ストレス
それに対抗するための7つのステップ
の バーンアウト症候群 ○ バーニング症候群 です 主にサービス部門で、精神的枯渇、脱人格化、および専門的に満足していないと感じることを特徴とする、専門家が罹患している一連の症状. バーンアウト症候群は労働者に 極度の疲労 それは心身症を発症します。さらに、それに苦しむ人々は彼らの同僚や家族に対して鈍感で敵対的になり始めているので、他の対人関係の問題が発生します。.最後に、専門的に作られていると感じていないので、労働者は彼らの機能に対する興味を失い、彼らの関与とパフォーマンスを低下させます。.この症候群を発症する危険性が最も高い専門家は、大衆の前で働く人です。たとえば、常に乗客からの苦情に注意を払わなければならないスチュワーデス、または一部の顧客の失礼を「耐えなければならない」ウェイター.索引1バーンアウト症候群の原因2職場のどのような要因がバーンアウトの発生を助長します?2.1作業環境2.2役割の衝突、個人間の関係、キャリア開発2.3技術との衝突3燃え尽きに役立つ個人的要因?3.1社会人口学的特徴3.2性格3.3対処戦略3.4社会的支援の欠如.4燃焼症候群はどのように戦ったか?4.1積極的に問題に取り組む4.2仕事の内外でソーシャルサポートを作成する4.3ストレス治療4.4自由な時間でリラックス4.5自尊心を高める4.6効果的なコミュニケーション4.7時間を管理し優先順位をつける仕事を計画する4.8仕事の変更 バーンアウト症候群の原因主な原因はの顧客との直接接触です サービス部門;問題の特定、苦情の処理、感情の管理、これらすべてが専門家が経験するストレスの源です。. したがって、その起源は職場ですが、他の個人的な要因によって促進されます。自己管理能力が少なく、精神的に不安定な人が多いほど、発達する可能性が高くなります。.職場のどのような要因がバーンアウトの発生を助長します?作業環境騒音、熱、衛生状態、スペースは、ストレスを発生させ、作業中の長時間のストレスがバーンアウトにつながるため、バーンアウトが発生するのに役立つ条件です。他の人は、すでにその記事にリンクされていて、夜間の仕事、危険、仕事の過負荷です... 役割の衝突、個人間の関係、キャリア開発職場で私たちに何が期待されているのかが明確でない場合、役割の矛盾が呼び出されます。. 一方で、同業者間の結束の欠如、形式的な関係、または積極的な同業者と上司のみが、社内で成長する機会の欠如と同様に役立つ要因となります。.技術との衝突労働者が技術の使用についての以前の訓練を受けていない場合、または何らかの理由で彼が学ぶことが困難である場合、彼は欲求不満、ストレスおよび燃焼の症候群を発症する可能性があります。.燃え尽き症候群の原因となる個人的要因?社会人口学的特徴子供がいない独身女性のように、若い人たちは経験がないため、より脆弱です。.性格自尊心が低い、競争力があり、焦る、不寛容な人は、この症候群を発症する可能性が高いです.対処戦略しようとする人々 あなたの問題を積極的に解決する 彼らは燃え尽き症候群の感情が少ないです。これは問題に焦点を当てた対処戦略と呼ばれます.それどころか、受動的な戦略を使っている（直接問題に立ち向かうのではない）人はそれを開発する可能性が高いです。.社会的支援の欠如.あなたの一部 結果 以下が含まれます：心身の問題、欠勤、否定的な態度、パフォーマンスの低下、欲求不満、またはより悪いカスタマーサービス. 燃焼症候群はどのように戦っているのか?問題に積極的に取り組むたとえ彼らがそれらを無視しようとしたとしても、問題は成長する傾向があり、それらはまだそこにあり成長する傾向があります。それらを克服するためには、彼らと直接向き合い、解決することが必要です。簡単に言うと、問題を解決する1つの方法は以下のとおりです。1 - 自分に尋ねる：どんな問題が私の生活や仕事に不快感を与えているのですか?2 - それを解決するための計画を立てます。例：ステップ1...
漸進的筋弛緩の練習ステップ
の プログレッシブ筋弛緩 それは2つの基本的なステップですべての筋肉をリラックスさせることを教えるリラクゼーションテクニックです：緊張とリラックス。それは彼の患者が不安を克服するのを助けるために1929年に心理学者Jacobsonによって開発されました。ジェイコブソンは、筋肉を弛緩させることで心も弛緩させることができることに気づきました.この手法はどのように機能しますか？まず、身体の一部に緊張を生じさせ、その緊張がどのようなものであるかを感じることです。それから、それは体のその部分をリラックスさせ、リラックスを感じることです. 筋肉を緊張させてリラックスさせることだけではなく、あなたの心が各プロセスに集中していることも重要です。それは肉体的および精神的な運動であることを忘れないでください.このエクササイズは、体の緊張状態、ストレスのレベルを軽減し、不安を感じるときにリラックスするのに役立ちます。それはまたあなたがとりわけ腰痛または頭痛を減らすのを助け、また睡眠の質を改善するのを助けることができる.不安に苦しむ人々は日々の間は緊張していることが多く、リラックスして自分の体を落ち着かせるのが好きであることを覚えていないほどです。.この運動を通して、彼らは緊張した筋肉とリラックスした筋肉の間の感覚を区別することを学びます。このようにして、彼らは日中の緊張の最初の兆候をよりよく認識することができ、それからそれらを緩和することができ、したがって不安症状の引き金を引くことを避けます。.索引1プログレッシブマッスルリラクゼーションの練習方法?1.1リラクゼーションの準備2上肢2.1手を緊張させてリラックスさせる2.2二頭筋を引き締めてリラックスさせる2.3上腕三頭筋を緊張させてリラックスさせる3顔と首3.1額を引き締めてリラックスさせる3.2緊張して目をリラックスさせる3.3緊張して口を弛緩させる3.4首を緊張させてリラックスさせる4トランク4.1肩を緊張させリラックスさせる4.2胸を緊張させてリラックスさせる4.3腹を緊張させてリラックスさせる5下肢5.1腰を引き締めリラックスさせる5.2脚を緊張させてリラックスさせる6リラックスの終わりプログレッシブ筋弛緩の7簡単なバージョン8単にリラックスプログレッシブ筋弛緩の練習方法?リラクゼーションの準備プログレッシブリラクゼーションを行うには、あなたが落ち着いて快適に感じる場所を探す.あなたはそれをベッドで横になっているか、ソファーの上にいるか、肘掛け椅子に座っているが眠りに落ちないようにすることができます。あなたがあなたが簡単に眠りに落ちることができると思うならば、それは椅子の上に座っているほうがよいです.あなたの目を閉じて、あなたが始める前に5深呼吸をしてください。あなたの考えや懸念をすべて取り除き、あなたの注意を息に集中させましょう。どのように空気があなたの体に出入りするのか.運動は約20分続きます。あなたがリラックス中に中断されていないことを確認してください.あなたは2週間一日一回それを練習しなければなりません。あなたがすでにトレーニングを受けることになるこの期間の後、あなたは私がこの記事の最後に説明するこの緩和の短いバージョンを実行することができます.上肢緊張して手をリラックス左手でリラックスを始めましょう。深呼吸をすると同時にそれを刺激すると同時に左手の拳が力強く閉じます。握りこぶしを数秒間押さえて、発生する緊張を感じます。手の緊張に注意を集中させる.空気を排出することで、ゆっくりと手をリラックスさせて、今度はリラックスした手の感覚に注意を集中させてください。あなたが意識的にあなたの緊張 - 膨張の手のすべての感覚を感じることは重要です. 右手で同じ演習を繰り返します。息を吸い込みながら、右手の拳を握りしめます。あなたがそれを締めたときにあなたの手の強さを感じ、そしてそれが期限切れになるにつれて、徐々にあなたの手をリラックスさせてください。あなたの右手でリラックスを感じる.上腕二頭筋を引き締めてリラックスさせます私たちは腕と特に上腕二頭筋によって続けます。深く鼓舞し、同時に勇気づけながら、左腕をこの同じ腕の上腕二頭筋を押しながら左肩に向けます（拳はすでに弛緩しているので握り締めずに）。.この位置であなたの左の二頭筋を意識的に生成される緊張を感じ続けてください。数秒後、上腕二頭筋を徐々に弛緩させ、腕を初期位置に戻します。.上腕二頭筋のリラクゼーションプロセスを常に感じる.あなたの右腕で今運動を繰り返しなさい。息を吸い込みながら、上腕二頭筋を数秒間緊張させながら圧迫してリラックスさせると、後に上腕二頭筋はリラックスを意識するようになる.上腕三頭筋を引き締めてリラックスさせます画像からわかるように、上腕三頭筋は上腕二頭筋の下にある筋肉です。.上腕三頭筋を締め付けるには、あなたの頭の上に左腕を上げて深呼吸をします。右手で、左腕を下に押します.このようにして、あなたは上腕三頭筋がどのように緊張しているかに気付くでしょう。あなたはそれに続く方法でそれをする方法を見ることができます。緊張の間、体のこの部分がどのように緊張しているかを感じ、筋肉が緊張しているときに現れるそれぞれの感覚に注意を払う.次に、口から空気を吐き出し、上腕三頭筋をリラックスさせ、徐々に腕を開始位置に戻します。.あなたがするそれぞれの動きに気をつけて、徐々にあなたの腕の中でやって来るリラックスを感じてください.右腕で運動を繰り返します.この運動の後、あなたはどのようにあなたの腕を感じますか？手や腕にはどんな感覚がありますか？これらの感覚を分析するために少し時間をかけてください.顔と首額を引き締めてリラックスさせるそれでは顔を構成する部品を締めてリラックスさせましょう。正面から始めましょう.深呼吸をして額を押し、怒っているかのようにしわくちゃにします。この緊張を数秒間作り続けてください。それがゆっくりとロードされている方法、あなたの額の気密性を感じる.次第に、それはあなたの肺から空気を追い出すと同時にそれはあなたの額を膨らませます。それがどのようにリラックスし、ほぐし、そして落ち着くかを感じます。あなたの今リラックスした額を感じるように数秒かかります.もう一度運動をする.緊張して目をリラックス私たちは目を通して続けます。両目をしっかりと閉じながら深呼吸をしてください。あなたがコンタクトレンズをかけているなら、それをしないでください、あなたは自分自身を傷つけることができます.あなたがインスピレーションの力であなたの目を閉じている間、あなたの目に発生する緊張とその領域に発生する負荷を感じてください。数秒後、目がリラックスしている間に体から空気を排出します。.このリラクゼーションはいかがですか.もう一度運動を繰り返す.緊張して口をリラックスさせる私たちは目をリラックスさせて口の中に降りる.鼻から深呼吸をして、できるだけ口を開けてください。あごに現われる緊張を感じなさい。数秒間この位置にとどまり、発生する荷重を観察します。.呼気の中で、あごをリラックスさせて、この領域でリラックスの感覚を感じてください.私は今どのように顎を感じますか?緊張して首をリラックス私たちは顔を離れて首に到達しながら下り続けます。息を吸い込み、息を吸い込んでいる間、首が回らなくなるまで右に回します。その位置で首を握ります。この部分で緊張がどのように発生しているかを感じ、意識的に首の圧力を観察.数秒後、呼気時に、首を元の位置に戻して、リラックス感を観察します.次に、首を左に回転させて新しくします。緊張感とこわばりを感じながら数秒待ってください。空気を抜くときは、最初の位置にして首をリラックスさせてください。.私は今どのように私の首を感じますか?トランク緊張して肩をリラックス深呼吸をして、あなたがそうするように、あなたの肩を上げなさい。肩を上げたままこの位置で数秒間待ちます。あなたの体のこの部分がどのように負荷をかけているかを意識してください。見る. 次に、空気を排出して肩を弛緩させて通常の位置に戻します。あなたの肩の弛緩を感じなさい.次に、息を吸って肩を元に戻します。現れる各感覚を観察しながら、肩をこの位置に保ちます。.満了時には、肩をリラックスさせて、意識的にリラックスを感じてください。この気持ちを楽しむために数秒かかる.緊張して胸をリラックス肩を降りて胸に向かって下ります。深呼吸をすることで胸部に緊張を生じます。あなたの胸がどのように膨らんで数秒間保持するかを感じます.すべての空気を吐き出し、胸がどのようにリラックスするかを感じます.もう一度運動を繰り返す.緊張して腹をリラックス私たちは体幹に沿って腹へと続きます。腹を締め付けるには、それを押し込み、この位置に数秒間留まります。感動を与えるときにあなたの腹に生成される緊張を感じる.息を吐き出したら、腹をリラックスさせ、リラックスした腹の感覚を観察します。.次に、深呼吸をして、今度は腹を引っ張って緊張を作ります。この緊張がどのようなものであるかを観察してください。.息を吐きながら、腹をリラックスさせ、リラックスした腹を見てください。あなたの体のこの部分を感じるように数秒かかります.下肢腰を引き締めリラックスさせます私たちは体を下っていき、腰に着きます。ひらめき、インスピレーション、椅子に対するロバ、またはあなたがいるソファーに対して、腰に緊張感を与えます。.この位置で数秒間保持し、意識的に腰の圧力を感じてみてください.あなたが呼吸している間、あなたの腰をリラックスさせて、あなたがこの領域に残した感覚を観察してください。あなたの膨張したリラックスした腰を観察します.もう一度運動を繰り返す.脚を緊張させリラックスさせる深呼吸をするときは、足を伸ばして上げたつま先を自分の方に向けます。数秒間この位置にとどまります。足にかかる緊張を感じて、注意深く観察する.体から空気を排出するときは、足を伸ばしたままつま先をリラックスさせます。足の弛緩を観察する.運動を繰り返しますが、今度はつま先を反対側に向けます。この位置で数秒間待ってください。足と足の甲に発生する張力と負荷を観察します。これらの感覚に気づく.息を吐き出したら、つま先をリラックスさせ、足を元の位置に戻して足をリラックスさせます。意識的にあなたが今あなたの足に感じるリラックスを感じるように数秒かかります。これらの落ち着いたリラックスした気持ちをよく見てください。.リラックスの終わりあなたはあなたの体の各部分の緊張と弛緩を終えました。あなたの体が今どのようになっているか探るために少し時間をかけてください。各エリアをスキャンして、自分がどんな感覚を持っているかを確認します.深呼吸を5回行い、空気がどのように肺に入り込んで体全体を酸素化するかを意識的に観察します.どう感じますか？どんな感覚が現れますか？体をどう感じますか？この瞬間をお楽しみください.プログレッシブマッスルリラクゼーションの簡易版短いバージョンでは、各筋肉を緊張させてリラックスさせる必要はありませんが、筋肉グループで行われます。筋肉のグループは次のとおりです。 腕（上腕二頭筋）、肩と首顔腹と胸腰と足空気を吸い込むことによって、緊張（例えば、腰や足）と息を吐き出すことは、体の両方の部分をリラックスさせます。緊張とリラクゼーションに気づく.この弛緩の間にあなたが弛緩とつながるようにする単語または句の使用は非常に良いです。これらの単語やフレーズの例は次のとおりです。リラックスして、自分自身を手放す、私は平和を感じ、私は気分が良い... この縮小版は、いつでもどこでもあなたがストレスを感じ、あなたの体をリラックスさせたいと思うことができる.ただリラックス緊張とリラクゼーションのテクニックを習得したら、最初に締め付けなくてもリラクゼーション部分だけを実行できます。例えば、首を緊張させてリラックスさせる代わりに、それをリラックスさせてみてください.最初は、緊張感があなたが最初に緊張した時よりも少なくなりますが、実際には、それはあなたがますますリラックスするのを助けるでしょう。.最後の注意：あなたが不安であるかどうかにかかわらず、頻繁に漸進的なリラクゼーションを実践することを忘れないでください。実際には、リラックスする必要がないときに運動すれば、運動はさらに効果的になります。.最初は、このテクニックの実行はやや面倒ですが、トレーニングをすると、日常的に不安を管理するのと同じくらい重要なことを管理できるようになります。.
不平を言うことは健康に有害な結果をもたらす
最近の研究は次のように結論付けています。 不平を言うことは健康に有害な結果をもたらす, 肉体的にも精神的にも.それはまた伝染性であり、それが私たちの周りに不快感を与え、私たちの最も近い円に広がることがあると判断されました. 不平を言うことはあなたの健康を悪化させることができますPsych Pediaの執筆者であるSteven Partonは、文句を言って「うるさい」ことが健康に一連の悪影響を及ぼすことを確認した記事を発表しました。彼は、この行為が死にさえつながる可能性があると主張する限りまで行きます. それから私はPartonによれば、この事実について最も重要な3つの側面を説明します. シナプスはあなたの考えを形作ります脳は絶えず複数のシナプス - 2つのニューロン間の接続 - を実行します。あなたが考えを持つたびに、シナプスは電気信号が交差する橋を作る化学物質を誘発し、それによって情報を運びます。.結果として、行動はあなたの脳をこれらの考えから改造させ、その構造を変えそしてそれ自身に影響を与えます。このように、常に文句を言うことによって、私たちは自分の脳をますます否定的になるように調整していることを垣間見ることができます。言い換えれば、私たちはより悲観的な見通しを自己宣伝するのを助けているのです。.健康への影響いつも気分が悪くなると、私が話してきたシナプスは免疫システムを弱め、血圧を上昇させ、心臓病やさらには肥満や糖尿病の危険性を高めます。.それはまたコルチゾール、最も緊張した、そして否定的な瞬間に現れるホルモンと関係があります。 Partonによると, 「有害な影響のリストは無限大です」.あなたの否定はあなたに影響を与えますあなたがセクションのタイトルで見ることができるように、あなた自身の態度に加えて、あなたの周りの他の人々はあなたの健康に害を及ぼすことができます. 「悲しみのような感情を経験している人を見ると、私たちの脳は他の人に何が起こっているのか想像しようと試みるためにテストを受けます」 Partonは言う.基本的に、それは無意識のうちに現れる共感的なメカニズムです。それにもかかわらず、それに対抗する方法があります。その秘密は、悲しみを弱めるための実証主義の実践にあります。研究の著者によって与えられたいくつかのアドバイスは幸せな人々の周りにあります 「愛する脳をつなぐ」.結論として... 選択肢は単純、積極性、または否定性です。問題を先に進めることが事実上不可能な場合もありますが、あなたは常に物事の良い面を見なければなりません。あなたの健康とあなたの周りの人々の健康はあなたに感謝します.この種の考えについて、Steven Partonは次のように説明して結論を述べています。 「失敗に気を配っているのであれば、翌日がさらに悪化する理由はない。不平を言う前に毎日何か新しいことをし、あなたのレッスンを学び、そして実証主義を選ぶことは私たちを力強く助けるでしょう。もっと練習すればするほど、幸せになる」.参考文献http://psychpedia.blogspot.com.es/2015/11/the-science-of-happiness-why.htmlhttp://www.inc.com/jessica-stillman/complaining-rewires-your-brain-for-negativity-science-says.htmlhttps://www.fastcompany.com/3032351/the-future-of-work/why-venting-about-work-actually-makes-you-angrier...
マインドフルネスとは何か、そしてそれを実践する方法は？ （4演習）
の マインドフルネス または十分な注意は、現在の経験で意識的になるための意図的な努力です。.このスキルはますます人気が高まっており、新しい「ニューエイジ」のファッション以上のものであり、病院、学校、そして一般の人々の心身の健康に重要な役割を果たす可能性があります。. マインドフルネスは何百万もの本やアプリを販売しており、主要な雑誌に掲載され、大企業の幹部から看護師、そして運動選手や子供まで、あらゆる種類の人々によってますます使用されています。幸福を促進することに加えて、それは脅迫的状況に直面して、より効果的に私たちを克服し、支配し、そして動機づけるのを助けます。.Jon Kabat-Zinnによって定義されているように、「マインドフルネスとは、特定の方法で注意を払うことを意味します。意図的に、現時点では判断せずに「.起源マインドフルネスはその起源が古代の瞑想の実践にあります。その近代的な創設者は Jon Kabat-Zinn, 誰が設立した ストレス軽減クリニック 1970年代後半にマサチューセッツ大学で. それ以来、約18,000人がMBSR（マインドフルネスベースのストレスリダクション）プログラムを修了しています。. マインドフルネスについて興味深いことは、最近までほとんど知られておらず、世界中の病院に広まってきたことです。. Kabat Zinnはジョギングのアナロジーを使用しています。彼が走り始めた1960年に、人々はそれが何か変だと思った。今日では公園や通りを走っている人がたくさんいます。マインドフルネスを持っていることはジョギングをしていたことよりも高いです. 10年の間に、精神状態の世話をする方法として広く受け入れられ理解されている可能性があります。身体運動が身体の健康を維持するために不可欠であるのと同様に、マインドフルネスはストレスの多い情報満載の生活に対処するための重要な方法になります.マインドフルネスの基盤 意図的に注意を払うまず第一に、マインドフルネスは「意図」で注意を払うことにあります。マインドフルネスは私たちの意識の意識的な方向を必要とします。私たちは「マインドフルネス」と「良心」を交換可能な用語であるかのように話すことがありますが、そうではありません。. 例えば、私は私が怒っていることを知っているかもしれませんが、それは私がその怒りを完全に知っているという意味ではありません。完全に気づくためには、漠然としたやり方ではなく、通常行われているように、自分自身に気をつけなければなりません。私はその小屋の感覚と反応を経験しなければなりません.例えば。食べる自分が食べているということを知っていても、一緒に食べているわけではありません。 完全な注意. 意識的に食べることを意識しているとき、私たちは食事の過程において十分な注意を払っています。私たちは感覚とそれらの感覚に対する私たちの反応を故意に認識しています. 私たちが十分な注意を払わずに食事をすると、理論的には私たちは自分のしていることを認識していますが、同時に多くのことを考えていることがあります。. したがって、私たちの注意のほんの一部だけが食べることに向けられ、私たちは肉体的な感覚に気づかず、その過程で生じる私たちの考えや感情にも気づかないでしょう。.私たちは自分の考えを漠然と認識しているだけなので、食事のプロセスに注意を向けようとする試みはありません、目的はありません。.この目的はマインドフルネスの非常に重要な部分です。呼吸、感情、食事と同じくらい簡単なことなど、私たちの経験を生きるという目的を持っているということは、積極的に心を動かしているということです。.現時点では注意を払う...
ストレスストレス？
の ストレスは太ることがあります 食欲の増加を引き起こす神経内分泌系の変化による一部の人々で。アドレナリン、コリコトロピン、コルチゾールなどのホルモンの放出に加えて、絶え間なく食べるなどの学習行動はストレスの中で起こり得る.「ストレス」とは、不安の状態、多くの仕事をしてそれを実行する時間がほとんどないことに圧倒されたときに感じる状態を指すために、一般的で口語的な意味で使われる用語です。. ストレスとは? この人気用語は1936年に生理学者でオーストリアのハンガリー人医師によって造られました。彼はストレスを「変化に対するあらゆる要求に対する生物の非特異的反応」と定義しました。. 私たちの健康への挑戦や脅威を表すどんな刺激でもストレス状態につながる可能性があります。ストレスを引き起こす刺激であるストレスは、肉体的、心理的または感情的なものになります。. たとえば、初日、就職の面接中、試験期間中など、予測や管理が困難な状況では、私たちはストレスを感じるかもしれません。他のストレッサーは騒々しい騒音、過度の寒さまたは熱、不快な人かもしれません... 私たちがストレスを受けたときに身体に起こること?私たちの体に脅威（本物か知覚）をもたらす可能性がある刺激の前に、私たちの脳は生物学的に非常に早い決断をする準備ができています。. このメカニズムは、人間が危険に満ちた敵対的な環境に住んでいた頃から、人間の種に刻まれています。人間の脳は、先史時代の人が彼に害を及ぼす可能性のある動物と出会ったときに、無意識のうちにその動物と戦うのか、それから逃げるのがより便利かを決定するためのリスクを素早く査定するように開発されました。. この決断を下し、効果的に逃げたり戦ったりするのに必要な資源を得るために、消化、減速、化学変化などの多くの身体機能が体内で見られます。私達の体はより多くのホルモンのコルチゾールを作り出します、心拍数は増加します、筋肉は緊張します、機敏さは増加しそして呼吸はより速くなります.私たちの種では非常に古いこの反応は、今日でも存在し続けています。本当に、開発を必要とするような危険がそれほど頻繁ではなかったときです。. 今日の社会では、ほとんどのストレス要因は身体的よりも心理的なものですが、身体への影響は同じです。ある程度のストレスは正常で健康的です。問題は、ストレス要因が慢性的で、生物の正常な機能が恒久的に影響を受けているときに起こります.ストレスは増えますか?ストレッサーに対する即時の反応は食欲の喪失であるかもしれませんが、何人かの人々にとって、慢性的なストレスは食欲の増加と関連しているかもしれず、それは順番に体重の増加を引き起こします。問題は私たちの祖先が生き残るのを助けた方法で脳を体の他の部分に接続する私たちの神経内分泌系によって引き起こされますが、私たちはそうではありません。.ストレス時に放出されるホルモンの1つは、ホルモン放出コルチコトロピン（CRH）およびコルチゾールと共に、即時のエネルギーを与えるアドレナリンです。体内の高レベルのアドレナリンとCRHは一時的に食欲を減少させますが、これらの効果は長続きしません. その一方で、コルチゾールは、戦うか逃げるために苦労した後に体が回復するのを助けるのに役立ちます、そしてはるかに長い間残ります。現在のところ、私たちは実際に私たちにストレスを与えている状況から（肉体的に）戦ったり逃げたりしていませんが、コルチゾールはとにかく放出され、失われたカロリーを回復し食欲を高める必要があると私たちの体は「信じます」。ストレスが慢性の場合、これはかなりの体重増加を意味します。.説明したばかりの生理学的な理由に加えて、慢性的なストレス下にあるときにもっと食事をすることもまた学習行動になり得ます。ストレスの多い状況では、私たちは動き、何かをしたいという欲求を持っています、そして食べることは素早くそして即座に実行できる活動です。.すべての人がストレスで太る? しかし、長期的なストレスは一部の人々の体重増加と他の人々の体重減少を引き起こす可能性があります。一方で、我々が見たように、より高いコルチゾールレベルは食物摂取量を増やすことができますが、他方では、ストレスは交感神経系を活性化することによって食欲を阻害することができます.動物実験は、人間による研究よりも多くの要因を制御することによって、食物摂取に対するストレスの影響を調べる機会を提供します。これらの調査では、一般的に動物はストレッサーの強さが強いときに食べる量が少なくなるが、強さが弱くなると動物はより多く食べるようになった.遺伝子と環境要因の間の相互作用もこのトピックに関連しています。個人間の安定した違いにより、ストレスの多い状況下で各個人にどのパターンの反応（体重の増加、体重の減少、またはそのどちらでもない）が優勢になるかを決定できます。. ストレスと日々の食物摂取の日記を載せた中年の男女を参加者とする現地調査で、ストレスに対する3つの反応が明らかにされた。. 何人かの被験者はより一貫して、ストレスの間にもっと多くを食べ、他の人々はより少なく食べ、そしてストレスに関連した彼らの食事パターンの変化が見られなかった被験者がいました。これと一致して、大学生を対象とした調査では、同じ学生によって報告された他の学生と比べて、試験期間中の食事が少ない傾向があることがわかりました。.性格の特定の側面はまた体重を増やす傾向に関連しています。うつ症状、心理的ストレスおよび低いレベルの生活満足度は、正常体重の被験者の間よりも肥満の被験者の間でより一般的であることが見出された。. ネガティブライフイベントによって引き起こされるストレス、および憂鬱な症状は、短期および長期の体重増加の危険因子として確認されています。肥満の対象は通常の体重管理の対象よりも外向性であることも分かっているが、両者の神経症レベルに差は見られていない。.ただし、これらの調査のほとんどは、ストレスとこれらの短期的な特性との関連に焦点を当てています。特定の人格変数が2つの比較的長い追跡期間（6年と15年）の間に体重の有意な増加を予測するかどうかを調べることを目的とした肥満の国際ジャーナル（Korkeila、Kaprio、Rissanen、Koskenvuo＆Sörensen、1998）に発表された研究）. 主な観察結果は、調査開始時のより高いレベルのストレスが、男性におけるその後6年間の最大の体重増加を予測することを示唆しています。低いレベルの生活満足度および高い神経症的評価もまた、その後の6年間に年配の女性で体重が増加する危険因子である傾向がある。そして、より高いレベルの外向性は、若い男性における体重増加のより低いリスクと関連していました。しかしながら、これらの発見のほとんどは、最長の追跡調査（15年）の間に弱まりました.国際肥満学会誌（Kivimäki、Head、Ferrie、Shipley、Brunner、VahteraおよびMarmot、2006年）に発表された別の研究では、以下の仮説に焦点を当てて、職場でのストレスとボディマス指数との関連を調べた。職場では、一部の人では体重が減少し、他の人では体重が増加する可能性があります。. 結果は、これらの個人差が安定し、時間とともに蓄積する場合、ストレス状態があるときに体重が増加する傾向が高ボディマス指数を持つ人々の間でより一般的である一方低体重のものは体重を減らす傾向があります.食事とストレスの間の他の相互作用体重を減らすことの問題を続けて、専門家は私達が私達が慢性または重度のストレス下にある時に食事をするべきではないと言います。 2001年にJournal of...
ストレス症状、原因および治療のための記憶喪失
の 記憶喪失はストレスによる それにはいくつかの原因が考えられますが、最も一般的なものの1つは日々のストレスであり、うつ病や睡眠不足とともに、情報を保持する私たちの能力に対する最大の敵を構成します。. 場合によっては、その人は神経変性疾患を患っている可能性があると考えられるので、適切な鑑別診断を行うことが非常に重要です。. 神経科医のメルセボアダは、次のように説明しています。「情報を保持するためには、注意深く、警戒し、警戒し、行動を起こしそれを終わらせることができなければなりません。この注意集中の状況は、「精神感情的状態」に関連しています。. 記憶障害のある成人を評価するとき、それらのほとんどは純粋な記憶試験ではなく、注意喚起集中試験で赤字を示さないことが観察され、それは記憶喪失を引き起こすであろう。. ストレス、不眠、不安または鬱が記憶障害を伴う多くの場合の根本的な原因である」メモリ喪失の症状ストレスによるメモリ損失は、さまざまな種類があります。日常生活のうち、単純であることを忘れ、原則としてほとんど重要ではありません。それらは家に鍵を置いておくことから、我々が物や道具をどこに残したかを忘れることまであり得る。.もっと複雑なことを忘れなさい。この場合、親戚の名前や私たちが通常通り行っている住所の記憶に影響を及ぼす記憶喪失があるかもしれません。.もっと深刻なことを忘れなさい。これらは深いストレスや慢性的なストレスの状況の結果として現れることができるものです。外傷性の出来事や非常にストレスの多い状況の後、非常に深刻な記憶喪失が起こる可能性があります。例えば、私たちの人生の特定のエピソードを覚えていない、あるいは私たちの名前を書く方法を忘れさえしていません。.私たちがストレスによる記憶喪失について話すとき、最も頻繁なタイプは最初のケースのそれです。彼らは深刻な結果をもたらすことはありませんが、これらのギャップに苦しんでいることに気づいている人に気分を害するような小さな日々の物忘れになりがちです.その他の症状記憶喪失に加えて、ストレスは他の多くの症状と結果を引き起こします。多くの場合、慢性的なストレスに苦しんでいる人はそれに苦しんでいることを意識していません. 日常生活の要求、私たちが実行しなければならない複数のタスク、そして私たち自身への高い期待は、慢性的なストレスにつながる可能性があります。. 私たちの記憶と集中力に影響を与えることに加えて、私たちがそれを識別するのを助けることができる一連の症状が現れます。私たちがストレス状態にあることを知ることは、治療を始めるために必要です。.ストレスに由来すると思われる症状のいくつかは以下のとおりです。睡眠中の変化通常、悪夢が現れる、真夜中に起きる、または眠りに落ちるのが困難になる.腹痛と消化器系の問題過敏性腸症候群、悪心、嘔吐および頻繁な下痢が現れることがあります.片頭痛と頭痛.筋肉拘縮痛みは通常背中や頸部に現れますが、多くの場合頭痛に関連しています.防御力が低いと伝染病は起こりやすくなります.気分の変化彼らは時々イライラしているし、他の回には落ち込んだ気分やうつ病があります.高血圧が現れることがありますが、これは心疾患のある人に危険をもたらします.原因2013年に、バルセロナのレア病ネットワークとサンパウ病院の生物医学研究センターによって行われた研究は、慢性的なストレスが記憶喪失を引き起こす可能性がある理由を明らかにしました.身体が過剰なコルチゾール（ストレスを引き起こすホルモン）を産生するまれな病気であるクッシング症候群を患った患者に磁気共鳴画像法を用いて、彼らは脳の脳領域の灰白質の減少があったことを発見しました。これらの人の海馬. この灰白質の喪失は、短期および長期の記憶喪失の原因となります。さらに、調査を実施した人々はすでに治癒しているため、これらの損害は元に戻せないことが示されています。.ストレスによる記憶喪失の別の例は、いわゆる解離性健忘症である。重要な個人情報を記憶するのは突然の無能のエピソードであり、ほとんどの場合自伝的です。. それはまた突然そして突然現れ、そして非常にストレスの多い出来事の後にほとんどいつも現れます。人は自分自身の生活の人々や段階を思い出すことはできませんが、彼らは日常生活に必要な言語やその他の知識を失うことはないので、この記憶喪失は必ずしも彼らの通常の機能を妨げるわけではありません. このタイプの健忘症は、それが現れたのと同じように、すなわち突然にそして自然に消えます。.ストレスの原因ストレスはすべての人々に平等に影響を与えるわけではなく、同じレベルの需要または同じライフスタイルでも、すべての人々が苦しむわけではありません。慢性的なストレスに苦しんでいるかいないかに関しては、一人ひとりがこれらの状況に直面している方法や彼らが持っている素因が決定的になることを心に留めておくことが重要です.上記を考慮すると、このタイプの慢性的なストレスを引き起こし、それゆえ記憶喪失を引き起こす原因のいくつかは以下の通りです。実行されるべきタスクの過剰と組織の欠如。多くの場合、主な問題は多くの活動や過剰な作業を実行する必要がないことですが、利用可能な時代の悪い組織です。.座りがちな貧弱な食事。私たちの体と私たちの食事を無視することはストレスを維持するのに役立ちます。適切な食事と定期的な運動をすることで、ストレスの影響を打ち消してダメージを減らすことができます。.きちんと休まないでください。睡眠時間に関して必要な時間数だけでなく、仕事から離れていることや不快感を引き起こす原因となっていること. 仕事の後の多くの場合、私たちは携帯電話に注意を向けたり、仕事で解決しなければならない問題について考え続けたりします。しかし、これは助けには程遠いので、私たちがこれらの仕事から精神的に休み、その後より明快に仕事を再開することを妨げます。.治療最初に、これが他の症状に加えて記憶喪失を引き起こしているものであるので、我々はストレスのレベルを下げる必要があります. ストレスを適切に治療するために、多くの場合、私たちを助け、私たちを導くために専門家に行くことが必要です。専門家は症状を治療するだけでなく、それを引き起こす原因を究明し、根本的な問題を解決できるようになります。.その一方で、ストレスを中和または軽減するために、日常的に一連のガイドラインを実践することもできます。 睡眠をとり、必要な時間を休めます 健康で健康的な生活を維持するために適切に眠ることが不可欠です。十分な休息が集中力の欠如を引き起こし、記憶喪失の一因となり、また私たちの環境内の人々との問題や議論を引き起こす可能性がある私たちをよりイライラさせる.エクササイズ 私たちをアクティブに保つことは健康的な生活のためのもう一つの重要な要素です。スポーツの間は気が散り、頭がいっぱいになるので、集中力を保ち、日常の悩みから休むのにも役立ちます。身体的なレベルでは、スポーツの練習はエンドルフィンの放出を引き起こします、そしてそれは陶酔感と幸福感を引き起こします.リラックステクニックを使う さまざまな瞑想のテクニックがあります。瞑想、ヨガ、マインドフルネス、腹部呼吸などを練習します。あなたは自分のニーズに最も合ったものか、練習するのが最も簡単なものを使うためにリラクゼーションを練習するためのさまざまな方法について学ぶことができます。.食べ物の世話をする バランスの取れた健康的な食事をとることは非常に重要です。私たちが多くの悩みやストレスを抱えているときは、過度に食べること、そして私たちの有機体に最適ではない製品（お菓子、ファーストフード、調理済み食品など）も珍しくありません。その瞬間に.気分を良くし、気をそらすのを助ける練習活動 書く、描く、音楽を聴く、映画を見るなどの作業このような活動を実践することは、気を散らすことや、不安を抱いていることとは異なる別の作業に集中することに役立ちます。例えば、芸術療法は推奨される活動です.何度も私たちの心は私たちにストレスを引き起こしているタスク、要求および心配のすべての雪崩から立ち止まって、それから離れる必要があります。これらの活動は私たちがリラックスして落ち着いて落ち着いて数分を過ごすのに役立ちます。.今に焦点を当てる過去と未来について継続的に考えることは、より多くの不安とストレスが発生する可能性がある理由の1つです。過去がすでに去っていて、未来が予測も制御もできないと私たちが仮定するならば、私たちは現在、今起こっていることに焦点を合わせなければなりません。. 現時点で行っているタスクに焦点を合わせると、それをより効率的に実行するだけでなく、何が起こるのかという懸念の頭脳を明確にし、不快感を多く発生させる不確実性のレベルを低減します。....
ストレスの原因と治療のためのスポット
の ストレススポット にきび、湿疹、じんましん、酒さ、脱毛症、白斑（皮膚に色素の白い斑点）、トリコチローマ（涙）さらには自傷行為障害.人々が生活の中でストレスを経験するとき、彼らの肌はストレスの反映になります。ストレスは、身体的な問題だけでなく、一般的な健康状態においても、人々の生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。. ストレスや神経は、顔、手、胸、にきび、皮膚炎、発疹などの一般的な症状で皮膚に斑点を生じさせる可能性があります。. 皮膚科学的問題を抱えている患者の少なくとも30％が、治療されていない心理的問題にも苦しんでいることが研究によって示されています。しかし、それらの心理的問題が治療されれば、肌の状態は非常に良くなります。.索引1ストレスは既存の皮膚の問題を悪化させる2新しい研究分野：精神皮膚科3発疹とかゆみを伴う皮膚4皮膚のしみの治療5子供のストレス6あなたの肌へのストレスの影響を減らすためのいくつかの方法ストレスは既存の皮膚の問題を悪化させる皮膚は最長で最も目に見える体の器官なので、ストレスや神経の影響を素早く記録する傾向があります。.あなたの肌や顔が乾いている傾向があるならば、ストレスはそれをさらに乾燥させます。あなたが黒点を開発する傾向があるならば、ストレスで彼らはより目に見えるようになるでしょう。にきびと同じ：ストレスは、典型的なにきびにきびを悪化させる、体内の他のホルモンのバランスを変えることができるアドレナリンなどのホルモンを生成します.さらに、長期的なストレスはコラーゲンとエラスチンの産生を減少させます -たるみにつながる、肌に弾力性を与える繊維. 若年者では、皮膚は回復する能力を保持していますが、治癒過程は年齢とともに低下し、40歳以降はストレスの影響が恒久的なものになる可能性があります。.新しい研究分野：精神皮膚科これらの効果、その原因とその治療法は、精神皮膚科学と呼ばれる皮膚科のサブフィールドによって研究されています.心理皮膚科学は、人々の感情が肌に与える影響を研究し、心理学、精神医学、皮膚科学を統合します。.この統合的アプローチにより、抗うつ薬、心理療法、リラクゼーション療法など、他の治療法の可能性が開かれます。.心と肌はいくつかのレベルでつながっています。多くの神経終末が皮膚につながっています。例えば、にきびでは、あなたの体がコルチゾール、皮膚による脂肪の生産を増やすことができるストレスホルモンを放出する時に.脱毛症や白斑などの他の皮膚疾患は、自己免疫反応によって引き起こされることがあります.深刻な精神疾患が皮膚病として発生する可能性がある他のケースがあります。例えば：髪を引き裂く、爪を噛む、チック… 発疹やかゆみを伴う皮膚発疹、かゆみ、湿疹などの症状はストレス下で悪化します。一部の人々はストレスの多い状況下でスクラッチするため、彼らは状況を悪化させる発疹を開発する可能性があります.ストレスの多い状況では、血流は皮膚から重要な臓器へと逸らされ、これは既存のアレルギーや発疹を悪化させる可能性があります.皮膚の傷の治療ストレス関連の皮膚の問題が自尊心や社会的関係に影響を与える場合、それはうつ病などのより深刻な問題につながる可能性があります.鬱病、不安または他の精神障害があるならば、投薬と認知行動療法は役に立つかもしれません。リラクゼーションのテクニックとスポーツも不安、ストレス、うつ病を減らすのに役立ちます.例えば、子供の活動レベル、気分、肌の状態がマッサージを受けた後に改善されることが示されています.傷や他の肌の状態を制御するための別の解決策は、引っ掻き傷などの習慣を制御することです。そのためには、自分自身を意識し、それに役立つ代替行動をとることが必要です。.例えば、スクラッチするたびに、鉛筆を取って何かを書く.爪を食べるときは、鉛筆を取って何かを書く.自分自身をもっと意識することは、マインドフルネスとリラクゼーションのテクニックを助けることができます. 最後に、食事療法はまた皮膚の状態を改善し、ストレスホルモンの影響を避けるためにも重要です。ビタミンCとEは抗酸化物質として働き、体内の細胞のフリーラジカルによる破壊作用を防ぎます。. 子供のストレス子供がストレスに関連する肌の状態に苦しんでいる場合、両親は子供たちが経験しているストレスの多いイベントの種類を観察する必要があります。.両親がそれらに集中することができるように、幼年期と思春期では非常に重要な学校の経験と社会的集団である. 皮膚の問題が短期間発生した場合、やることはあまりありません。たとえば、試験期間中にスポットを増やす.しかしながら、ストレッサーが慢性であるならば、それを解決することを試みることが必要である。例えば、家族の中で相反する関係を持つこと.肌へのストレスの影響を減らすためのいくつかの方法ストレスを完全に避けることは不可能ですが、肌への悪影響を抑える方法がいくつかあります。.1 - 頻繁に運動しなさい。それはあなたの肌とあなたの体の残りの部分に良いでしょう.2 - あなたが一日10分しか持っていなくても、あなたが好きなことをするために自由な時間をかけてください。好きな本を読んだり、お風呂に入ったり. 3-散歩する.特にあなたが疲れているか、または強調されているときあなたの肌をケアしてください.ヨガ、リラクゼーションテクニック、プログレッシブリラクゼーション、瞑想、ビジュアライゼーションなど、ストレスをコントロールするための5つの練習テクニック.6十分な睡眠を取ってください。理想的には、1日8時間.7 - 自分のためにもっと時間があるためにノーと言うことを学ぶ.友人、家族、パートナー、または専門家からの8-Socialソーシャルサポート.そしてあなたの中にあなたの肌にストレススポットを引き起こしました?
ストレスの種類と危険因子
の ストレスの種類 それらはその徴候（陽性または陰性）およびそれらの期間（急性、一時的または慢性）に応じて分類することができる.現在、ストレスは、通常よりもはるかに高いパフォーマンスの要求によって引き起こされる精神的な疲労として説明されています。通常、これはさまざまな身体的および精神的な障害を引き起こします。. それは身体的および精神的健康の両方にとって重要な危険因子です。多くの慢性疾患、心身症および精神的健康問題（うつ病、不安、高血圧、心臓発作など）は、多くの場合直接ストレスに関連しています. 私たちが考えていることとは反対に、ストレスという用語は何世紀も前に使われ始めました。すでに14世紀には、その人が住んでいた困難、逆境、苦しみなどの否定的な経験を指すのに使われていました.それを固体の特性と呼ぶために、応力の概念が物理学者やエンジニアによって習慣的に適用されるのは17世紀のことです。この特性は、その固体状態を歪ませる可能性がある外力が作用する領域に存在する内力を指す。.1926年に、Seyleはストレッサーまたはストレスの多い状況に対する有機体の一般的な反応を指すために健康の分野で用語を導入しました.後で説明するように、積極的なストレスがあります。それが私たちを準備し、私たちが利用可能なすべてのリソースでタスクに立ち向かうのに役立ちます。しかし、その感情が私たちを妨げ、私たちを疲弊させるとき、精神的および肉体的な結果をもたらすことに加えて、それは私たちが課題に直面したり、直面した状況を解決するのに役立ちません。.フェーズ1956年に、Seyleはストレス反応が3つの異なる段階からなると提案します：警報フェーズ. それは脅威の認識の直後に始まります。頻脈や体温低下などの症状がある.持久力フェーズ. 有機体は状況に適応し、活性化は継続しますが、前の段階よりは少なくなります。ストレス状態が続くと、リソースは獲得されるよりも速い速度で消費されるため、アクティブ化を維持できません。.枯渇フェーズ. 身体はその資源を使い果たし、前の段階で持っていた適応能力を徐々に失います。.タイプストレスが1つの特性に集中しているのか、それとも他の特性に集中しているのかによって、ストレスの分類は異なります。次に、それらの有用性や兆候に応じて、またそれらの持続時間と維持に応じて、ストレスの種類に焦点を当てます。.あなたのしるしに応じたストレスの種類ポジティブストレス私たちが通常考えることとは反対に、ストレスは必ずしもその人に否定的または有害ではありません。このタイプは、euutrésとも呼ばれ、人がプレッシャーを感じたときに現れるタイプですが、状況の影響はプラスになる可能性があると解釈しています。. これにより、ストレスを利用して、より積極的になり、モチベーションを高め、状況に直面する準備をすることができます。これは、例えばスポーツ競技の場合です。この種のストレスは、喜び、満足感、やる気などの前向きな感情に関連しています.負のストレスこのタイプは苦痛とも呼ばれ、起こり得る悪影響の予測に関連するものです。前の場合のように役に立つことややる気を起こさせることからかけ離れて、それは私たちを麻痺させ、私たちが満足に仕事を遂行することを妨げます。. それは私たちを不安定にし、私たちが状況に対処するために利用可能であり、私たちが通常の状況で使用するであろうという資源をブロックします。苦痛は悲しみ、怒り、場合によっては不安などの否定的な感情に関連しています.期間によるストレスの種類急性ストレスこのタイプが最も一般的です、それは私たちが日々自分自身を課すという要求から現れます。これらの要求は通常、近い過去の出来事、または近い将来の出来事に集中しています。. 少量ではこの種のストレスは有益でやる気を起こさせることができますが、より高い線量では疲弊することがあり、身体と精神的健康に多くの結果をもたらします. しかし、この種のストレスは短期間で、特定の時間に発生するため、通常は続編を残さず、簡単かつ効果的に治療できます。このタイプの主な症状は以下のとおりです。否定的な感情の出現. 最も重篤な症例における悲しみと緊張から鬱と不安へ.筋肉の問題. この蓄積された緊張によって引き起こされる背中の痛み、首の痛み、拘縮、および頭痛があるかもしれません.消化器系の問題. これらの症状は、胸やけ、便秘、下痢、悪心、潰瘍、過敏性腸症候群などさまざまです。.一時的な過度の興奮から生じる症状：高血圧、動悸、発汗、めまい、片頭痛、息切れまたは胸痛.突発性急性ストレスこの種のストレスは、いつものようにその人の人生に現れるものです。彼らは多くの要求を持つ人々である傾向があります。それは自己負担的なものでも、環境から受けるものでもあります。.彼らは通常自分自身がいらいらして敵対的であることに気付いているだけでなく、自分たちがすべきことすべてを網羅することはできないという感覚に対して常に苦悩を感じています。それを苦しむ人々のもう一つの特徴は、彼らは今後何が起こるのかについて絶えず心配しているということです。.彼らは通常否定的で壊滅的な人生観を持っています。さらに、彼らはこのスタイルの考え方や生き方が自分自身、そして多くの場合彼らの周りの人々（特に職場）にとって有害で有害であることを認識していません。. このため、彼らが苦しむ否定的な症状がそれを避けるためにそれらを治療を実行することを奨励するほど強くなければ治療することは通常困難です。最も一般的な症状は以下のとおりです。持続性の頭痛と片頭痛.胸痛と頻繁な呼吸困難。いくつかの心臓の問題も関連していることが判明しています.慢性的なストレスこの種のストレスは最も深刻で、最も破壊的な結果をもたらします。毎日それに苦しむ人々は、深刻な結果と長期的な結果をもたらすことがあります肉体的および精神的疲労を持っています。このストレスは、原則としてその人がそれを変更したりそれを残すために何もすることができない状況で発生します.それは、戦争的な対立、民族や宗教による対立、あるいは極度の貧困の状況に現れる絶望の前に苦しめられたストレスの場合です。この種のストレスは、幼児期に経験したトラウマからも発生する可能性があります。これは、この人の世界を信じる信念や見方を変え、すべてがその完全性に対する絶え間ない脅威となるようにします。.もう一つの共通の特徴は、それに苦しんでいる人はそれを知らないということです。彼は長い間この倦怠感を抱いて暮らしてきました。それはすでに彼の人生の一部であり彼のあり方です。それは知られていることであり、それは彼らが常に世界と向き合い、他の方法でそれを行う方法を知らない方法であるので、それは快適でさえありえます。. 治療の可能性に直面して、彼らはそれが有用であると確信していないことを彼らは彼と非常に同一視していると感じます。それは彼らが自分の個性の一部であるストレス、彼らがこのようなものであること、そしてこの特徴がなければ彼らが自分たちであることをやめてしまうことを感じるからです。. これらの理由から、治療は非常に複雑です。まず第一に、彼らは通常助けを求めに行きません、そして、治療を開始する人々は通常治療を受ける前に立ち去ります.この種のストレスの症状は、肉体的および精神的レベルに深刻な影響を与えるため、治療を必要とすることさえあります。主な症状のいくつかは以下のとおりです。このストレスは、癌や心臓の問題などのいくつかの疾患の出現に関連しています。皮膚病も発生する可能性があります.病気は消化器系に現れることがあります.心理的なレベルでは、自尊心の低さ、無力感があります（彼らがあきらめるのは、状況を変えるために自分の手に渡っていないからです）。そしてそれはうつ病や不安などの病理につながる可能性があります.いくつかの研究では、このストレスを自殺の危険性と結びつけてきました。.ストレスが出現する前に、それが悪化し続けないようにそれに直面し、それを扱うことをお勧めします、そして私たちは他のリソースと対処ツールを学びます. 危険因子ストレスを発症している人に貢献するさまざまな要因があります。ある人にとってはストレスがかかることがあり、別の人にとってはそうではないことに留意することが重要です。このため、それを引き起こすためにはいくつかの要因を組み合わせる必要があります。. それらを心理的要因と環境的要因に分けることができます。.心理的要因人が状況とそれに直面しなければならない資源から成る解釈は一連の個人的な側面、行動の仕方と思考パターン自身に依存します.不安への傾向これは、ライフイベントの悪影響について常に心配して心配している人々の場合です。. 彼らは、どんな状況においても、彼らが直面するであろう不確実性をもって落ち着かないと感じる傾向がある。出来事に対処するこの方法のために、それらはストレスを受ける傾向があります.考え方状況を危険またはストレスの多いものとして評価または解釈するとき、それは人の思考パターンに大きく影響します.したがって、同じ状況では、人は脅迫的でストレスの多いものとして生き、他の人はそうではありません。.外部制御遺伝子座支配の軌跡とは、人生の出来事が自分の行動や能力（内部統制の軌跡）によって、あるいは人がコントロールできない外的な力（外部の統制の軌跡）によってコントロールされるという信念を指します。.不確実性や危険のある状況下では、自分の手でそれを制御したり変更したりすることではないと考えているため、外部の制御場所を持つ人はよりストレスを受けやすい。.イントロバージョン内向的または臆病な人々は、外向的な人々よりも否定的な反応を示し、緊張が強いことを示す研究もあります。危険または脅迫的な状況で生活する.自尊心が低い人は、ストレスの多い状況で過負荷が大きいと感じ、対処するためのリソースが少ないことを認識しています....
