栄養 - ページ 27
バジルの15の信じられないほどの利点
のいくつか バジルの利点 身体と心のためには、ストレスとの闘い、慢性疾患や視力の予防、老化の遅延、心機能の改善、炎症の軽減などがあります。.バジル "ocimum basilicum"は、もともとイラン、インド、アジアの他の地域からのLamiaceae科のハーブであり、伝統的な治療法として何百年もの間使用されています. 植物の大きさは高さ約1メートルで、栽培が簡単で収穫時間はそれほど長くはありません。その葉は薄緑色から紫色までさまざまで、その花は非常に大きく、白または紫色で、とても香りがよく、ミントのそれと似ています（それらは同じ家族のものです）.味と香りが異なるバジルのいくつかの種類があります。イタリア料理で最も人気のある甘いバジル、強い柑橘系の香りがするレモンライム、そしてアジア料理の特徴を持つタイ料理.今日、バジルはインドや世界の他の多くの地域のほとんどの家庭で見つけることができ、その薬用および料理の重要性のために最も尊敬され、名誉を与えられたハーブの1つです。.バジルの15の健康上の利点1 - 細菌と戦うオーストラリアのメルボルンのビクトリア大学の出版物は、バジルにはいくつかの抗菌特性があることを発見しました。これは細菌と戦って体内に抗体を作る揮発性の油が原因であると考えられています.これは、新鮮なバジルを食品に添加することで風味が与えられるだけでなく、特にレタスのサラダでは、プレート上の有害なバクテリアの数を減らすのにも役立つことを意味するかもしれません。.2-慢性疾患を予防する"Journal of Advanced Pharmacy Education＆Research"に掲載された研究で得られた結果は、バジル植物の抽出物が多くの薬よりも抗酸化活性が高いことを示しています。.抗酸化剤は、慢性疾患、さらにはさまざまな種類の癌や心臓病を予防し、それに対抗するのに役立ちます.3-老化を遅らせるバジルの成分がアンチエイジング特性を持っていると述べるいくつかの研究があります.最も悪名高い調査の1つはバジルが局所的に適用されたとき老化の有害な影響を防ぐのを助けることができる特性を持つことを示したマンチェスターでの英国薬事会議（BPC）で提示されたものでした。保湿性も証明されています. 4-炎症を減らす 「自分の中庭で薬用植物を栽培する」という本の中で調べられた調査は、バジルの抽出物が73％まで腫れを減らすことができることを明らかにしました.炎症に対するこれらの効果は、関節炎の治療に広く使用されている抗炎症薬であるジクロフェナクという薬物で見られるものと同様でした。.別の研究では、抗炎症薬としてのバジルの使用も検討され、関節の容積を減らしそれが作り出す疼痛を減らすのを助けるので、それが関節炎患者に強く推奨されることがわかった。.5-目の病気を防ぎます私たちの目はウイルス性、細菌性感染症、そして非常に危険なことがあるいくつかの真菌に敏感です。幸いなことに、バジルはこれらの悪と戦う力を持っています.ある研究によると、このハーブは、その抗炎症性となだめるような特性に加えて、結膜炎と闘い、汚染や化学物質などの環境の損傷から目を保護します。.さらに、バジルの葉は、白内障、視覚障害、眼球の炎症など、さまざまな眼の問題を予防する可能性があります。.6-歯の問題と戦うのを手伝ってくださいインドで実施された研究によると、太陽の下で乾燥させたバジルの葉は歯磨きに使用することができ、ペーストにしてそれを練り歯磨きとして使用するためにスプーン一杯のマスタードオイルを混合物に加えます。これは歯の健康を維持し、口臭を打ち消すために.さらに、それは歯茎をマッサージし、私達の口に入り、虫歯のような歯科問題を引き起こすことができる多数の微生物によって引き起こされるさまざまな歯肉および歯周病を治療するのに使用することができます.その同じ研究において、４％での薬草の提示が口をきれいにしそして保護バリアを作り出すことができる高い抗微生物力を有することが発見された。そのため、効果を維持するために、各洗浄にペースト製剤を使用することをお勧めします。同様に、それは歯の痛みを和らげるのに役立ちます.7-カンジダ症の治療ブラジルのリオデジャネイロ連邦大学の調査で、カンジダ症を引き起こす真菌に対するバジルの活性は非常に効果的であることが発見されました。なぜなら、その精油と他の有機成分が戦うために必要な抗体を作り出すからです病気.さらに、それらの抗真菌性の利点は、異なる高耐性株を持つ2種類の真菌で証明されました。この治療の適用はサイズを縮小し、高い作用メカニズムを示唆しています.8-腎臓結石の排除に協力する腎臓結石の場合、バジルの蜂蜜入りジュースが石の排除に役立つので、バジルは腎臓に適しているという研究があります。.さらに、その利尿作用のために、それは尿酸のレベルを減少させることが報告されています。.9-心を守るイランのTabriz医科大学による研究では、心機能に対するバジルの効果と心筋梗塞で起こる変化を定義しようとしました。このハーブをエタノールと混ぜ合わせ、数日間マリネしました。次に、6つの対照群を治療として適用した。.研究の結果は、バジルが心筋を心臓発作から強力に保護することを示し、心臓保護効果はその抗酸化活性に関連している可能性があることを示唆している.10-糖尿病患者の状態の改善医学雑誌「Biomedicine and Pharmacotherapy」に発表された研究は、糖尿病患者におけるバジル種子の水抽出物の抗高血糖の影響をレビューしました.結果は、これらの種子は抗糖尿病薬としての可能性を持ち、2型糖尿病とその合併症（貧血、糖尿病性腎症、肝機能障害と免疫抑制）の治療に広く使用できることを示している。.11 - 潰瘍の治療における補助剤インドのラクナウ中央研究所による調査は、潰瘍の治療のためのバジルの利点を知ることを目的としており、この薬草はこれに対する治療薬として非常に効果的であり得る強力な治癒特性を有すると結論した。病気.したがって、バジルは潰瘍の症状を根絶し、体内のより複雑な側面の出現を防ぐための早期ケアとして使用することができます。.12 - 抗ストレス今日のほとんどの人は高レベルのストレスに浸っており、それが今度は様々な病気の出現につながります。.最近の研究は、バジルの葉がストレスからの重要な保護を提供することを示しました。さらに、それは血を浄化し、いくつかの一般的な心理的障害を防ぐのに役立ちます....
健康のためのメロンの15の印象的な利点
の中で 健康へのメロンの利点 彼らは、喘息からの保護、血圧の改善、心血管事故の予防、関節炎と消化の改善、癌の予防、眠りにつくこと、ストレスと不安の軽減などの能力を強調しています。.Cucumisメロ、または一般的にメロンとして知られている名前は、植物を指すために使用される名前であり、したがって、私たちが食べる果物、典型的なアルカリ性土壌（電気と熱の良い伝導体）. その植物はスペイン語の本物のアカデミーの辞書によって定義されているように見えます。.その葉と花の横の高さの説明が続きます：「長さ3〜4メートルの葉柄の葉、5つの鈍い葉と黄色の花冠の孤独な花に分けられます」そして東の自然.フルーツしかし、実を言えば、その楕円形を強調しなければなりません。その大きさは20から30センチメートルの間で変化します。ここで私達は私達が私達が合計20キロの重量を量ることができるメロンに出会うことができるところで、そして反対に、300グラムにかろうじて届かないいくつかの異なる例外を見つけることに言及しなければならない.その殻に関しては、その質感と色もまたしばしば変更可能です。緑色、白色、黄色、さらにはそれらの組み合わせの殻を見つけることができます。.その内部の肉は、黄色がかった色の異なるナゲットまたはパイプによって形成された、果実の核とは対照的に柔らかい食感と共に、完全に混ぜられた風味を有することに特徴があります.構成それはほぼ完全に水で構成されており、その構成の90％を占めています。.カロリーに関しては、私達が摂取する100グラム毎に、私達がこれらの合計34を与えられることを指摘することは便利です.ナトリウムはまた私達が私達が100グラムに達することができるたびに16ミリグラムの合計で、私達に最低レベルを与えます. 最後に、摂取された同じ量を参照して、繊維の貢献は1グラムに制限されます.さらに、それは葉酸、マグネシウムおよびカリウムのパーセントと共にA、KまたはCのようなビタミンを大量に含んでいます.メロンの15のすばらしい利点1-黄斑変性症との闘いその中のゼアキサンチンのおかげで、青い光線は私達の目のためによりよくフィルターをかけられ、それらを保護しそしてこうして私達が全体を通してフィルターをかける異なった光線のために起こりうるいかなる種類の黄斑変性も避けることが証明されましたその日の.これ以上進むことなく、1日に合計3個以上のこの果物で、ある種の黄斑変性症を患うリスクの割合を圧倒的に減らすことができます.2-喘息に対する予防黄斑変性症のために我々がゼアキサンチンの戦闘力を発見したならば、喘息において我々はベータカロチンとビタミンCに出会いました。メロンの中で大量に発見された両方は喘息から保護しません.また、カボチャ、ニンジン、ほうれん草やケールなどのさまざまな野菜など、他の種類の食品にも含まれています。.3-血圧を改善する私たちの心の健康は私たちの食事中のカリウムの豊富な摂取量によって強化されます。これ以上進むことなく、メロンはこの化学元素の主な供給源の一つになります。.この特異性を持つメロンの他にどんな食品が見つかりますか？この質問に対する答えは、ほうれん草、トマト、パイナップル、オレンジ、バナナにあります。.これは、繊維、コリン、そしてこの強力な食品が持っているビタミンCと結びついているため、体の血圧を大幅に低下させます。.4-脳血管障害を予防以前の利点は私たちを直接現在のものに導きます。体内の高レベルのカリウムのおかげで血圧が解放されたと感じるとき、私たちはあらゆる種類の脳の事故を見つける可能性があるという低いリスクを持つでしょう.さらに、筋肉量の大幅かつ急激な減少、骨密度の維持、腎臓結石形成に関連するさまざまな減少に対して強化されています。.5-炎症の前に働き、筋肉動きを改善する我々が言ったように、メロンは多数の栄養素で構成されています。炎症と筋肉の動きに関しては、私たちは丘を言及するべきです.細胞膜を改善し、このようにして異なる脂肪の吸収と共に神経インパルスの伝達を助けます. 6-関節炎を改善するメロンのさまざまな植物化学物質の抗炎症作用は、私たちの体のさまざまな関節や骨の酸化が、果実の絶え間ない摂取によって指数関数的に改善されることを引き起こします。.7-がんを予防メロンベータカロチンは、腫瘍剤との闘いの交差点に見られる抗酸化物質の量を忘れずに、さまざまな種類の癌から保護します。.ハーバードの公衆衛生栄養学部が実施した研究によると、ベータカロチンは前立腺癌の発生の可能性を予防および予防するのに役立ちます。. 8-消化を改善します繊維と水を配合しているため、便秘を防ぎます。このように、私達の消化力はこの有名なフルーツの継続的な使用で改善されます.9-ヒドラタ水分補給はメロンの摂取の中で重要な役割を果たしています。私達が上述したように、メロンの中の水の量はおよそ90％の合計です.だからこそ、電解質と一緒に、このタイプの食べ物を食べるとき、特に夏の季節に、私たちは素早く水分補給するでしょう。. 10-眠りにつく助け繰り返しになりますが、細胞膜が改善されるのは丘であり、このようにして私達は変わらない睡眠時間、ならびに脳、記憶および学習能力のより良い集中および改善を達成することができます。.11-肌と髪を改善しますビタミンCとその血圧の最適化機能について話しました。しかし、これが私たちの体に利益をもたらす唯一のビタミンではありません。なぜなら、ビタミンAが私たちの体の皮脂の生産を増加させ、それゆえ私たちの髪の毛は潤いを保ち、健康な状態です。通常よりも早く成長するのに役立ちます.肌に関しては、メロンによって提供される水和の大きい割合のために、それは若返りさせられて、そしてずっとより健康でそしてより自然な外観であるでしょう.何かのためにこの食品は一般的に "美の果実"と呼ばれるという評判を得ています.12-一般的な免疫学的強化それがフリーラジカルを生成するさまざまな病気と戦うことになるとビタミンCは最も強力なの一つとして確立することができます. このようにして、このビタミンは白血球の産生における重要な刺激物質として働き、このようにして私たちの体に現れる可能性のある様々な有害なバクテリア、ウイルスまたは他の有毒物質を破壊します。.13-ストレスや不安を軽減またカリウムを見つけます。この場合のその機能は、血管を拡張させ、血圧を下げることです。. 血圧を調整することで、心臓の健康状態を改善し、脳血管障害を予防することで、ストレスホルモンが放出されます。.ストレスの軽減は直接的な結果として不安感が少なくなります.14-セリアックに適していますイタリアのセリアック協会が提供するさまざまな研究によると、少量のグルテンも含まれていないため、メロンは消費され、その楽しさのために任意のセリアックに移動することができます。.15-あなたは頻繁に食べることができますその継続的な使用は私達の体に害を及ぼすことができる他の種類の食品とは異なり、メロンはそれを乱用することについていかなる種類の短所も提供しません. ある種のアレルギー反応を起こす可能性さえも減少します。奇妙な場合にだけ、この健康的で栄養価の高い果物は私たちの体にある種の危険を表すようになることができます。そして、これらすべてが、その驚くべき風味と質感が、到着したときには全く食欲をそそるものになることを忘れないで.メロンの種類メロンにはさまざまな種類があり、これらのそれぞれの中に、見つけるべき他のサブタイプがあります。そうであっても、我々は国際的なパノラマで最も使われて、一般的であることを示して、説明します：黄色いメロン：半島帯の特徴、より具体的にはスペインのもの。その名前が示すように、それは黄色の色合いを示し、その内部は白です。この家族の中で私達は荒い黄色、または滑らかな円形の黄色を見つけます.スペイン産グリーンメロン：緑色で、前のものより細長い。彼らは彼らが大きいサイズに達するまで成長する傾向があります。ここで私達はロシェット（世界で見つけることができる最も早熟の1人）、ヒキガエルの皮またはTendral（非常に荒れた皮）を見つけます.カンタロープメロン：括約筋および厚い。そのパルプはサーモンに似た色をしており、世界で最も生産されたメロンです。.ロングメロン：高レベルの砂糖と高品質のパルプで、あなたの肌は一時的であろうと身体的であろうと、多くの後退の前にそれを覆っています.歴史と用途いくつかの研究によれば、2008年にWorld Applied Sciences Journalによって発表されたものが見つかりましたが、その栽培の証拠があることが初めて記録されたのは紀元前3千年紀です。 C.、エジプト文明はすでに栄養価の高い食品としてメロンを利用していた.その瞬間の結果として、その使用はかなり多様で適応しました。果物の代わりに野菜のように扱われること（歴史のある瞬間にはコショウと塩で味付けされている）からのステップは、不妊の象徴になります.このように、その使用は中世に達するために時系列に沿って移されました、そこでCharlemagneは治癒の目的のためにCapitulare de villisvel curtis imperiiでCucumis meloの栽培の条例を命じます.それが私たちが知っているように私たちの時代に到達するためにその使用は現代の時代を通して広く行き渡った.最後にそして好奇心として、XVII世紀に、有名なフランスの作家アレクサンドル・デュマは、彼の故郷の図書館との合意に達しました。メロンへの彼の献身は、彼のすべての作品と引き換えに、年間12メロンの交換に基づく物々交換で構成されていました。.
健康のためのサルビアの15の優れた特性
セージは健康のために多くの特性を持っています。それは、抗炎症薬として効果的で、抗鬱剤として働き、抗真菌剤として働き、抗菌性、抗酸化性、抗糖尿病性、そしてあなたが以下で知っている他の重要な特性です。.植物の名前はラテン語の「salvere」から来ています。これは「救われる」という意味で、高さ約1メートルの多年生植物です。その葉は小さくて灰色がかった緑色です。それはミント家族の一員であり、ローズマリーと密接に関連しています. サルビアオフィシナリス（一般的なセージ）を含むセージの多くの種は、地中海地域に原産であり、調味料としてそして伝統的な漢方薬において世界中で使用されてきました.セージはふたつの形があります。フレッシュまたはすりつぶしですが、最初のものは風味が少し甘く、そして多くの形を利用するので最も一般的です。.それはビタミンA、ビタミンC、グループBのビタミン（葉酸、リボフラビン、チアミン、およびピリドキシン）、そしてベータカロチンを含みます。亜鉛、カリウム、鉄、カルシウム、銅、マンガン、マグネシウムなどのミネラルが豊富です.セージは多くの食品や調剤の重要な要素です。それが私たちの体に持っている紛れもない薬の影響とその料理の用途の組み合わせは、それが人間の健康に非常に貴重になります.セージの健康のための特性1-糖尿病ですポルトガル科学技術財団によって行われた研究によると、セージティーを飲むことは、血中の様々な値を改善することに加えて、ヒトの血糖値を調整するのに役立つことが示されました。.2-抗炎症性現金リュブリャナスロベニア大学農学部の研究者らは、セージの抗炎症作用を試験するための研究を行い、それが高い有効性を有すると結論付けることができました.このため、この目的のための天然薬を探しているとき、良い選択肢はその成分に賢人を持っているものです.3-それに抗腫瘍性がありますアメリカのレバノンのベイルート大学で、レバノンセージの葉の油に基づいて調査が行われ、そこでは結腸癌に対する有望な化学療法剤が発見されました。. このような理由であなたが結腸の問題を抱えているか、過敏性腸症候群に苦しんでいるならば、サルビア油を摂取することは将来の合併症を防ぐことができます.このリストでは、癌に対する他の食品を見つけることができます。.4-抗菌ですその国で栽培されている2種類のセージを使ってブラジルのバイオテクノロジー研究所によって行われた研究は、スパイスのエッセンシャルオイルは高い殺菌力を持ち、どんな種類のバクテリアもかなり排除することを示しています.だからセージオイルを含む抗菌剤を買う、効果的な衛生に貢献する.5-それは若返らせる特性を持っていますセージの非常に多くの特性の中で、それはまたしわ、特に顔の美を改善するのを助けて、組織の再生特性を持っています.韓国の済州島科学研究所は、サルビアが紫外線によって損傷を受けた表皮を再構築するのに役立つ方法についての調査を行い、その結果、セージの原理を含むクリームが得られ、しわの形成が改善および軽減されました。フェイシャルトリートメント.6-それはアルツハイマー病に対する性質を持っていますテヘラン医科大学では、軽度から中等度のアルツハイマー病レベルの患者を対象に、セージが病気の潜在的な自然療法を提供できるかどうかを確認するためのテストが実施されました.本研究の目的は、スパイスエキスの有効性と安全性を評価することであり、これらのレベルでの疾患管理には治癒力があると結論付けました。さらに、後者は新しい研究で確認されなければならないが、それは患者の興奮を減らすことができると推定される.7-それは抗殺菌剤ですポルトガルの大学の微生物学科は、皮膚を攻撃するいくつかの真菌のセージの抗殺菌剤特性を評価するための研究を行い、高い有効性をもたらしました。.私たちの肌に詰まった真菌を攻撃するとき、セージ製品は素晴らしい代替手段になります。.8-抗菌力がありますセルビアのNovi Sad大学で行われた研究では、ローズマリーとセージのエッセンシャルオイルが抗菌剤としての価値を発見するために分析されました。.このために、活性を、大腸菌およびサルモネラ菌を含む１６個の細菌および６種類の真菌を分析した。それらの結果は、これらの細菌のそれぞれを排除するときの有効性を示しました.9-胃保護作用がありますブラジルのクリティバにあるパラナ連邦大学の薬理学科で、サルビアの胃保護作用を調べるための研究が行われました。.これのためにこのハーブの抽出物で2種類の胃病変を治療しました。どちらの場合も、けがの増加を減らすことができました.本研究の結果は、サルビア治療がこれらの症例に有益である可能性があることを示唆している.10-それは抗うつ剤として働きますイギリスの大学の心理学の部門は、気分、不安およびストレスに対する賢人の影響を発見するために調査を行いました.30人の患者のグループに、不安とストレスのレベルを15日間測定する器具が与えられ、それから賢者を治療し、同じテストを繰り返しました。科学者たちは、セージは人々の気分を改善する効果を生み出すと結論付けました. このリストで他の自然な抗鬱剤を見つけることができます.11-渋い 伝統医学と補完医学のジャーナルの2014年の出版物によると、セージは渋い性質を持っています.天然の収斂剤にはさまざまなスキンケア効果があります。汚れや汚れを和らげ、毛穴を引き締め、さらには刺激や感染を減らすのにも役立ちます。.12-それは若返らせる性質を持っていますセージの非常に多くの実用性の中でも、しわ、具体的には顔の改善に役立つ組織の再生特性を持っています.このため、韓国の済州島科学研究所は、セージを含むクリームを塗布することで、紫外線で損傷した表皮を再構築することを目的とした研究を実施しました。顔のしわ形成.13-肝臓プロテクターエジプトのアレクサンドリア大学の研究者らは、肝障害を軽減するためのセージオイルの本質の治癒効果を実証するための研究を実施しました.香辛料の投与は保護効果を発揮した。また、結果は、この油が肝障害に対抗するための潜在的な候補であることを示した.14-それは抗酸化剤ですセージ茶の抗酸化作用は酸化を防ぎ、細胞を保護し、細胞の進行性の破壊を防ぎます。.これにより、私たちの体は病気、特に癌、心臓病などの慢性病に苦しむことが少なくなります。. 15-更年期障害の治療に効果がありますSageは閉経期の女性が受ける熱ショックを軽減するために広く使用されてきた特性を含んでいますが、スイスで罹患しているすべての女性に有望な結果を示す試験が行われるまでその有効性を裏付ける研究はありませんほてりや更年期に関連する他の症状. 禁忌サルビアが過剰に摂取または使用されると、落ち着きのなさ、痙攣、頭痛、過敏性、胃のむかつき、めまいを引き起こす可能性があります。. その成分の一つが液体の分泌を阻害するのでそれは牛乳を乾燥させることができるので、その使用は母乳育児をしている女性にはお勧めできません.前糖尿病や糖尿病を患っている人は、過剰な摂取に気をつけるべきです。なぜなら、場合によっては血糖値が上がり、望ましくない副作用を引き起こすことがあるからです。.さらに、高用量のサルビアは、特にてんかん発作を患っている人に有毒であり、問題を引き起こす可能性があります。.栄養情報（100グラム）の部分は含まれています：炭水化物1.2グラム（0パーセントDV）食物繊維0.8グラム（3パーセントDV）総脂肪0.3グラム（0パーセントDV）0.1グラムの飽和脂肪（3パーセントDV）オメガ3 24.6ミリグラム10.6ミリグラムのオメガ60.2グラムのタンパク質（0パーセントDV）118 IUのビタミンA（2パーセントDV）0.6ミリグラムのビタミンC（2パーセントDV）0.1ミリグラムのビタミンE（1パーセントDV）34.3マイクログラムのビタミンK（43％DV）0.1ミリグラムのナイアシン（1パーセントDV）0.1ミリグラムのビタミンB6（3パーセントDV）33ミリグラムのカルシウム（3パーセントDV）0.6ミリグラムの鉄（3パーセントDV）8.6ミリグラムのマグネシウム（2パーセントDV）1.8ミリグラムのリン（0パーセントDV）21.4ミリグラムのカリウム（1パーセントDV）0.2ミリグラムのナトリウム（0パーセントDV）0.1ミリグラムの亜鉛（1パーセントDV）0ミリグラムの銅（1パーセントDV）0.1ミリグラムのマンガン（3パーセントDV）0.1マイクログラムのセレン（0パーセントDV） 好奇心が強い事実古代エジプト人は不妊薬としてセージを使用しました.1世紀に、ギリシャの医師Dioscoridesは、セージの水性煎じ薬が創傷からの出血を止め、潰瘍を洗浄したと報告しました。.アメリカ先住民は儀式の香を作成するためにセージを使用しました.セージはギリシャ人とローマ人によって非常に崇められました。.10世紀のアラブの治療者は、それを食べることは彼らに不死を与えるだろうと考えました.このハーブの貿易は、中国が彼らの財産を高く評価してお茶を作ったので、大きな需要と供給をしました。.ヨーロッパ人は魔術を打ち消すためにそれを使いました.それはヘビ咬傷の治療、悪に対する保護および女性の生殖能力の向上のために古代に使用されていました.それは七面鳥の詰め物に素晴らしい風味を生成するので、それは感謝祭の伝統的な要素です.それは髪を暗くすることができるので、白髪を排除するためにそれを使用する人がいます. レシピタマネギとセージクリームそれは予想外の訪問のための、またはあなたがいくつかのおいしいディップであなたのゲストを驚かせたいときに理想的なレシピです。.材料：5玉ねぎスライスした10個の新鮮なキノコバター4杯小麦粉大さじ22カップ全乳小さじ1杯の塩乾燥小さじ2小さじ2杯のレモンピール小さじ2杯のレモンジュース新鮮なパセリのみじん切り4杯パプリカ2ピンチ準備：玉ねぎの皮をむき、上下に切って、柔らかくなるまで塩水を入れて鍋に入れます（約30分）。.オーブンを175℃に予熱し、そして所望の温度を待っている間、浅いベーキングシートの上にバターを置く。.スライスしたきのこをバターで炒めて小麦粉を加える.牛乳を半分、そして残りの半分を加え、塩、セージ、皮をむき、レモン汁を加える.ソースが濃くなるまで中火でかき混ぜる.玉ねぎをベーキング皿に入れて、その上にソースを注ぐ.175ºCの温度で約20分焼く.準備ができたら、刻んだパセリ、レモンの皮、またはパプリカを上に振りかける.それを提供し、あなたの好みの食べ物を添えて.
Malojilloの健康に対する15の大きな利点
の malojilloの利点 健康のために複数のものがあります：真菌やバクテリアとの闘い、アレルギーの治療、ストレスからの保護、頭痛の軽減、血圧の低下、蚊の駆除など.その学名はCymbopogon citratusで、一般的にレモングラスまたはオイルハーブとして知られています。それはさわやかなレモンライムの風味を持ち、ミントと生姜のヒントを伴います。. インド、東南アジア、オセアニアなどの暖かく熱帯の地域に生息するこのハーブは、イネ科に属します。それは高さ2メートルの周りに成長し、約55種類があります.必要なのは肥沃な土壌、水はけの良い、砂とローム質、直射日光、良い土壌とたくさんの水だけなので、このハーブは栽培が簡単です。.malojilloはビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、マンガン、鉄、カリウム、銅、亜鉛、そしてチアミン、カルシウム、リンを含んでいます。.通常カレーやスープの材料として使われます。それはまたシーフード、肉および家禽に加えることができる。アジアで最も一般的な消費形態の1つは、その香りと新鮮な味、およびその爽快な特性により、お茶の形をしています.malojilloの健康への利益1-顔の真菌と細菌皮膚の表在性真菌症は、最も一般的な皮膚科感染症の1つであり、その治療法は限られているため、新しい薬を探す必要がありました.それ故、調査がブラジルのJournal of Infectious Diseasesに掲載され、そこではこの薬草は潜在的に真菌とバクテリアの形成を減少させると結論されたので、抗真菌薬へのその取り込みが示唆される。.2-それは胃の保護装置として機能します特に胃痛および胃潰瘍におけるマロジロの胃保護のメカニズムを決定するために研究が行われた。評価は2種類のアルコールとアスピリンを用いて行われ、治療はこのハーブの抽出物に基づいていました.その結果、マロジロはこの種の病気や病状に対して非常に有益な性質を持つことがわかった。しかしながら、それは用量と異なる実験モデルに依存することがわかった。それは、エタノールよりもアスピリンに対してより大きな阻害効果を有したが、同様に、その効果が非常に明白であることを一般化することができる。. 3-細菌の量を減らすマンチェスターのメトロポリタン大学で行われた研究は、malojilloとゼラニウムの抽出物がバクテリア活動を減らすことができたかどうか決定することを目的としました.効果はテクニックの種類に応じて変わりましたが、細菌の減少と抑制が常にありました、それはこのタイプのハーブの使用が消毒方法において非常に有益であることを示唆しています.4-蚊よけさまざまな種類のハーブの特性を蚊に対してテストするために、異なる抽出物を使用し、2種類の異なる昆虫を使用して、malojilloと他のハーブをさまざまな種類の油で希釈して前腕に適用しました。ボランティア.この研究の終わりには、これらの天然由来の忌避剤は化学的由来のものよりも効果的であることが知られており、これらは人間にとって安全で環境を尊重するので自由に使用することができます。.5-がんと闘うインドでは、malojilloの抗癌作用を調べるための調査が行われました.マロジロは有望な抗癌活性を有し腫瘍細胞の抑制を引き起こすと結論づけられた。.このリストには、あなたは癌を予防するための他の食品があります.6-血中のコレステロール値を下げるブラジルで行われた研究では、血中のコレステロール値を下げるという点でマキリロの効果をテストしようとしていました。サンプルをプラセボ効果のあるものとハーブの抽出物の2つのグループに分けました。 21日間の両方.この期間の後、コレステロール値を評価するとき、それがこの目的のための効果的な治療法であることを示す有意な減少が観察されました.ここであなたはコレステロールを減らすために他のおいしい食べ物を見つけることができます.7-心拍数を調整するのに役立ちますブラジルの大学で、心臓ポンピングの強さと心拍数に対するいくつかのハーブの効果を決定することを可能にする調査が行われました.第一に、血液値を決定するために試験が行われ、次に自然線量がそれらの有効性を測定するために適用された.研究は心拍数の大幅な減少があることを発見し、体をリラックスさせて落ち着かせるのに役立ちます.8-効果的な抗炎症世界各地の研究者らは、マロジロの抗炎症作用を説明するための研究を行いました.その結果は、マロジロの使用が現在の抗炎症薬に代わる毒性が低いことを示唆しています。.9-中枢神経系を刺激しますブラジルで実施された研究は、異なる刺激に反応することによって、中枢神経系の反応におけるマロジロの特性を発見することを目的とした.プロセスの間、このハーブの使用が末梢と中枢の両方で有利に作用することを示唆して、制御されていない動きの反応の抑制を証明しました.10-よりよく眠るのを手伝ってくださいブラジルのバイオサイエンス研究所は、マロジロ茶の抗不安作用を測定するための研究を行いました。この自然療法は投与され、反応はさまざまなシナリオで評価されました：一定の動き、休息、反応時間.ハーブの使用は、休息時間、反応速度、鎮静、および対照的な運動活動の抑制を増加させると結論づけられた。. このリストでは、よりよく眠るために他の食べ物を見つけることができます。.11-アレルギーの治療喘息などのアレルギー性疾患の罹患率は世界的に著しく増加しており、それがそれを健康問題としており、そして多くの人はより毒性の低い薬を服用しようとしている。.ある研究では、この薬草による治療を受けたアレルギーモデルを使って、マロジロの抗アレルギー性がテストされたのはこのためです。.結論として、自然療法としてのこの要素の使用は気道における粘液の生成を抑制しそして減少させることが決定され、それはそれがこの病状のための薬剤として投与され得ることを示唆する。.12-ストレスを防ぐ自然療法では、malojilloはリラックスしていると言われています。アロマテラピーでは、その穏やかな臭いが不安、過敏性および不眠症を和らげることが知られています。.ストレスを解消するには、malojilloを使用して独自のマッサージオイルを作成するか、ボディローションに追加します。.13 - 歯科疾患との戦い細菌による感染症や歯の病気の形成は非常に一般的です、そして多くの場合使われている薬は一連の副作用を引き起こします.これが、2％のマロジロ抽出物の使用がこの種の罹患に対していかに有効かつ安全であるかを示す研究が行われた理由である。.14-頭痛を和らげます2011年の研究では、頭痛を軽減するために、鎮痛作用を持つマロジロの化合物を特定しようとしました。それらの有効性を評価することを可能にするいくつかの関連試験の後、彼らはこれらの治療特性を証明することができました.15-それは降圧薬として働きますある研究では、アルコールと砂糖によって作り出される高血圧に対する3つのハーブ（マロジロを含む）の抽出物の効果が決定されました.それらは6つのグループに分けられ、5週間治療され、さまざまな量の自然治療にさらされました。結果は、マロジロと他の薬草の両方が降圧作用を有することを示唆している。. 禁忌malojilloは通常はかなり安全な薬草ですが、敏感肌に反応して不快感やかぶれさえする可能性があるので、完全に塗布する前に必ず身体の狭い部分で試してください。それが髪の革に適用されることになっているならば、それは反応を避けるために、数滴の水でそれを希釈することが好ましいです。.何人かの人々はmalojilloを吸入した後に有害な副作用を経験しました、しかし、これは人の敏感さによります.このハーブは月経流出を促進するので、妊娠中の女性には使用しないでください。流産につながる可能性があるため、わずかな可能性があります。. 栄養情報マロジロの一部（100グラム）には以下が含まれています。66.3キロカロリーのエネルギー（3パーセントDV）炭水化物17グラム（6パーセントDV）総脂肪0.3グラム（1パーセントDV）20.8ミリグラムのオメガ3オメガ6の92.4ミリグラム1.2グラムのタンパク質（2パーセントDV）4 AUのビタミンA（0パーセントDV）1.7ミリグラムのビタミンC（3パーセントDV）0.1ミリグラムのリボフラビン（5パーセントDV）0.7ミリグラムのナイアシン（4パーセントDV）0.1ミリグラムのビタミンB-6（3パーセントDV）43.6ミリグラムのカルシウム（4パーセントDV）5.5ミリグラムの鉄（30パーセントDV）40.2ミリグラムのマグネシウム（10パーセントDV）67.7ミリグラムのリン（7パーセントDV）484ミリグラムのカリウム（14パーセントDV）4ミリグラムのナトリウム（0パーセントDV）1.5ミリグラムの亜鉛（10パーセントDV）0.2ミリグラムの銅（9パーセントDV）3.5ミリグラムのマンガン（175パーセントDV）0.5マイクログラムのセレン（1パーセントDV）好奇心が強い事実葉は秋の間に緑から赤に色を変えます.肉が最初にタイ料理に導入されたとき、このハーブはその香りを隠すために使われていました.オーストラリア先住民は、マロジロの葉を使って飲み物を作ったり、切り傷や肌の状態を洗うなど、刺激のある目にも適用しました。.ジャマイカでティーバッグの製造に使用されています.カリブ海では「スイートラッシュ」と呼ばれ、主に発熱や風邪の治療に使用されています。.彼らは風力授粉用に設計されています.レモングラスは香水、石鹸および防臭剤の製造のための化粧品産業で頻繁に使用されています.レシピマロジロとクリームの広がりそれは準備するのが簡単で素早いレシピです。即興で軽食を革新するのに理想的.材料：エキストラバージンオリーブオイル小さじ2玉ねぎのみじん切り6個おろし生姜大さじ1みじん切りにんにく3個1個のマロジロの茎、破砕または小片に切る¼カップの水準備中型から高温の大きなフライパンで油を加熱する。それから玉ねぎ、しょうが、にんにく、マキリロと水を入れる.ふたをして、柔らかくなるまで8〜10分間煮ます。.蓋を外して、液体がなくなるまで、さらに1分ほど煮ます。.コンパクトマスになるまで、フードプロセッサーに分割して入れる.冷蔵して好きなものを使って料理をする.
あなたの健康のためにレモンの15の大きな利点
の レモン それは世界中の大部分で人気のある酸性で香り高い風味を持つ食用の果物です。インドおよび東南アジア原産で、それはrutéaceae科の柑橘類属に属します.レモンの利点は複数あります。強力な柑橘系酸化防止剤で、身体の浄化や心臓の保護に役立ちます。. 西部ではそれはスペインでのアラブの征服の後に導入され、そこからその栽培は地中海沿岸に沿って広がった。現在、世界各地で生産され、さまざまな地形条件に適応しています。.レモンは、魚やサラダなどの特定の食品の調味料として使用され、水とパルプの濃縮物を通して、さわやかなジュースの形で楽しむことができます。.健康のためのレモンの15の特性 強力な酸化防止剤専門家が指摘するように、抗酸化剤はフリーラジカルを中和し、細胞や組織を傷つけ、それゆえ病気にかかるリスクを高める化合物です。.さて、2011年にJournal of the food and Agricultureに掲載された記事によると、レモン水を飲むことは健康に必要な抗酸化物質の存在を増やすでしょう.この意味で、多数の研究成果があり、その中にフラボノイド（この果実の中に存在する）は、抗酸化作用および抗炎症作用を含む多種多様な生物学的作用を果たすことが確立されている。.食品媒介疾患を予防する生の肉の消費に関する調査で述べられているように、食品中に存在するバクテリアによって伝染する病気の危険性を減らすために、良い選択はそれらをレモン汁で漬けることです。.生の肉（魚や仔牛）や部分的に調理された肉の中でレモン汁でマリネされているものは、これらの食品によって伝染する病気の発生をかなり減らす.「マリネード中の定常期における大腸菌O157：H7、サルモネラ腸炎およびリステリア菌の数の減少におけるレモン汁の有効性が調査され、肯定的な結果が見られたが、完全に決定的なものではないが」とアメリカの研究は述べている。. 体重を減らすのに役立ちます2008年にJournal of Clinical Biochemistry and Nutritionに発表された研究によると、ポリフェノールと呼ばれるレモン植物からの化学物質は、体脂肪の増加を排除するのに貢献します.カリウムの高濃度存在 - レモンの汁に49ミリグラム - は、代謝と消化に役立ちます。さらに、このジュースには、減量に役立つ可能性があるビタミンCのほぼ4分の1が含まれています.2006年にNutrition...
Souropの15の特別な利点（Graviola）
たくさんあります グアナバナの健康のための利点：消化と心血管の健康を改善し、抗酸化物質が豊富で、睡眠の質を改善し、利尿作用があり、体重をコントロールし、カラマバレを避けます。.Souropは、Graviola、Muricara、Sirsakとも呼ばれ、カリブ海の島々、メキシコ領アンティル諸島、キューバ、プエルトリコの熱帯地域と亜熱帯地域に由来する緑色の食用果実です。南アメリカおよび中央アメリカ、そして現在アフリカなどの世界の他の地域（ナイジェリア、コンゴおよびカメルーン）で発見されています. その地殻は苦いですが、果物の果肉は柔らかくて甘いので、それは多くの人気飲料、アイスクリーム、デザート、および他の食品の基礎となっています.食品としての有用性を超えて、それはそれを潜在的に人間の健康に有益にするビタミン、ミネラルおよび栄養素も含みます. グアナバの健康のための利点と栄養特性1-高い栄養価Souropはカルシウム、ビタミンC、ビタミンB 1、ビタミンB 2、ナトリウム、タンパク質、カリウム、ペクチン、グルコース、フルクトース、食物繊維の優れた供給源です。.2-エネルギーレベルを上げるサソープは、体にとって優れた天然炭水化物源です。炭水化物は炭素、水素および酸素からなる生体分子であり、それらの生物における主な機能は即時かつ構造的なエネルギーを提供することである。グアナバナ一杯は、炭水化物約38グラムで構成されています.3-骨の健康を維持するそれはカルシウムとリンの豊富な供給源で、強い骨を維持して骨粗鬆症を予防するのに不可欠です。 1カップのグアナバナには31.5 mgのカルシウムと60.75 mgのリンが含まれています.4-消化を助けなさいサワーソップは食物繊維の優れた原料であるので、それは食物の消化を容易にするのはとても良いです。一杯のグアナバナは7.42グラムの食物繊維に寄与する.5-心の健康Souropはカップあたり625.5 mgのカリウムが含まれています。カリウムは血圧を改善し、心拍数を最適化するのに役立ちます. 6 - 消化管治療サソープの果肉も葉も、胃痛や下痢などの胃腸疾患の治療に使われます。.ナイジェリアのNnamdi Azikiwe大学の健康科学技術学部の研究者であるIfeoma Enwean教授によると、胃の病気の管理には、サソープパルプの抽出物の使用が強く推奨されています。.7-脚のけいれんを避けますカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムが豊富に含まれているため、筋肉の衰弱や迷惑な脚のけいれんを防ぐのに役立ちます。.8-糖分を改善するグアナバナが糖尿病患者の血糖値を改善するのを助けるという研究があります、しかし、消費される前に、それはあなたの医者と相談することが賢明です.9-抗酸化物質が豊富SouropはビタミンCの優れた供給源であるため、健康を促進し老化プロセスを遅らせるための優れた抗酸化物質として機能します。一杯のサワーソップには、このビタミン46.35 mgが含まれています。.10-創傷治癒サソープの樹皮と茎は、創傷や切り傷の治療のための生薬の調製に使用できます。. どうやら、果物の果肉が傷に適用されると、それは細菌感染を防ぎ、その治癒を促進します。.11-眠りにつくSouropにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは、眠気やリラクゼーションを促進する化学物質です。サソープの葉はアロマテラピーやリラックス注入の形で使われることもあります。.12-体重をコントロールする食物繊維が豊富であることで、消化プロセスをスピードアップし、便秘を止め、満腹感を感じることができます。砂糖も含まれているので、それを超えずに体重管理ダイエットに含めることができます。.13-利尿薬サワーソップはほぼ84％の水分を含んでおり、腫れや過剰体重を引き起こす体内の水分保持を治療するための天然利尿薬として使用されてきました。さらに、サソープの水分は、いくつかの尿の問題を排除するのに役立ちます.14-虫よけ飛び散ったグアナバナの種は、防虫剤、ハエ、蚊、および蚊として使用されています。また、この果物が一般的である場所では、ゆで葉からの水はシラミを排除するために使用されます.15-台所で豊富なオプションサワーソップは、スムージー、シロップ、ソフトドリンク、シャーベット、デザート、アイスクリーム、ジュースなど、さまざまな種類のものを準備するのに使用できます。そのおいしさと独特の食感は口蓋にはたまりません.サワーソップの可能性のある副作用 今日まで決定的な研究はないが、何人かの研究者はこの果実の種子中のアナノナシナの存在を心配している。 Annonazineは大量に服用すると神経や運動障害の変化を引き起こす可能性がある神経毒です。これらの神経の変化はパーキンソン病に似た症状を引き起こします.しかし、フランス食品安全局（AgenceFrançaisedeSécuritéSanitaire des Aliments）は、入手可能ないくつかの研究の結果に基づいて出版しました。同じように、非定型パーキンソン症候群はムスカナの消費に関連していることを確認することは不可能であることを彼らはもっと啓発的な結論につながるかもしれないもっと徹底的な研究が行われるべきであることを示唆する.警告は主に薬用の目的でサープの毎日のそして一定した消費を促進する人々または伝統的に生の果物を毎日消費する人々に向けられています。これまで、グアナバナを使った飲み物やデザートを含むバランスの取れた食事の中で、あらゆる種類のリスクを反映した研究はありません。....
健康のための15米の優れた特性
米は健康のための多くの特性を持ち、炭水化物のその高含有量のために大きなエネルギーを提供し、ビタミンが豊富で病気を予防するのを助けます.イネはイネ科の科に属するOryza sativa植物の種子です。この穀物は、世界の多くの食事、特にアジアの文化において基本的なものです。中国、インド、日本はこの種子の世界最大の生産国です。. この食べ物は地中海の食事にも広く使われています。スペインでは、米は、パエリア、ロブスター、チキン、さらにはデザート、ミルクを含む甘い米など、さまざまな方法で消費されます。またイタリアでは米で作られた料理が消費され、そのクリーミーさが特徴のリゾット.米の種類はさまざまで、穀物の形、色、香り、触感によって分類されています。白ご飯、玄米、玄米、または赤米のような他の色があります。後者は染料を提供するふすまでコーティングされています.白米のような他の種類の米よりも玄米を消費することがより賢明です。 2番目の選択肢では、食べ物全体が自然の状態にあるため、より多くの特性を持ちます。.米は栄養分が豊富であるため、バランスのとれた健康的な食事に欠かせない要素です。この記事では、私はあなたに健康のために科学的に証明された、この種の15の信じられないほどの利益のリストを持ってきます. 1- それは重要なエネルギー源です.米は炭水化物、特に澱粉が豊富です。玄米も繊維含有量が高いですが。炭水化物は、体にエネルギーを提供し、一日中必要な活動を行うために不可欠な栄養素です。.日本では、日本の人口が消費する炭水化物の43％、食料とともに摂取するエネルギーの29％が米によって占められています.2-心臓病を予防します2011年に発表された研究によると 栄養ジャーナル, 米の摂取は、男性では心臓病による死亡数を減らしますが、女性では減らしません。調査のために採取したサンプルは83です。752人の日本の女性と男性.2016年の別の研究では、玄米の摂取は冠状動脈疾患や他の心血管疾患にかかる可能性の減少、およびこれらの状態に関連した死亡率の低下と関連していると結論づけられています。.これまでに行われた他の45件を分析したこの研究は、玄米の摂取は心臓病のリスクを減らすだけでなく、呼吸器系の病気や他の健康障害のリスクも減らすと述べています.3- Celiacsは彼らの食事療法にそれを組み込むことができます米はグルテンを含まない穀物の1つなので、セリアック病を患っている人々にとっては良い食べ物です。ただし、グルテン含有物質を含む可能性がある加工または精製米の種類によっては、特別な注意が必要です。.無グルテン米の種類には、白米または玄米があります。. 4-それは高血圧症に苦しんでいる人々に最適ですナトリウムは高血圧の人々の最悪の敵の一つです。この化学物質は血管の狭窄を助け、心臓血管系のストレスと血液の圧力を高めます。.米は低ナトリウム食品なので、高血圧に苦しんでいる人や高血圧の人にはその摂取が賢明です。.この意味で、2012年の研究は、 臨床栄養学のアジア太平洋ジャーナル, 1日400グラムの米を摂取すると、高血圧のリスクが42％減少することが示されました。.同年、2017年1月に、タンパク質欠乏症と米の低消費量を関連付ける研究が発表されました。この研究は韓国の人口の間で行われた、そして体内のタンパク質のこの不足は高血圧を支持して、順番に高い血圧を引き起こすと結論を下す.5-がんを予防する癌は現代で最も恐れられている疾患の1つであり、ますます多くの研究がこの疾患を予防するためまたは転移の過程を止めるために良い食事療法を勧めています.この問題に関連して、バイオテクノロジー学科、医学研究学科および台湾医学部の大学病院（中国）によって共同開発された2011年の研究がある。この研究は、いくつかの種類の物質が存在すると結論付けている。黒米のように口腔癌の転移プロセスを遅らせる.この能力は、黒米に含まれる化学物質、アントシアニン、酸化防止剤である水溶性顔料によるものです。.私が上述した別の研究では、2016年に、玄米の消費を心血管疾患の予防と関連づけることに加えて、ある種の癌を患う危険性がより低いこの食品の摂取にも関連しています.このリストには、あなたは癌を予防するための他の食品があります.6-コレステロールを減らすのが理想的ですコレステロールは体にとって必要な物質ですが、その過剰は血管を詰まらせ、心臓病の可能性を高めます.コレステロールの増加の原因の一つは、脂肪分の多い食品の摂取です。この意味では、米は脂肪の低レベルのために良い代替手段です.さらに、それが持っている必須脂肪酸はほとんどすべて不飽和脂肪、または良脂肪のグループに属しています.米は伝統的にコレステロールを減らすためのサプリメントとして中国で使われてきました。米から、彼らは赤米の酵母を作ります、そしてそれは彼らが真菌、Monascus purpureusで発酵する米のもう物質ではありません.このサプリメントは、ホメオパシー医学の分野で拡張されました.これらの製品を使用する前に、これらの製品の使用方法について医師に相談することをお勧めします。これは、このタイプの天然薬の利点およびあなたが持っている可能性のある副作用だけでなく、世界.7-あなたの肌と髪の世話をする脱毛症の治療のための優れたサプリメントである米のエキスがあることは科学的に証明されています。に掲載された2015年の研究 生物学的および製薬紀要, 脱毛症の50人の患者を含むサンプルを通して、米ぬかが脱毛に対して有効であり、使用中に有害反応が検出されなかったことを証明しました.他の記事では、肌と髪の両方のための米の水の利点について話しています。ウェブサイト上の記事 健康で自然な世界, この製品の髪の健康への有効性は、毛髪に弾力性を与え、その折れを防ぐイノシトールと呼ばれる物質によるものであることを確認します.8-それは抗酸化剤です米には、フェノール酸、フラボノイド、アントシアニンなど、多数の抗酸化物質が含まれています。. これらの分子は体の健康の面倒を見て、外部のダメージから健康な細胞を守ります.2014年3月に発表された研究 食品科学と栄養, この食品のすべての抗酸化特性を維持するために、穀物またはふすまで米を消費することをお勧めします.9-それはビタミンが豊富です米はビタミンの源です。それは特にグループBとグループEのビタミンが豊富です.これらのビタミンはあなたの体のエネルギーに変わります。さらに、米中に存在するB 6のようなBビタミンが不足していると、貧血のような病気が発生する可能性があります。.米中のビタミンEの存在は、この食品に抗酸化特性を提供します。ビタミンEは組織、細胞、臓器を保護し、老化を防ぎます。....
15健康のためのセロリの優れた特性
の セロリの特性 それは強力な酸化防止剤、効果的な媚薬、保湿、減量を助け、悪玉コレステロールを減らし、免疫システムを高め、癌を予防します。しかし、それらは唯一のものではありません。私はあなたに他の利点を読むように勧めます.栄養士は通常果物や野菜を頻繁に食べることを勧めます。体を健康に保つ栄養素が豊富な食品. そのうちの1つ、緑色は、サラダとして食べたり、直接噛んだり、天然ジュースとして調理したりすることで、私たちの健康に役立つ一連の特性を示します。スムージー、スープ、野菜串などとしても消費されます。.私達はセロリ（Apium graveolens）について話します。これは、以前はUmbelliferaeとして知られていた、Apiaceaeのファミリーに属する植物種です。.それらの緑色の茎は、私たちが見直す一連の特徴を持っています。あなたはセロリジュースを準備しようとしますか？あなたはあなたの体を大いに好むでしょう.セロリの健康のための15の施設1-体重を減らすのに役立ちますそれはカロリーが低いので、それがそれが体重を減らすことになるとそれは重要な食べ物になることができます。枢軸博士にとっては、上記は、重要な栄養素を提供し、代謝における脂質（脂肪）を調整するのを助けるその能力によるものです。.専門家によると、主な利点の一つは、栄養素が非常に豊富な種であることは、抗酸化物質、電解質、ビタミン、ビタミンC、Bビタミン、カリウムなどのミネラルを提供することです。通常の食事療法に組み込まれている場合、体内の体重を減らすのに寄与するすべての低カロリー成分.2-媚薬としての役割あなたの妻はもはや以前のような欲望を感じませんか？あなたの男はセックスをしたくないのですか？まあ：セロリが解決策になるでしょう.この野菜は性的欲求を高め、人間の潜在的能力を高め、それによって陰茎の勃起が改善されます。それはサラダで生を食べることによって達成されるでしょう.Smeel and Taste Treatment and Research for FoundationのディレクターであるAlan R. Hirsch博士は、セロリ - アンドロステノンとアンドロステノールの2つのフェロモンが、女性と男性の覚醒レベルを上昇させることを示しました。セロリの茎を噛むとこれらのホルモンが放出されます.野菜は男性の汗、同種の2匹の動物の間のコミュニケーションに介入する化学物質、例えば誘惑や性的誘引のレベルでフェロモンのレベルを上げます. さらに、www.buenasalud.netのサイトには、これらの物質の1つが人間の汗に含まれる天然のステロイドであるアンドロステノンであり、性フェロモンの放出を助け、人々をより魅力的にすると述べています。. 3-それは非常に保湿ですセロリも強力な保湿剤です。 95％の水と電解質をベースにしたその組成は、それを確認します.ウェブサイトwww.lifehack.orgで、彼らは新たに圧縮されたセロリジュースをココナッツ水と混ぜることによって水分補給飲料を準備することを勧めます。砂糖なしで摂取した場合、スポーツ用水分補給飲料よりも良くて健康的です. 4-それは抗酸化剤です科学者たちは、セロリに少なくとも1ダースの抗酸化栄養素を同定しました.野菜から得られるこの特性は大部分私達の細胞、血管および器官システムを保護するのを助けるように示されていたそのフェノールの栄養素によるものです.5-私たちの免疫システムを強化する専門家らは、セロリを定期的に食べることで、ビタミンCや他の抗酸化物質が豊富に含まれているため、風邪を引くリスクを減らし、ウイルス性疾患から保護することができます.したがって、ライフハックによると、それは免疫システムを強化するために大きく貢献しています. 6- 「悪い」コレステロールを減らすさらに悪いことに、セロリはまたあなたの心の世話をします。それは「悪い」コレステロールのレベルを減らすので、これは証明されています.ケア2では、彼らはそれにその風味と香りを与えるブチルフタリドと呼ばれるこの野菜に成分があると説明します。しかしそれだけではありません。化合物はまた悪いコレステロールを減らします.シカゴ大学の研究によると、セロリの茎に含まれるブチルフタリドは最大7％まで悪玉コレステロール（LDL）を下げることができます。.7-がんを予防決定的な研究はありませんが、何人かの科学者はセロリが癌を予防すると提案しました.アピゲニンは、抗癌性であるセロリや他の食品を含む成分です。それ故にそれがこの病気を防ぐという信念.体の酸化ストレスと過度の慢性的な炎症は、多くの種類の癌を発症する危険因子です。この野菜はこれらの条件を改善するので、したがって、それはまたこの悪を阻止するのに貢献するでしょう.今後の研究では、www.whfoods.comによると、結腸癌、膀胱癌、および乳癌に関連するセロリの潜在的な利点について、もっと詳しく検討する予定です。.8-眼科疾患を緩和しますサイトOrganic Factsは、目の不快感や特定の病気を防ぐために、まぶたにセロリ茶を一滴加えることをお勧めします。.したがって、それは目の健康を改善し、白内障を発症する可能性を減らし、そして黄斑変性症から保護します.9-血圧を下げる証拠はそれほど強くはありませんが、セロリの種子は血圧を下げることができると言われています.しかし、Medical...
