をした後、または公共交通機関を利用した後など、ウイルスによる呼吸器疾患の伝播のリスクを減らすことができます。.今日では、細菌やその他の感染要因からそれらを守るのに大いに役立つ抗菌剤を含む手指衛生用の製品があります。.家庭でも職場でも、電話、キーボード、その他の日常的に使用する機器などの特定の機器の清掃も必要です。.8-果物や野菜をもっと食べる 抗酸化物質が豊富な果物や野菜を摂取すると、免疫システムが病気や感染から体を保護する能力を向上させるのに役立つため、これは一般に健康に利益をもたらすヒントです。.喘息などの慢性疾患を患っている人々は、特に、特に柑橘系の果物、青菜、ピーマンなどのビタミンCを含む果物を大量に摂取することによって、著しい改善を得ています。. これはそれらに含まれている酸化防止剤が気道の炎症を和らげるのを助けるからです. さらに、ある研究では、果物と野菜の両方に含まれる元素であるビタミンE、セレン、およびベータカロチンが、喫煙者でも肺機能を改善することが示されました. 体重が重すぎると肺に圧力がかかるため、呼吸の筋肉がすべて圧迫され、その結果、より効率的にそしてより少ない効率で機能します。.低脂肪で栄養豊富な食事と定期的な運動の後に適切な体重を維持するのに役立ちます....
献血の結果13大きなメリット
献血の恩恵は、社会の他の人々と同じくらい、献血者の肉体的および精神的健康にとっても同じです。きっとあなたは献血者である家族や友人を知っているか、あるいはあなた自身が一人であることを考えていて、あなたにはどんな利点があるのか知りたいのです。.受け取るだけでなく、献血することも、それぞれの価値と、私たちが住んでいる社会の影響にかかっています。私の経験から、ドナーと娘の孫娘として、血は人が提供できる最も価値のある贈り物であると考えています。それは命を与えることです。.について話すとき 献血の影響, たとえば、寄付に関連する利点や複雑さについて説明します。それに基づいて、私たちはしばしば間違った決断をすることができます.それが本当に寄付することが何を意味するのかについてもう少し知り、学びましょう。このようにして私達は私達の健康への本当の影響と異なる社会、文化そして宗教で発明されそして与えられたものとを区別することができます。.WHO（世界保健機関）によって最近公表されたいくつかの統計とデータは知っておく価値があります。これらの数字は、この重要な問題に関する世界の状況の大部分を説明しています.WHOによると、幸いなことに、毎年1億8000万ユニットの血液が世界中で集められています。そして、データによれば、およそ50％は高収入の国々からのもので、これは地球の人口の15％に相当します。.私たちが話している国によって、私たちは異なる現実と数を持つことは明らかです。現在、より先進国でより多くの寄付が行われています。これらすべては、完全に安全な輸血を可能にするために利用可能な財政的および健康的なリソースを含む多くの要因に依存します.WHOデータWHOから取られた最新のデータに関して、我々はしなければなりません：-162カ国で登録された情報によると、2004年から2012年の間に、無給のボランティアドナーによって寄付されたユニットで860万の増加がありました。. -2012年には、73カ国が90％の自発的かつ無給の献血者を集めたと報告しています。これらのうち、60人はボランティアから100％採血し、未払いでした。しかし、自発的かつ無給の人々を通じた寄付が50％に達していない72カ国がまだあります.-この72カ国では、血液供給の50％以上が、家族や親戚からの寄付と有料ドナーに依存し続けています（8つの高所得国、48の中所得国、16の低所得国）。.-2012年には、25カ国で総額150万近くの寄付が集まりました。.13献血者であることの利点献血者であることの利点は3つのグループに分けることができます：生物学的、心理学的および社会的な利点.健康上の利点輸血をすることによって、ドナーとレシピエントの両方の健康が関係します。あなたはこれをするために、あなたはあなたの血液型に応じて、受領者と同様に特定の基準を満たす必要があることを知っているべきです。次の表でそれを見ることができます1 - 無料健康診断あなたが完全に健康で、どんな種類の病気もない場合にだけあなたは献血することができます。 。献血する前に、あなたは完全に無料でいくつかの簡単なテストを通過する必要があります。例えば、あなたはあなたの血圧が高すぎるか低すぎるかどうかを調べることができます、貧血、肝炎または他の人を検出する.これは、発症する前の初期段階で、考えられるいくつかの疾患を診断するのに役立ちます。さらに、あなたは彼らが何らかの異常を見つけた場合に通知を受けるように選択することができます.2-心臓病のリスクを減らす定期的な献血は、特に男性において、体内の鉄濃度を管理下に保つのに役立ちます。これは心臓病を減らすために示されています. 鉄は体の適切な機能のために不可欠な要素ですが、過剰に蓄積された鉄は早すぎる老化、心臓発作、脳卒中などの主な原因である過剰な酸化的損傷につながる可能性があります.データによると、6ヵ月ごとに約6年間献血すれば、心血管疾患にかかる確率を最大90％減らすことができます。.3-燃焼カロリー献血はあなたが体重を減らすのに役立ちます650キロカロリーを燃やすのに役立ちます。しかし、献血は2、3ヶ月に1度しかできません。これはあなたの健康状態とあなたの鉄とヘモグロビンのレベルによって異なります.4-有害物質の除去に有利例えば、コレステロールを患っている人は、トリグリセリドを完全に排除するわけではありませんが、より低い値をより早く再生する機会があります。血中濃度は同じになりますが、献血の後に適切な食事療法が続く場合は、献血をしなかった場合よりも改善を達成する方が簡単です。.5-がんのリスクを減らすJournal of the National Cancer Instituteに掲載されている研究によると、鉄は体内のフリーラジカルの損傷を増加させ、癌や早期老化のリスク増加と関連しています。寄付する人は鉄分が少ないため、がんにかかるリスクが低くなります.7 - より高い品質と寿命健康心理学の研究によると、利他的に献血したボランティアは死亡の危険性が有意に低かった。経済的な理由など他の理由でそれを行った人々と比較して、これらはさらに4年の寿命に達する可能性があります。.例えば、めまいや悪い穿刺による血腫など、起こり得る副作用はめったにありませんが、深刻なことではありません。たとえそうだとしても、人が特定のパラメータを満たし、それらの条件が保証されていれば、彼らの健康に悪影響はありません。. 心理的/感情的な利点8 - あなたの共感力を高めますいくつかの科学的研究は、寄付行為がオキシトシンを喜びホルモンを活性化させることを示しています。. カリフォルニア州クレアモント大学の神経科学科長であるPaul Zakは、彼の研究を通して、寛大さをする度に、オキシトシンのレベルが体内で最大80％に達することを示しました。したがって、連帯は誰の手の届くところにあります。.連帯が促進されるように、私たちは私たち自身の共感と他のものの共感を高めます.ご存知のように、共感は自分自身を他人の立場に置く方法を知っているので、私たちが寄付者になることを決心したなら、それは私たちがこの原因、すなわち命を救うことに全力で取り組むことです.私たちの満足感を示し、それを私たちの親しい友人と共有できることに加えて、私たちは彼らの寛大さを増すことができます。.これがすべて可能ではないのは、一人一人が持っているまさにその価値観だけではなく、政治システム自体がそれに関してすること、つまり連帯、寛容、連帯が促進される集団的行動の推進を担当するためでもありません。尊敬する.9-あなたの自尊心を高めなさい人間は本質的に利他的ですが、すべての人がそれを発達させたり実行したりするわけではありません。私の利他主義的な存在は、生き方であり、本質的なことは、人生のある時にそれを必要とするすべての人と共有すること、助けること、注意深くなること、尊重することなどです。.心理学者やドナー自身によれば、誰かの健康を改善したり、命を救うことさえもの一部であることは、大きな喜びと持続的な満足感を生み出すものです。. 10-知られている人々の間のつながりを強化する 予期しない出来事のために、同じ家族からの人々が献血者と受信者になるという頻繁な状況があります。健康上の問題が克服されれば、関係する人々がより良い感情的な絆を取り戻すか、またはすでに持っていた絆を強化することが証明されます。. 11-内部紛争を解決するいくつかの研究によると、愛する人または単に知人が私たちが持っている血液型から正確に血を必要とするとき、それは私たちを紛争の真っ只中に置くことができます.私たちは彼を助けたいと思っていますが、採血とは何かについての多くの恐れを感じます。健康上のリスク、気分が悪くなることへの恐怖、その手順が傷つくことは私たちが本当にそれをしなければならないかどうか私たちに疑問を投げかけます. 異なる治療の流れは、私がしなければならないことと私がしたいこととの間に個人的な、ほぼ倫理的な対立が確立されるという点で一致する。彼らはまた、この種の対立に立ち向かい、それを解決することが私たちの心にとって健全であることに同意します.社会的影響14-寛容と尊敬を促進する献血者であることによって、あなたは、人種、民族、性別を区別することなく、あなたの仲間に対する寛容さと尊敬の両方を間接的に促進しています。最終的な目標は、違いに関係なく人命を助け、救うことです。.あなたの友人や家族と共有されるこの経験は、彼らを他の人々に対してより寛容で尊敬する可能性を秘めています。他人の助けから.私がとても好きなフレーズは、「それを必要としている人を助けることは義務の一部であるだけでなく、幸福の一部でもあります」というものです。.12-人生の価値を高めるあなたが生き続けるために血を必要とするような人生の極端な状況にいるとき、人生は再評価されます。私たちがどれほど傷つきやすいかを理解することは、私たちが誰であるかという本当の次元に近づくことになります。いつでもあなたの家族、友人、あるいはあなたからの誰かから、あなたはそれを必要とするかもしれません.13 -...
神経性大腸炎の症状、原因および治療
の c神経炎, 過敏性腸症候群または過敏性腸症候群は、腹痛または不快感および排便習慣の変化または排泄を特徴とする機能的性質の腸疾患であり、便秘、下痢またはこれらの交互の症状を示す。.それはおそらく、Peters and Bargen（1944）によって造られたが、証拠がある最初の記述は1812年のイギリス人医師William Powellのそれである. 慢性患者の生活の質は、最近大きな関心と研究を受けている主題です。慢性疾患の発生率と罹患率およびその特徴により、これらの患者の習慣や生活習慣を変更する必要性が生じます。.腸内習慣に関して、この問題にはさまざまなサブタイプがあります。あり 便秘の優勢：硬い便が25％以上、柔らかい便が25％未満の場合.あり 下痢の優勢：便が流動的で、硬さが25％未満である時間の25％以上.混合： 25％以上の時に硬くて液体の便がある.不確定：これらのカテゴリのいずれにも含めることはできません.彼らは通常、腸管および非腸管の両方の他の多くの症状を伴います。例えば、前者では、腹部の腫れ、便中の粘液、直腸の発疹（排便後に「満足」されていない）、便失禁、鼓腸、胸やけ、胸の痛み、食事時の早期満腹感、消化遅いか肛門の痛み.腸以外のものの中には、排尿時の不快感、筋肉や骨の痛み、頭痛、疲労、口臭、不眠、痛みを伴う月経、腰痛、性欲減退、不安や心配などの心理的タイプの変化.消化機能障害は、明らかな器質的原因を持たずに多数の胃腸症状を特徴とする異質な症候群群です。最も頻繁に見られるものの1つは神経性大腸炎です.神経性大腸炎などの慢性疾患は、それらに苦しむ人々の生活のさまざまな側面に影響を与えます.最初は、身体的、社会的、心理的（恐怖と不安を伴う）の様々なレベルで患者が不均衡を示す危機期が始まります。.これらすべては必然的に生活習慣の変化を採用することを意味します：身体的、労働的、そして社会的活動.神経性大腸炎の症状と診断 時間が経つにつれて、さまざまな症状に基づいてさまざまな診断基準が開発されました.例えば、最初に使用されたものは1976年のもの（マニング基準）であり、それらは最も評価されていますが、それらの予測値は75％を超えません。.1998年、XIII国際胃腸病学会議中にROMA Iの基準を策定した委員会が創設されました（1999年の後半にROMA II、2006年にROMA IIIに修正されました）。.これらの基準は、これらの患者が臨床試験を実施することができると承認するときの努力を想定しています。それらは次のとおりです。次の症状のうちの2つ以上を伴う、過去3ヶ月間に1ヶ月に少なくとも3回起こる腹部の痛みまたは腹部の不快感：排便に伴う痛みの改善痛みの発症は便の頻度の変化に関連しています痛みの発生は便の濃度の変化に関連しています症状は診断の少なくとも6か月前に開始する必要があります 増加している有病率と過敏性腸症候群の重要性にもかかわらず、我々はそれのための独特の生物学的マーカーを見つけることができません、診断は臨床的基準と他の胃腸疾患の除外によるものです。.彼らは通常腹部の痛みを示します。そして、それは下腹部に位置しています、そして疝痛、けいれんまたは刺すことであるかもしれなくて、避難痛み緩和を示します。しかしながら、この疼痛は腹部の他の部分にも存在し得る。さらに、別の特徴的な症状は下痢または便秘です.これらの患者はまた、以下のような他の胃腸症状を示します。腹部膨満ガス鼓腸不完全避難感粘液スツール緊急避難いくつかの症状には男性と女性の間に違いがありますが、腹部の痛みではなく直腸粘液の放出の有無、不完全な避難感、腹部膨満またはヤギの糞便の存在など、男性よりも女性に多い. これらの患者の生活の質は、特に我々が平均余命の増加にも注目するならば、主な目的です。. いくつかの研究は、機能性胃腸障害を有する対象によって示される生活の質が器質性疾患を有する患者のそれより低いことを示している。.生活の質について話すときは、対象によって認識されている幸福（身体的、精神的、社会的）、そして幸福と満足を含む複雑な概念を参照します。.健康に関連する生活の質は、さまざまなレベルでの彼らの満足度を反映して、特定の時間に彼らの身体的、社会的および感情的な状態の個人によって行われる評価を指します。.神経性大腸炎や過敏性腸症候群は、職場環境、社会的、性的、余暇などの活動において、これらの患者の生活の質に影響を与えます。.彼らの生活の質は症状（多かれ少なかれ深刻であるという事実）だけでなく、彼らの生活の質をよりよく予測するものである心理社会的要因との関係によっても低下する.また、これらの患者は身体的、社会的、活力および感情的な役割に限界があります.さらに、痛みは、生活の質を低下させるため、社会の分野でも職場でも、生活の質に最も影響を与える条件の1つです。.より低い幸福およびより悪い生活の質を知覚するという事実は、彼らの精神的健康におけるより低い満足に必要な方法で関連しており、彼らは、高レベルの不安および鬱病を示し、そして彼らの感情の制御がより少ない.いくつかの研究は、正常な集団および他の消化器系疾患を有する他の患者の上に、神経性大腸炎を有する患者において、不安および恐怖症または鬱病のような心理的性質の何らかの変化があることを示した。.一般的に、これらの患者は感情的な混乱、より大きな範囲での彼らの健康への懸念、彼らの身体状態の否定的な評価を示し、そしてより多くの病気の行動を持っています.何人かの著者は、感情的な要因（恐怖、不安、心配、疲労）がこれらの患者の活動を低下させ、それを悪循環に変えると考えています.私たちが言うように、このようなうつ病や不安などのいくつかの症状は、この病気の典型的なものです。鬱病の症状は、患者が問題の慢性性を同化しなければならないときに現れます。それは通常、診断後に現れます。個人が最終的にすべての影響を認識したとき.うつ病は深刻で長時間続くことがあります。患者は他人への依存、未来への絶望、無力、活動の制限を感じるかもしれません.神経性大腸炎の原因それは多因子的な問題であり、明確に定義されたまたは固有の原因はありません。そのため、その外観と発達に影響を与える可能性のある要因の量を考えると、適用されるアプローチはバイオサイコ社会的です。.神経性大腸炎に関連する症状の出現には、さまざまな引き金が引き金となっています。重要な変化労働対立経済的困難または対人関係の分野いくつかの食品の消費薬の摂取精神活性物質の乱用ホルモン因子 心理状態：不安、パニック、完全主義、欲求不満、自尊心の低さ、うつ病、社会的承認の必要性、社会的規範を満たすための硬直性.この問題についての説明は、それが中枢神経系（ＣＮＳ）と腸神経系との間の調節の失敗によるものであり得ると主張している。いくつかの実験室試験はこの仮説を支持しない.この問題に関するさまざまな理論は次のように分けられます。運動障害彼らは通常、一般の人口よりも大きな運動障害を示しているので、胃の活動、食物に対する誇張された運動反応、より多くの移動性運動複合体の頻度の増加などの問題があります。.内臓過敏症と脳 - 腸軸...
