栄養 - ページ 25
健康を高める15のクスクスプロパティ
の クスクスはプロパティを持っています それは健康を増進する：それは精力的で、便秘を防ぎ、他の利点の中で、心血管の健康を保護する.クスクスは、アフリカ北部の伝統的なモロッコのベルベル料理です。小麦のセモリナ粉、野菜、ひよこ豆、赤身の肉で作られています. 北部のいくつかのアフリカの町で最も重要な料理です。さらに、それは宗教的なテーマと関連しています。例えば、クスクスは毎週金曜日にイスラム教徒の一種の料理の儀式として調理されます。.アラブ料理では、サラダ、おかず、スープなど、歴史的伝統が豊富なこの料理をさまざまな準備で評価できます。.この食品は小麦粉の硬い部分からセモリナで作られています。これらの穀物は調理されていてそれらの直径を増大させるために膨潤する傾向があり、その結果、それらの特定の黄色がかった形状および外観を得る。.今日、それはパスタや包装ブランドを通じて、腐りにくい食品として世界中で販売されています。次の行では、クスクスの定期的な摂取から得られる健康上の利点を読むことを勧めます。. 健康を高める15のクスクスプロパティ1-免疫系を守るこの食べ物は免疫システムを強化します。これはセレンの抗酸化作用のためです。クスクス中に存在するこの微量栄養素は、体の防御を強化する、体内や血流中のフリーラジカルや他の毒素の増殖と戦うのに役立ちます.Organic FactsのWebサイトによると、SeleniumはビタミンCとEの再生を促進し、これらは体の保護に重要な役割を果たしています。これらの栄養素を持つクスクスは、この問題に大きく貢献します.2-筋肉組織を強化する筋肉量の発達のために、それは体のタンパク質の代謝を強化し、そして筋肉組織の発達に貢献するので、セレンは圧倒的な役割を果たします.体内のセレン欠乏は、筋力低下、異常な疲労、疲労または全身的な身体の衰弱の主な原因の1つであることが研究により示されています.その結果、この栄養素は自然に獲得することが困難であるので、クスクスはそれを得るための最良の源の一つかもしれません。このように、あなたはあなたの体の筋肉量を改善します.3-よい消化力に貢献この食品のカップを考えると、クスクスは、生物が必要とする1日の繊維摂取量のほぼ10％を含んでいます。.食物繊維を含むことは人々によって食べられる食物の良い消化に貢献して、そして胃腸システムに利益を報告します. さらに、この要素は腸の蠕動運動にボリュームを与えるのを助けます。それはそれを通して食物が消化管に沿って動く平滑筋の収縮です。.それが十分ではなかったかのように、繊維は動脈からのスクレーパーまたはクレンザーとしても働き、身体から有害なLDLコレステロールを取り除き、良いHDLを保持します。.上記は、便秘の可能性を減らし、有害な腸の状態、特に胃癌や結腸直腸癌を予防します.4-がんを予防するクスクスに含まれるセレンは、さらに健康上の利点があります.それは代謝経路における触媒であることが際立っており、それは特定の種類の癌の増殖または保護をもたらす.最近の研究でさえ、体内のセレンの欠乏を前立腺癌のリスク増加と関連づけています.したがって、有機的事実によると、体内の適切な量のセレンは抗転移性の質と癌に対するより良い全体的な予防をもたらすでしょう。実際、ビタミンEやビタミンCと組み合わせた場合、セレンは肺がんの予防や喫煙者の発癌にも関連します。.前立腺癌はこれまで専門家の注目を集めてきましたが、クスクスやセレンを他の癌と関連づける研究はまだ進行中です.このリストで他の抗癌性食品を見つけることができます.5-創傷治癒を強化する傷つけられた細胞による皮膚の再構築には時間がかかるので、創傷、病気または手術の後に身体が回復することは難しい。体の通常の機能と同様に.それは大量のタンパク質を提供するように、クスクスは、この回復期間中に大きな助けになることができます.この栄養素は、創傷治癒の重要な部分であるだけでなく、体内と体外の両方で、体の修復を助ける酵素の代謝にも不可欠です。.人体の15％以上がタンパク質で構成されています。クスクスなど、この要素が豊富な食物源はすべて、体にとってポジティブなものです。.6-心血管の健康を守りますセレンは食物源で見つけることが非常に難しい微量元素ですが、それは人体の中で不可欠なミネラルです.注意しなければならないのは、一回分のクスクスで推奨される1日のセレン摂取量の60％以上であるため、この食品はこの分野で強力です。.心臓の健康に関しては、セレンは主に血管内で作用してプラークの蓄積と動脈壁に危険な「悪玉」コレステロール（LDL）を減らす抗酸化物質です。.このようにして、クスクスは、アテローム性動脈硬化症、心臓発作および脳卒中などの発症する疾患から身体を保護する。.一方、クスクスはカリウムを含んでいます。この栄養素はまた、血管の収縮、血圧を低下させ、心血管疾患の危険にさらされている患者を助けます。それはまた正常な心拍を助け、心臓の不整脈を防ぎます. 7-骨の健康を守りますカルシウムを含むクスクスは骨を保護する食品です。 Palia骨格の時間の経過とともに、体の動きによって、または骨折の可能性によって生じる摩耗. この要素は歯の健康にも重要で、骨粗鬆症を予防します。カルシウムで、さらに、Zlivingサイトによると、健康な肌が維持され、血圧が低下します。カルシウムも不眠症の予防に役立ちます.ビタミンBの8-良い供給源この食品は全粒穀物であり、したがって、私たちの体が健康を保つために必要なビタミンB群の良い供給源であり、Livestrongサイトを提起します.クスクス、具体的には、チアミン、ナイアシン、リボフラビン、B6、葉酸、パントテン酸. これらの栄養素は、エネルギーを代謝し、健康な赤血球を維持し、特定の先天性欠損症を予防し、健康な肌、血液、脳、神経系、心臓および免疫系を維持するのに役立ちます。.9-それはエネルギッシュな食べ物ですクスクスは、デンプンやビタミンB1などの炭水化物を多く含んでいるため、エネルギーを供給する食品です。. このため、それはスポーツを練習し、筋肉組織での作業の前後にエネルギーの注射を必要とする人にはお勧めの食事です。.10-体重をコントロールするFawesome IfoodのWebサイトによると、特に腹部でこれらの余分なキロを失いたい場合は、クスクスの摂取をお勧めします。.上記の説明は、この食品は脂肪分が少なく、米やパスタよりも少ないためです。. この意味では、麺または麺をクスクスに置き換えることは、サイズを縮小し、ところで、この食品から栄養素を得るための良い手段です。あなたはサラダ、スープで、または肉やマグロの一部を伴って、一日のうちにクスクスを飲むことができます. 11-それは良い抗酸化剤ですキノアのように、クスクスは体に良い抗酸化物質です。それは、フラボノイド（ポリフェノール）、ケルセチン、およびケンフェロールから構成されており、心血管疾患、癌、骨粗鬆症および糖尿病を予防します。.これは、American Journal of Clinical Nutritionによると、ポリフェノールに関してフリーラジカル（体細胞を損傷し増殖する分子）をブロックするからです。.12-それはいい抗菌です上記のようにクスクスは免疫系を強化するので、それはまた優れた抗菌剤および抗ウイルス剤である。.彼はそれが癌細胞に対する強い抑止力であるとすでに考えていました、しかしそれはまたそれがヘルペス、帯状疱疹およびヘルペスウイルスと戦うことを付け加えます。.13-体液を調整する人体は90％以上の水で構成されていることが知られています。身体の臓器や体腔内のこの生命体液の適切なバランスは、生物の正常な機能にとって最も重要です。.ええと、クスクスに含まれるカリウムは体内の水分をこのように調整するのに役立ちます. このバランスは、正常な血圧を維持することに加えて、消化器系と尿の正常な排泄を制御します。これらの作用は、アテローム性動脈硬化症や脳血管障害などの症状の予防を誘導します.14-良いマンガン源クスクスはマンガンの豊富な供給源です。このセモリナ1杯は、体がこのミネラルに必要とする日々の価値の約7％を提供します。血液、骨、神経、ホルモン、そして脳の健康を維持するのを助けるミネラル. それはまた血糖および新陳代謝を調整するのを助けます。マンガンは、残りの部分については、フリーラジカルとそれらによって引き起こされる損傷から体を保護する抗酸化剤です。.15-カロリーが低いあなたの食事療法にクスクスを含めるもう一つの理由はカロリーが低いということです.New Health AdvisorのWebサイトによると、準備は簡単で、1杯のクスクスから200カロリー未満のカロリーしか得られません。この事実は、このセモリナを米やキノアなどの他の穀物よりもさらに良い選択肢にします。....
しいたけの健康に対する15の性質
の しいたけの特性 免疫システムを刺激することに加えて、それはそれを強力な抗菌剤にするミネラル、ビタミンおよび酵素の豊富な供給源でもあります。.しいたけ（lentinus edodes）のキノコは、もともと東アジアから来た、人間によって消費されるキノコを指します. しかし、しいたけはどういう意味ですか？それはそれが成長する木を指している日本の "市"から来る言葉です。 「取る」とは真菌を意味します.このキノコは、中国、日本、韓国など、アジアのいくつかの地域で何世紀にもわたり栽培されてきました。しかし、それは現在世界のいくつかの国で生産されています.真菌はその薬効成分および栄養特性のために普及してきました。それはきのこのサラダとして、お茶の注入としてまたは市場で入手可能なカプセルで調理されて食べることができます.この真菌の利点についてもっと学ぶために、私はあなたに次のメモを読むことを勧めます.しいたけ由来15の健康貢献1-免疫システムを刺激するこれらのキノコは私たちの免疫システムを強化する能力を持っています、と博士は主張します。また、体に有益なビタミン、ミネラル、酵素を含むことでいくつかの病気と戦う.2015年にJournal of the American Nutrition誌に掲載された研究によると、21歳から41歳までの52人の健康な男性と女性が、免疫機能を向上させて真菌を消費するかどうかを判断しました。シイセ.この実験は、真菌を与えられていない他のグループとは対照的に、参加者が一ヶ月の間にこれらのキノコを1日に5〜10グラム消費した並行対照グループを含んでいた。.臨床試験の結果は、誤って摂った人は細胞機能が向上し、腸の免疫力が高まったことを示しました。.2 - 抗菌性を含みますイーストマン歯科研究所によって2011年に実施されたロンドンの研究によると、歯肉炎、微生物バイオフィルムの蓄積による歯肉の炎症からなる口腔疾患におけるシイタケの抗菌効果をテストしました. シイタケきのこの有効性は、この悪と戦う洗口剤、抗菌剤および殺菌剤の殺菌剤に含まれる有効成分の有効性と比較されました。.調査の結果によると、このキノコの抽出物は、口腔内の他の領域に影響を与えずに病原体の数を減らしました。歯肉炎.体内の癌細胞を減らすAx博士によると、シイタケは体内に存在する癌細胞と戦うという研究がある。さらに、専門家は彼らが化学療法または他の癌治療によって引き起こされる染色体の損傷を直すのを助けることを提案します。したがって、この真菌はこの病気に対する潜在的な自然療法になるでしょう.Axはこのきのこに含まれる酢酸エチルの機能を調査したJournal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された2006年からの研究にコメントしています.実験において、彼らは、２つのヒト乳癌細胞系、１つの非悪性ヒト乳房上皮細胞系および２つの細胞骨髄腫細胞系を配置した。結果はシイタケ菌が腫瘍細胞の増殖を抑制したことを示唆している。.このリストで他の抗癌性食品を見つけることができます.4 -...
科学的に証明されたオリーブの15の特性
の オリーブの利点と特性 それらはたくさんあります。減少、血圧、食欲減退、記憶力の改善、癌の予防...この記事では最も重要な要素を見つけ、それらを支える科学的研究についてコメントします。.オリーブとは、オリーブの木の上で育ち、ドルーペと呼ばれる果物のグループに属する果物、またはストーンフルーツです。. 彼らは食事や軽食を美味しくそして美しく補完します、そしてそれらはサイズは小さいですが、彼らは広範囲の健康上の利益を含む多数の化合物で強化されています.オリーブの健康のための15の特性1-心を守るフリーラジカルがコレステロールを酸化すると、血管が損傷を受け、動脈に脂肪が蓄積し、それが心臓発作を引き起こす可能性があります。ブラックオリーブの抗酸化栄養素はコレステロールのこの酸化を防ぎ、心臓病の予防に役立ちます.オリーブには一価不飽和脂肪が含まれていますが、これは健康です。それらはアテローム性動脈硬化症のリスクを減らし、そして善玉コレステロールを増やすことがわかった。.3-血圧を下げる最近の研究では、オリーブに含まれる一価不飽和脂肪が血圧を下げるのに役立つことも示されています.オリーブに含まれるオレイン酸は、一度体内に吸収されると、細胞膜レベルでシグナル伝達パターンを変化させる可能性がある細胞に輸送されます。.細胞膜レベルでのこれらの変化は血圧の低下をもたらします.3-食欲を減らす食事の前に10個のオリーブを食べると、食欲が最大20％減少します。これは、オリーブに含まれる一価不飽和脂肪酸が消化の過程を遅らせ、ホルモンコレシストキニン（満腹のメッセージを脳に送るホルモン）を刺激するためです。.4-アルツハイマー病から守るAmerican Chemical Societyは2013年に、興味深い事実を示した研究を発表しました。. アルツハイマー病は世界中で約3000万人に影響を及ぼしますが、これらの科学者らによれば、彼らはオリーブ油に含まれる高濃度の健康な一価不飽和脂肪を消費するので、有病率は地中海諸国ではより低いです。オリーブ）.オリーブオイルの利点についてのこの記事に興味があるかもしれません.5-記憶を改善するのを助けなさいオリーブにはポリフェノールが含まれています。これは、脳内の酸化ストレスを軽減する天然の化学物質です。調査によると、オリーブの毎日の部分の消費量は最大20％まであなたの記憶を向上させるのに役立ちます.記憶を改善するためにあなたはまたこれらの練習に興味があるかもしれません.6-癌に同盟慢性の酸化ストレスと慢性の炎症がそれらの発生の重要な要素になることがあるので、オリーブの抗酸化と抗炎症特性はそれらを癌に対する保護のための自然な味方にします.私たちの細胞に過度の慢性的な炎症があると、がんになるリスクが高まります。酸化防止剤および抗炎症性栄養素の豊富な供給を提供することによって、オリーブは私達がこの危険な組み合わせを避けるのを助けることができます.この記事では、癌に対する食品のリストを見つけることができます.7-痛みを落ち着かせるオリーブの貴重な特性は、天然のイブプロフェンとして機能します。その油はオレオカンタール、シクロオキシゲナーゼ（COX）の一種の非選択的阻害剤である抗炎症剤を含む物質を含みます.8-乳がんから守るスペインのハエン大学健康科学部免疫学部門が行った研究によると、オリーブに含まれるトリテルペンは、ヒトの乳がんに対する重大な自然防御を提供する可能性があります。.9-骨の健康を改善する興味深いことに、骨粗鬆症の発生率は地中海諸国で他のヨーロッパ諸国よりも低いです。これは研究者にこの病気の予防におけるオリーブの役割について推測させました.これまでのところ研究は動物だけで行われていて、オリーブに含まれる植物化合物のいくつかが骨量減少の予防にどのように役立つかを示す有望な結果があります。.10-髪と肌のためにブラックオリーブは、脂肪酸と抗酸化物質が豊富で、栄養を与え、水分を補給し、保護します。これらの小さいフルーツのビタミンEは早すぎる老化からでさえ皮を保護します.この記事では、肌に良い食べ物をもっと学ぶことができます.11-鉄の豊富な供給源オリーブ、特に黒いものは鉄分が豊富です。体を通して酸素を運ぶ赤血球の能力は、血中の鉄の存在によるものです。.私たちが鉄分の不足に苦しんでいる場合、私たちの組織は十分な酸素を受け取らず、私たちは冷たいか弱いのを感じることができます.ここでは、鉄分が豊富な他の食品と出会うことができます。.12-目の健康1杯のオリーブには、1日の推奨量の10パーセントのビタミンAが含まれています。ビタミンAは、明暗を区別し、白内障の発生を防ぐことができるため、目の健康に欠かせません。.13-消化管の健康ブラックオリーブにおけるビタミンEと一価不飽和脂肪の両方の頻繁な摂取は結腸癌の発生率の低下と関連する.食物繊維が豊富で、健康的なペースで消化器系を通って食物を動かすのを助けます。. さらに、オリーブオイルは潰瘍や胃炎に有益な効果をもたらす保護機能を果たします。胆石および膵臓ホルモンの分泌を活性化し、胆石形成の発生率を低下させます.14-経年劣化を遅らせるオリーブに含まれるオレウロペイン、ヒドロキシチロソール（別の酸化防止剤）、およびスクアレンはまた、紫外線から肌を保護し、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。.15-血栓の形成を防ぎます血液凝固問題に苦しんでいる人々は彼らの食事療法にオリーブを含めることによって安心を得ることができます.果実は血中の血栓の形成を防ぐ栄養素を含んでいるので、深部静脈血栓症の予防に役立ちます。.オリーブの選び方オリーブは伝統的に瓶や缶で販売されてきましたが、今では多くの店が大きな樽や容器で大量に提供しています（しばしば「オリーブバー」と呼ばれます）。.あなたが大量にオリーブを購入することを選択した場合、店が良い回転を持っていることを確認し、それらの新鮮さと湿度を維持するために彼らのオリーブを塩水に浸した状態に保つ.全オリーブは非常に一般的ですが、唐辛子、ニンニク、アーモンドのいずれかを入れたオリーブのみじん切りや詰め物を必ず見つけるでしょう。キャノーラなどの遺伝子組み換え油を使用する人もいます.FDAのデータには高レベルのアクリルアミドが含まれていることが示されているため、オリーブ缶詰を避けて、これらの種類のプレゼンテーションを購入せず、できるだけ自然なものを選択することをお勧めします。.オリーブは、開くまで涼しくて暗い場所に保管してください。びんを開けたら、あなたはせいぜい3〜4日間気密容器の冷蔵庫にそれらを保管しなければなりません.好奇心が強い事実 新鮮なオリーブは非常に苦いので、通常は硬化させて発酵させる必要があります。この発酵プロセスは、消化器系の健康に有益な効果をもたらす可能性があります。.オリーブの黒と緑の違いは、緑が熟す前に摘み取られ、黒のものは一般に熟成のピーク時に選ばれるということです。.グリーンオリーブは私たちがペストリートレイやマティーニに最もよく使うものですが、ブラックオリーブの種類は一般的にレシピやサラダに使われています。.オリーブにはゼロの糖が含まれていますが、それらが通過するプロセスのために、オリーブには約39 mgのナトリウムが含まれています。それはかなり憂慮すべきことですが、1オリーブのコーンフレークには5オリーブよりも塩が多いことを覚えておいてください。.スペインは依然として年間600万トンのオリーブの最大生産国です。イタリアは350万トンで2位で、ギリシャ、トルコ、シリアがそれに続きます。.地中海オリーブの生産には現在約8億本の木が含まれていますが、90％がオリーブ油で砕かれています.オリーブの酸化防止剤の種類オレウロペイン：これは新鮮で熟していないオリーブの中で最も豊富な抗酸化物質であり、そして健康に非常に有益です。.ヒドロキシチロソール：オリーブの熟成中、オレウロペインはヒドロキシチロソールに分解されます。これは強力な抗酸化剤です。.チロソル：オリーブ油でより一般的な、この抗酸化物質は、ヒドロキシチロソールほど強力ではありませんが、心臓病の予防に役立ちます。.オレアノール酸：この抗酸化物質は、肝臓の損傷を防ぎ、血中脂肪を調整し、炎症を抑えるのに役立ちます。.ケルセチン：この栄養素は血圧を下げ、心臓の健康を改善することができます.逆効果 オリーブ花粉に対するアレルギーは一般的ですが、オリーブに対するアレルギーはまれです。オリーブを食べた後に敏感な人々は口やのどにアレルギー反応を経験することができます.オリーブには、ホウ素、硫黄、スズ、リチウムなどの重金属やミネラルが含まれています。大量の重金属を消費すると、有害な影響を及ぼし、ガンのリスクを高める可能性があります。しかしながら、オリーブに含まれるこれらの重金属の量は一般的に法定限度をはるかに下回っています。したがって、彼らは安全と見なされます.いくつかのオリーブ品種は、変換の結果として、大量のアクリルアミドを含むことがあります。アクリルアミドはいくつかの研究において癌の危険性の増加と関連していますが、その関連性について疑問を投げかける最近の研究は他にもあります。しかし、当局は食品中のアクリルアミドの量をできるだけ制限することを推奨しています.オリーブは食事に取り入れるのがとても簡単なので、明らかに地中海地域だけが彼らの壮観な利点について知っているのは素晴らしいです。この記事の後、きっと私たちはそれらをもっと真剣に受け止めます. レシピブラックオリーブビネグレット材料 - 骨なしブラックオリーブ50グラム- エシャロット12グラム- エキストラバージンオリーブオイル70グラム- りんご酢10グラム.準備1.エシャロットの皮をむき、指示された量だけできるだけ細かく刻む。.それからあなたが好むことそしてまたあなたが季節に行く料理に応じて様々なピットブラックオリーブを切り刻む.あなたは仕事をより速くするためにチョッパーでオリーブを切り刻むことができますが、ナイフ、習慣および個人的な好みでいくつかの非常に肉の多いブラックオリーブを切り刻むことが好ましいです.エキストラバージンオリーブオイルと酢をボウルに入れ（シェリーもとてもよく効きます）、よく混ぜてからオリーブとみじん切りのエシャロットを加えます.あなたが数日間それを保ちたいならば、あなたが役立つために使用しようとしている容器またはねじ蓋が付いている瓶の中にオリーブビネグレットを再混合して配置してください.あなたはオリーブの他のどのような利点や特性を知っていますか？?
健康のためのミントの15のすばらしい利点
いくつかあります ミントの利点 身体的および精神的健康のために：頭痛を和らげ、よりよく呼吸するのを助け、肌と記憶の状態を改善し、鬱病を減らし、体重を減らすのを助け、抗癌性を持ち、他に以下で説明する.ミント（Mentha Piperita）は、世界で最も有名な植物のひとつであり、人類の歴史で知られている最も古いハーブのひとつです。それは薬として、美食学において、化粧品においてそして園芸において複数の用途を有する。それが使用されている多くの準備があり、それはキャンディー、菓子類、チューインガムおよびアイスクリームにおいて最も使用されている香りである。そして確かに歯磨き粉に. ミントの葉と花芽はミントから使用され、乾燥したものか新鮮なものを使用できます。これとは別に、メントールの精油はミントの葉から抽出されます。これは、農薬として、たばこ業界において、そして香水においても、医薬製剤において多くの用途と生物学的特性を持っています。.ミントをベースにしたお酒もたくさんあり、キッチンにはあらゆる用途のお酒があります。私達はその注入が胃の不調を助けそしてそれがさわやかな効果をもたらすことを知っているが、この植物が提供しなければならない他の多くの利点がある。お会いしましょう.ミントの健康への利点1.-頭痛を自然に改善します特に緊張性の片頭痛の場合に示されます、そして、ストレスと不安によって作り出されます.ミントはなだめるような、しびれさせる効果があり、そのエッセンシャルオイルはカルシウムチャンネルをブロックするので、筋肉はリラックスします。これが、一部の人々が寺院や額にこの油を塗ることで頭痛を和らげる理由です。鎮痛は15分の適用後に有効です.気道をきれいにするのを助けますその成分の一つであるメントールとして知られているエッセンシャルオイルは、粘膜におけるその鎮痛作用で知られています。これは、それが風邪またはアレルギープロセスの間に気道のうっ血除去薬として示される理由です. 鼻の吸入器、クリームやパッチの形で使用されています。鼻や胸部には鬱血や咳がある場合に適用されます。.ミントは筋肉組織や粘膜をリラックスさせる効果があるため、喘息や気管支鬱血の場合にも有用です。.3.-それはあらゆる種類の胃および腹部の不快感のために有用ですミントの使用は、胃や過敏性腸の不快感だけでなく、月経痛にも役立つかもしれません。ペパーミントはすべてのハーブの中で最も強力な鎮痙効果があり、大腸や子宮の平滑筋などの筋肉をリラックスさせるのに非常に効果的です。.これらの症状からの救済を達成するための最善の方法は、ミントまたは新鮮なお湯の注入を準備することです。これはゆっくり筋肉を柔らかくし、苦痛を減らすことを可能にします. アデレード大学のオーストラリアの研究者らは、2011年に過敏性腸痛の治療におけるミントの有効性を実証しました。研究の間に、ミントが敏感な繊維の痛みを素早くそして非常に効果的に減らす「抗痛み」チャンネル - TRPM8チャンネル - を活性化することが発見されました.4.-アラートの状態を維持するのに役立つミントエッセンスが集中を助け、脳の一般的な注意状態を改善することが証明されています。 Wheeling Jesuit大学によって行われた小さな研究で、心理学教授のBryan Raudenbush博士は、不安、疲労、欲求不満の感情の減少と、ミントの本質への曝露の関係を実証しました。.この研究では、ドライバーのグループがミントの影響を受けて運転し、モチベーションの向上、パフォーマンスの向上、不安の軽減、注意力と意識の状態、運転時間中の疲労の軽減などの効果を得ています.ミントの本質とシナモンの混合物もこの研究で評価されました。それはこれらの化合物を吸入するときより大きな機敏さとより少ない疲労の良い結果を増加させました.5.-砂糖渇望を減らすことができますミントのエッセンスは、人々のやる気と処分の状態を改善し、それ故に砂糖渇望の間に役立ちます。お菓子の摂取に対する不安を軽減するリラックス効果もあります。.ウェストバージニア州にあるWheeling Jesuit大学の心理学者Bryan Raudenbushによる別の研究は、2時間ごとにミントの香りがする人々は、彼らの香りにさらされていない人々ほど空腹ではないことを示しました。これにより、1週間で2800カロリーの見事な削減が可能になります。.この効果を得るためには、ミントの精油（メントール）を直接寺院や手首に塗ることができます。毎日それを適用し、あなたの皮からまたはアロマセラピーの拡散器で直接、1日に数回ミントを吸い込まなければなりません.6.-それはアレルギーおよび鼻炎の過程の間に有用ですミントは季節性アレルギーと鼻炎に苦しむ人々のための強力な治療薬です。そのくつろぎと鬱血除去の特性はこれらの厄介な症状を減らすのに役立ちます. これは、ミントが体内の抗ヒスタミン薬の放出を阻害する化合物を含んでいるために起こります。.7.-良い肌の健康を促進し、にきびを減らすペパーミントオイルは素晴らしい肌の洗剤なので、肌の問題の消毒剤として使用されています。心は感染症やかゆみを治すのに役立ちますので、それはにきびや皮膚のすべての種類の不快感の場合には効果的な救済策です。.ミントには痒み防止効果もあり、心地よい爽快感をもたらします。そのため、蚊やノミなどの皮膚の虫さされを治療するために広く使用されています。ミントはすぐにかゆみを軽減し、その抗炎症作用により病変のサイズを縮小します.ミントオイルでさえも、スプレーやキャンドルなどの防虫剤の製造に使用されています。.8.-メモリを向上させるガムを噛む人々は常に - より大きな動機と警戒心の増加に加えて -...
15健康のためのタイムの壮大な性質
の タイムの特性 健康のためにそれらはあなたが以下で見つけることができる他のものの中で、抗菌薬、降圧薬、抗うつ薬、抗癌薬、抗真菌薬、消毒薬です。. それは非常に強力なハーブと考えられており、何十もの病気を治療することができるので、タイムは自然医学で長い歴史を持っています. Hipócratesは「医学の父」を書いています、彼の文章ではタイムの治療上の使用.私たちの健康のためのタイムの15の健康的な貢献1 - 抗菌力がありますルーマニアのさまざまな大学の研究者らは、サルモネラ菌を含む一般的な食品や真菌に関連する7つの細菌におけるタイムの抗菌効果をテストした研究を実施し、それらの結果はこれらすべての細菌に対する効果を示しています.2-免疫刺激剤ですタイムは、食品の清潔さと安全性のための抗菌剤として私たちを保護しますが、それは私たちが見つけた微生物に対応するのにも役立ちます。.雑誌 国際免疫薬理学 2014年に発表された研究では、タイムエッセンシャルオイルの主要物質の1つであるチモールは、白血球と免疫システムの刺激物質であることが示されました。. さらに、タイムはビタミンCが豊富で、ビタミンA、銅、繊維、鉄、マンガンの良い供給源です。.だから、あなたが少し気分が悪くなった場合、タイムはあなたが健康に戻るのを助けることができます.3-それは強い抗うつ薬ですチモールが体内で持っているように見える経路の一つは、鬱病に関連した神経伝達物質を通してです。.2015年の出版物に 行動脳研究, 中国の研究者らは、うつ病を引き起こす神経伝達物質の抗炎症緩和を観察しました。抗うつ療法としてのその可能性はエキサイティングです.4 - 抗がん作用別の研究では、癌細胞が10個の強力なエッセンシャルオイルにどのように直面しているかを見るために評価されました。タイムはそれらの油の一つであり、前立腺、肺癌、乳癌の悪性細胞に対して最も有益であるとして群衆から際立っていました. 予備的な研究であるとは十分に言えないが、何人かの科学者は、天然産物が癌の治療において有毒な化学物質に取って代わることができる将来への希望に満ちている。.5-降圧薬として役立ちますセルビアのベオグラード大学の研究者らは、ラットでの研究で、野生タイムから得られた抽出物が血圧を低下させることを発見した。これらのげっ歯類は、高血圧を患っているときに人々と同様の反応を示す傾向があるので、結果は人間に影響を与える可能性がある.6 - 強力な抗真菌剤エチオピアのアディスアベバ大学のチームは、カモミールエキスのクリームとタイムエッセンシャルオイルのもう一つの抗真菌薬の治療効果を評価するための研究を実施しました. 彼らは、タイムエッセンシャルオイルを含むクリームで治療された患者の65％以上がプラセボまたはカモミールを使用した人々の約30％と比較して、完全に治癒したことを発見しました。.研究者らは、「3％のタイムエッセンシャルオイルクリームは、比較的安価ですぐに利用できる、真菌感染症の軽度から中等度の症例を治療し治癒する機会を表す可能性がある」と結論付けたが、さらなる研究を推奨する。.7 - にきびの治療イギリスのリーズの科学者たちは、ニキビの原因となる細菌に対するミルラ、カレンデュラ、タイム、チンキの効果を調べました。彼らは、タイムは非常に効果的な救済策となり得ることを発見した。.その抗菌効果は過酸化ベンゾイル、アクネに推奨されるほとんどのクリームや洗剤に使用される有効成分のそれよりも強いことがわかった.米国食品医薬品局（FDA）は、タイムエッセンシャルオイルを「一般に安全と認められている」と分類しています.しかし、健康状態の治療法を変更する予定のある人は、まず医師に相談してください。.8-咳の症状を改善するドイツのエッセンの総合胃腸病学科の研究者らは、上気道の感染と風邪による咳嗽についての漢方薬に関する文献を系統的に評価したレビューを実施しました。.このレビューは、タイムが咳の症状を持つ患者の頻度と重症度を軽減することにおいてプラセボより有意に優れているという強い証拠を見つけました.次回は咳やのどの痛みに直面したときは、タイムティーを飲もうとしてください。.9-癒しです傷や他の斑点のエッセンシャルオイルで使われると、これはタイムの大きな財産です。これには、とりわけ手術、偶発的な傷害、にきび、天然痘のブランドが含まれます。.10 - 消毒剤の特性カビは健康に潜在的に危険であることができる一般的な大気汚染物質です。タイムエッセンシャルオイルは、私が上で説明したように多くの殺菌特性を持っているので、タイムオイルはカビの低濃度のための答えであるかもしれません.研究はそれがカビの低濃度がある家で消毒剤として使用できることを示唆しています.11 -...
健康に対する紅茶の15の大きな利点
の 紅茶の利点 それは抗酸化剤であり、アテローム性動脈硬化症を予防し、コレステロールと糖尿病のリスクを下げ、天然の抗鬱剤であり、利尿剤と免疫保護剤です。.いくつかは中国のお茶の起源についての伝説です。中国の農業と医療の発明者であるShennong皇帝が、煮沸したばかりの水に葉を入れることによってそれを発見し、有毒植物に対するその修復的および解毒性の性質を発見したことにほとんどが同意. 次の記事では、それ以来あなたが紅茶についての科学を発見したことを発見するでしょう.紅茶とは?紅茶はCamellia sinensisの低木の葉から作られています。その特徴的な色は葉がさらされている酸化プロセスによって与えられます.酸化プロセスは、葉をある程度の湿度と酸素に富んだ環境にさらしたままで行われる。これは茶生産者が葉の酸化の量を制御することを可能にします.紅茶は風味が強いです。他のお茶は1歳だけですが、それは一般的に数年間その風味を保持することができます. 紅茶の健康効果1-それは酸化防止剤ですフリーラジカルは、呼吸、日光への暴露、汚染、そしてあなたが摂取した場合には、特定の薬やたばこによって、あなたの体の通常の条件下で生成される分子です。.あなたの体は通常これらの分子の生成と中和のバランスが取れています。しかし、あなたの体がこれらの分子を中和することができないとき、酸化ストレスの状態は起こります.この酸化ストレスは、DNA、核酸、タンパク質、脂質、炭水化物などのあなたの体の重要な分子にダメージを与えます.紅茶に含まれている酸化防止剤はあなたの体がとりわけ癌、心血管疾患、加齢または炎症性疾患のような病気を遅らせ、予防し、または除去するのを助けます。.紅茶のポリフェノールとカテキンは、この効果に関連する主な分子です。.中国で実施され、2014年に発表された研究では 機能性食品ジャーナル 80度での紅茶抽出物の抗酸化能力は異なる酸化剤に対して実証された.この研究では、研究者たちは、水中の紅茶の量が多ければ多いほど、さまざまな酸化性物質に対する保護が大きくなると結論付けました。.さらに、紅茶を摂取すると、細胞を損傷するこれらの物質が不活化されます。不活性化されると、それは細胞のメカニズムと構成要素を保護します.また、この同じ研究では、紅茶は果物、野菜およびadlay、中国の薬用植物のそれよりも大きい抗酸化効果があると結論されました.2-アテローム性動脈硬化症を減らすによって2001年に発表された研究 アメリカ心臓協会, アテローム性動脈硬化症の人々を対象とした研究を通じて、1か月間毎日450ミリリットルの紅茶を摂取すると、この病気が回復することが確認されています。.短期間および長期間で、アテローム性動脈硬化症の人々に血行の改善が観察されました . これらの改善は、血漿中のカテキンの増加によるものです。.そのポリフェノールを通してお茶はあなたの血中のLDLコレステロールの酸化を防ぎます。.それはまたあなたの血管の調子を変えたり、あなたの拡張を高めたり、あなたの筋肉機能を変えずに血管運動機能を改善します.だからこそ、血行障害を予防したり逆転させたりするために、毎日2杯の紅茶を飲むことで健康状態を改善することができます。.3-コレステロール値を下げる世界各地で行われた9件の研究では、紅茶を摂取するとLDLコレステロール値が低下することが示されています.さらに、この減少は、高レベルのＬＤＬコレステロールを有し、心血管疾患の危険性が高い人々において観察された。.あなたの血液中のこのタイプのコレステロールの酸化は、アテロームおよび可能性のある心血管合併症の発症における決定的なステップの1つです。.彼の出版物の一つでは、 臨床栄養学ジャーナル 彼は、紅茶が抽出物の形で消費されるとき、LDLコレステロールの減少がより大きいと確信しました。ただし、他の流れでは、液体の形でも同じ結果が得られます。.紅茶があなたのLDLコレステロールレベルを下げる可能な方法の1つはあなたの腸でのその吸収を抑制して胆汁酸でその排泄を加速することです。.4-心臓発作のリスクを軽減紅茶は世界で最も消費されている飲料の1つであるため、それを構成するフラボノイドとカテキンは、人々の主な食事摂取源です。.疫学的研究の結果によると、1日3カップ以上の紅茶を毎日摂取することをお勧めします。これは血中コレステロール値を下げ、起こりうる心臓発作から体を守ります. 5-それは糖尿病にかかるリスクを減らす1980年代以来、中国の研究者はすでに緑茶の抗糖尿病特性を実証しています.緑茶に含まれるカテキンといくつかの多糖類は、この性質を与える分子です。.緑茶のように、紅茶はインドで行われた研究で糖尿病に対して保護的な性質を持つことが証明されました.可能性のある予防メカニズムはあなたの膵臓のβ細胞を保護することです。.6 - 抗高血糖症紅茶はあなたの血糖値を正常化するのに緑茶より効果的であることが証明されました.あなたの膵臓を保護し、あなたが糖尿病を患うリスクを防ぐことに加えて、すでに糖尿病を患っている場合、紅茶はまたあなたの血糖値を下げます.スリランカの伝統医学によると、前糖尿病がある場合、または糖尿病と診断されたばかりの場合は、1日6〜10杯の紅茶を飲むことをお勧めします。.日本で行われ、2014年に出版された研究 民族薬理学ジャーナル , 紅茶葉の摂取が単糖類、単糖類中の二糖類の分解を抑制し、あなたの血液中のグルコースを上昇させる原因となることを発見.この抑制はあなたの細胞による単糖の吸収を防ぎます.あなたが前糖尿病または新たに診断された糖尿病を患っているならば、病気の発症を遅らせるので、この抑制は非常に重要です. 7-パーキンソン病における神経保護パーキンソン病は進行性神経変性疾患として特徴付けられる.それは主に酸化ストレスによって引き起こされるあなたの体のいくつかの要因の結果として起こることが知られています。細胞内の非常に重要な抗酸化トリペプチド、グルタチオンの減少.鉄析出.脂質酸化.抗酸化酵素の変化.フリーラジカルによるダメージを回避するための神経保護特性を持つ天然の抗酸化剤がいくつかあります.これらの治療薬のいくつかの欠点は、血液脳関門を通過できず、それがあなたの循環器系と神経系の間の壁として働き、有毒物質の侵入を妨げることです。. 紅茶ポリフェノールはこの障壁を越えることができます.彼らはまた、パーキンソン病を引き起こす要因に対するいくつかの予防的および治療的特性を持っています。フリーラジカルを中和する性質.鉄を閉じ込めてその堆積を防ぐ能力.抗炎症性.細胞死を防ぐ能力.あなたの細胞の突然変異を防ぐ能力.新しい血管の形成を防ぐ能力、癌における既存のプロセス.2002年に実施された研究では、1日に2杯のお茶を摂取すると、パーキンソン病にかかるリスクが減少することが関連していました.同様に、2006年の別の研究が 病気の神経生物学, 紅茶に含まれている物質はパーキンソン病の進行を予防し、逆転させ、そして助長することができると結論しました.8-アルツハイマー病の神経保護抗酸化療法はアルツハイマー病を予防し、その進行や発症を促進するのに良い結果をもたらしました.抗酸化力を持つ紅茶の成分は、とりわけ、フラボノイド、カロチノイド、トコフェロール、アスコルビン酸です。.アルツハイマー病は神経組織への損傷を特徴とする.2015年にインドで行われた研究では、紅茶抽出物の投与は様々な神経保護メカニズムを通して認知機能を改善すると結論されました. その成分が一緒になってより大きな保護効果を有するので、あなたがその完全に分離された成分を摂取するよりもあなたが完全な紅茶抽出物を摂取する方がより良いことも観察されました.さらに、紅茶に含まれているフラビンとルビグニン化合物は、細胞死を引き起こし、アルツハイマー病の発症と関連しているアルミニウムのようなあなたの体のための有毒な金属の吸収を防ぎます。.9...
健康のためのキャベツの15の大きな利点
の キャベツの利点 彼らはそれが強い健康を維持するためにそれが私たちの食事療法に不可欠な十字架になります.キャベツ、またはキャベツは、実質的に全世界で栽培されていますが、南部および中央ヨーロッパに固有の野菜です。. キャベツの15の健康的な特性1-防御を改善するアブラナ科植物、特にキャベツの定期的な摂取は、胃腸レベルでの防御力の向上と密接に関係しています. 私たちの有機体は、特に腸管粘膜を通して外界と接触します。この粘膜は、最大180平方メートルまで測定することができますが、食物に含まれる栄養素が血中に入り込まなければならないため、非常に有限です（ティッシュペーパーのように）。. あなたが想像できるように、それは私達の防御が食物とどんな外部の手段にも達することができる病原体の侵入から私達を保護するのに十分強いことが非常に重要です. このため、上皮内と呼ばれる特殊な白血球が働き始め、それらは二重の機能を持っています：それらは腸粘膜を作り出して修復し、同時に病原体に対する最初の防御バリアを表しています。これらの白血球は、その表面を覆う特定の受容体のおかげで活性化されています.最近の研究は、アブラナ科植物、そしてそれらと共にキャベツが、これらの受容体を活性化し、そしてそれらと共に白血球を活性化することを発見した。この理由でキャベツを消費することは私達の防御を改善するのを助けます.私が今説明したことに加えて、キャベツは免疫系に直接作用するビタミンCが豊富な食品です。どうですか？マクロファージによる異物およびバクテリアやウイルスなどの病原体の食作用を刺激する. それはまた抗体の生産を高め、抗酸化作用があります、すなわちそれは遊離基を除去し、酸化ストレスを減らします。赤キャベツ（赤）は抗酸化物質が特に豊富です.2-それは抗がん食品です腫瘍（特に乳房と肺）から私たちを守る能力は、スルフォラファンと呼ばれる物質に関連しています。. しかし、この物質はどのように形成されているのでしょうか。とても簡単ですそれは前駆体化合物とチオグルコシダーゼと呼ばれる酵素との化学反応から生成されます。.しかし、生のキャベツを食べることはそのすべての特性を利用するための最も直接的な方法ですが、私たちがそれを調理すればそれを利用する方法もあります。どうですか？生のキャベツを切り刻んでから調理する前に30分放置する. このようにして、スルフォラファンを生成する化学反応は活性化され、そして我々がこの野菜を調理する時に失われることはない。スルフォラファンの抗癌力は、細胞を変化させてそれを変異させる力を有する因子を阻害するその能力に関係しています. さらに、乳房や前立腺などの多くの種類の腫瘍に直接関与する性ホルモンに対する保護効果もあります。.このリストで他の抗がん食品を見つけることができます.3-視力を向上させるキャベツは、ビタミンA、私たちのビジョンに不可欠な必須栄養素に変換されるプロビタミンAが豊富です。この場合も、生のキャベツを消費することが非常に重要です。そうすれば、この機能は失われません。料理しましょう4-腸内輸送を改善するキャベツは非常に豊富な繊維食品で、腸内輸送に非常によく、便秘を予防します。それはまた、体液貯留の場合だけでなく、それが私たちの体に蓄積する毒素を排除することになるときに役立つ利尿薬および渇望的な利点もあります5-生物をデバッグする私たちが毎日の熱狂的なリズムと環境汚染のために受けるストレスは、肝臓の過負荷を引き起こす要因のほんの一部に過ぎず、それはその正常で正常な機能を妨げます。.このため、私たちの体を清潔に保ち、病原体や有害物質を含まないように、この臓器の世話をすることが非常に重要です。. この意味でのキャベツは私たちの体がきれいであるように最も指示された食品の一つです。特定の解毒酵素を活性化する能力のおかげで、乳がんの女性に関するいくつかの研究は、肝臓に対するその浄化力をさらに明るくしました。.6-健康的な体重を維持するのに役立ちます最近の研究では、砂糖や他の炭水化物の脂肪への変換を阻害するタルトロン酸と呼ばれる貴重な成分がキャベツに発見されました。したがって、それは体重を減らすことに大きな価値があります. さらに、水分を多く含み、カロリーが低く、繊維含有量が多いため、長時間満腹感を保ち、バランスの取れた食事をして自然に体重を減らすのに役立ちます。.7-妊娠に良いそれは胎児の神経管の適切な発達のために不可欠な栄養素であるので、その葉酸塩含有量のために、その消費は妊婦の食事療法で推薦されます.8-老化を遅らせ、DNAを保護する最近の研究は、キャベツの消費が細胞の再生を促進し、老化を遅らせることを発見しました.同時に、この食物は癌の出現にしばしば関連する遺伝的突然変異によって引き起こされる損害からDNAを保護することがわかりました. 慢性喫煙者に関する研究では、キャベツの摂取量を増やすと、それを食べていない人と比較して、遺伝子変異が41％減少することが示されました。この結果はキャベツが肝臓を浄化する酵素の活性を刺激する能力に関連していると考えられています。.9-貧血を予防しますミネラル、特に鉄分が豊富なため、再石灰化、抗貧血、回復の長所があります。したがって、彼らは貧血や脱力との闘いに広く使われています. しかしながら、これらの場合、人体内でヘモグロビンに変換されるクロロフィル中の大きな富を破壊するので、その調理は避けるべきであり、これらの条件を有する人々はキャベツを生のまままたはジュース中に入れることが推奨される。. 10-ホルモンを調整するのを手伝ってくださいエストロゲンは女性の胸と性の発達に不可欠な天然ホルモンです。それは月経周期の調節、子宮および卵巣の機能の制御、ならびに乳房細胞の成長および正常な分裂の刺激の原因である。. 体重、運動、アルコール摂取およびホルモン補充療法は、エストロゲンレベルに影響を与える要因です。. あなたが食べる食べ物でさえあなたの体のエストロゲンレベルに影響を与えます。あなたが想像できるように、これらのホルモンのレベルが釣り合っていることは不可欠です.キャベツはフィトエストロゲンが豊富な食品の1つであり、その分子構造は人間のエストロゲンのそれと似ています。キャベツなどの植物性エストロゲンが豊富な食品を摂取すると、体内のエストロゲンの産生が自然に刺激され、その結果、これらの植物ホルモンが体内のヒトのエストロゲン受容体と結合して、ホルモンレベルの調節を助けます。.女性の閉経後に関するスウェーデンの研究は、1日に1〜2サービングのアブラナ科の野菜を加えることによって、乳がんリスクの20〜40パーセントの減少を示しています。. 生のキャベツを1週間に3回以上食べる女性は、体内のホルモン濃度を調整するその能力のおかげで、乳がんのリスクの大幅な減少を示します。.11-神経系のバランスをとるのを助けますビタミンKとアントシアニンを豊富に含んでいるため、精神機能と集中力に役立ちます。これらの栄養素はまた神経損傷を防ぎ、アルツハイマー病や認知症に対する防御力を高めます。それはまた筋肉活動のためと同様、神経の衝動の伝達そして生成のために必要なカリウムのような高ミネラルを、持っています.最近の研究は自閉症を治療するためにキャベツの有効性を明るみに出すようになりました。これは、その抗がん作用に関与するのと同じ物質、スルフォラファンによるものです。. 自閉症児を対象とした二重盲検試験では、1日にキャベツとアブラナ科の野菜を1日2〜3回摂取するだけで、わずか数週間で社会的相互作用、異常行動および言語コミュニケーションが改善されることが示されました。これはスルフォラファンの浄化効果によるものと考えられる.12-低レベルの悪玉コレステロールキャベツは高コレステロール血症に苦しむすべての人々のための非常に示された食物です、すなわち、彼らは血中のコレステロールの非常に高い内容を持っているということです。これは、体が悪玉コレステロールまたはLDLの血漿濃度を下げるのを助けるからです. そして、どうしますか？まず、消化過程で胆汁酸と一緒に働き、血液からコレステロールを取り除きます。第二に、その繊維含有量のために、キャベツは食物中に含まれるコレステロールの吸収を減少させます。なぜなら、それは繊維によって捕捉され排除されるからです。第三に、輸送するコレステロールが少ないので、それは肝臓におけるアポリポタンパク質ＬＤＬの産生を減少させる。最後に、抗酸化作用を持って、脂肪組織を分解して、エネルギーを得るためにそれを細胞に導きます....
健康のためのコーヒーの15の大きな利点
適度にコーヒーを飲むことは、多くの健康上の利点を持っています：それは脂肪を燃やすのを助けます、それは抗酸化物質であり、それは心血管事故の危険を減らします。次に説明する他の人.カフェインは重要な化合物であるため、コーヒーは非常に刺激的な醸造物です。キサンチンのグループのこのアルカロイド、結晶の、白くて苦い味の固体は、体内で向精神薬として働きます. 一般に、人々はいつもコーヒーを飲みます。朝食中、昼食前または昼食後、あるいは夕食時にも。それは友人とチャットするのが一般的なやり方であるか、単に習慣を外されて行われます。それは世界で最も消費されているノンアルコール飲料の一つであると言われています.コーヒーは砂糖の有無にかかわらずミルクかチョコレートと結合される。特別なレシピに応じて、何度もあなたはクリーム、コンデンスミルク、またはいくらかの酒を加えます。暑くても冷たくても氷でも楽しめます.コーヒーを飲むことによる15の健康上の利点1-エネルギーを増やしなさい疲れたときや落ち込んだときは、コーヒーを飲むことがあなたのエネルギーを高め、より活発に感じるための良い選択肢です。研究によると、この飲料を含むカフェインと呼ばれる覚せい剤が主な原因です。.「カフェイン飲料の摂取は、一日を通して、そして夜間にも、カフェイン飲料が繰り返し投与されるときに、認知および精神運動能力の側面を維持することができます」と、調査は言います.実際には、カフェインは地球上で最も消費される精神活性物質です。この化合物は体の血流に吸収されます。そこから脳に移動し、そこでアデノシンと呼ばれる抑制性神経伝達物質が遮断されます。ドーパミンも増加.すなわち、コーヒーは脳内の抑制性神経伝達物質を遮断するのを助け、それがそれに刺激効果をもたらし、それがエネルギー、気分および脳機能のレベルを改善する.2-脂肪の燃焼に貢献する市場に出回っている多くの製品にはカフェインが含まれており、ファットバーナーとして提供されています。それらはサイズを減らし、体重を減らすことを約束するもので、水に溶ける薬や粉末です。.研究によると、カフェインは体の代謝率を3％から11％に上昇させるということです。彼らはまた、肥満の人では脂肪燃焼を10％まで、そして薄い人では29％まで増加させることができると言います。.3-それは良い抗酸化剤ですコーヒーには大量の酸化防止剤が含まれています。多くの研究がそれを確認しています。実際には、問い合わせは人々が果物や野菜からよりも、コーヒーからより多くの抗酸化物質を得ることを示しています.すなわち、この飲料は健康を改善し、様々な病気の危険性を減らすのを助けることができるポリフェノールとケイ皮酸を含む酸化防止剤を大量に含んでいます. 4-心血管系事故のリスクを減らす一般的な考えでは、カフェインは血圧を上昇させる可能性があると述べているため、高血圧の人には頻繁に飲むことはお勧めできません。.上記は事実かもしれませんが、ある研究によると、効果はより低く（3-4mm / hg）、頻繁に飲むと通常消えます、と報告書は説明しています。 Arch Intern Med; 1988：148）.しかし、高血圧の影響は人によっては持続するかもしれないので、毎日コーヒーを飲む前にそれを考慮に入れるべきですが、それはこの飲み物が心臓病のリスクを増加させるという意味ではありません、調査.実際には、専門家はコーヒーを飲む人は脳卒中のリスクが20％低いと述べています.5-パーキンソン病のリスクを軽減世界で2番目に多い神経変性疾患は、アルツハイマー病に続くパーキンソン病です。それは脳でドーパミンを生成するニューロンの死によって起こります。そして知られている治療法はありません、それはその予防が強調されている理由です.いくつかの研究は、コーヒーを飲む人がこの病気にかかる危険性がより低く、32％から60％の範囲の減少であることを示しています。そのため、専門家はコーヒーを飲むことをお勧めします。.6-身体能力を向上させるカフェインは血中のエピネフリン（アドレナリン）のレベルを増加させると一部の専門家は指摘しています。これは、激しい肉体的運動のために私たちの体を準備するホルモンです。.さらに、カフェインは脂肪細胞を分解し、遊離脂肪酸として血中に放出します。遊離脂肪酸は体の燃料に変換されます。.これらの影響を考慮すると、ある研究によれば、コーヒーのこの必須成分が身体的パフォーマンスをそれぞれ11％から12％向上させることも珍しくありません。.上記すべてのために、それは有酸素運動を行うか、ウェイトを持ち上げるために、ジムに行く30分前にコーヒーを1杯飲むことの価値があります.7- 2型糖尿病のリスクを減らす現在、世界の約3億人が2型糖尿病に苦しんでいます.一部の栄養学の専門家は、コーヒーを飲む人はこの病気の発症を著しく減少させると指摘しています。このように、研究は毎日コーヒーを飲む人がこの慢性疾患に罹患しているの23％から50％の間のリスクがあると主張しています.8-肝硬変のリスクを軽減私たちの肝臓は感染症や病気に晒されています。.この状況を防ぐために、毎日のコーヒーの摂取は、肝硬変のリスクが低いことに関連していることが示唆されています。病気、Medical News Todayを発行します。.メディアはサウサンプトン大学による研究を引用しており、それは6カ国からの約50万人の男女を対象とした9つの長期研究からのデータを分析した.これは次のことを示しています。1日当たり2杯の追加コーヒーは、肝硬変を発症するリスクが44％低く、疾患による死亡のリスクがほぼ50％低いことと関連がありました.9-気分の改善とうつ病の撲滅戦士コーヒーサイトは、コーヒーが気分を改善すると主張します、そしてそれは鬱病と戦うのを助けて、そして自殺の危険を減らします. 上記のことは、カフェインが中枢神経系を刺激し、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質の産生を増加させるという意味で表現されています。 1日4杯のコーヒーが推奨されています。.その一方で、うつ病もコーヒーと戦う.2011年に発表されたハーバード大学の研究によると、1日4杯以上飲んだ女性はうつ病のリスクが20％低かった。同様のことが、20万人以上の参加者を対象に実施された別の研究からも生じています。その中で、1日に4つ以上のレートを飲んだ個人は自殺する可能性が53％低いことがわかりました.10-多発性硬化症から保護するAmerican Academy of Neurologyで発表された研究では、コーヒーは多発性硬化症を患うリスクを減らすことができ、20〜40歳のより大きな再発の人々に影響を与える神経疾患を無効にすることができます。.研究によると、1日に4杯以上の伝統的なコーヒーを飲んだ人は、来年コーヒーを飲まなかった人よりも33％少ない可能性があります。.11 - パワーメモリ最もコーヒーを飲む人、彼らが持っている最高の記憶。出版物Mens Healthは、一群の人々が1日にカフェインを200ミリグラム消費するように作られたことを示す研究を引用しています（およそ2杯のホットコーヒー）。....
