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あなたがコレステロールを下げるのを助けるでしょう14の食物
取る コレステロールを減らすための食品 心筋梗塞や脳卒中発作などの心血管障害を予防することは不可欠です.世界保健機関（WHO）によると、約1億4,700万人が高コレステロール血症に罹患していますが、それを患っている人によって制御されていないため、年間1700万人が死亡しています。.コレステロールとは?に参加する スパニッシュハート財団, コレステロールは、人体の正常な機能のために人体のすべての細胞に存在する天然の脂肪物質です。ほとんどのコレステロールは肝臓で生産されますが、それはまたいくつかの食品からも得ることができます.その機能は次のとおりです。脂肪の消化に必要な胆汁酸の形成に介入する.化学物質から肌を保護し、脱水を防ぎます.性ホルモンや甲状腺ホルモンなどのフォームホルモン.肝臓や膵臓で産生されるコレステロールは、血液によってリポタンパク質と呼ばれる粒子を通してそれを必要とする臓器に運ばれます。これらは次のように分類できます。低密度（LDL）. 彼らは肝臓で形成された新しいコレステロールを体のすべての細胞に輸送する責任があります。この相互作用は、 悪玉コレステロール, 粒子は動脈壁に沈着し、アテローム性プラークを形成するため.高密度（HDL）. それらは細胞から捨てられたコレステロールを集めて、それを貯蔵するために肝臓に戻し、胆汁を通して外部に排出します。それはそれ故にそれが過剰のコレステロールを破壊するので陽性粒子である。それは善玉コレステロールとして一般的に知られています.動脈内のコレステロールの蓄積は血管壁への損傷を引き起こし、それは動脈硬化症をもたらす。動脈が減少して硬くなり太くなると、血液や酸素が私たちの生体の細胞に到達しにくくなります。.血中濃度が上昇すると、高コレステロール血症の危険因子が上昇します。これは冠動脈、性的、食事の問題および有機体の内因性合成に関連しています.最も重篤な症例では、心筋梗塞または脳の事故が発生する可能性があります。これらの場合を避けるために理想はコレステロールおよびトリグリセリドの正常なレベルを維持することです.総コレステロール正常：200 mg / dl未満普通高：200〜240 mg / dl。総コレステロール値が200 mg / dlを超えるまで高コレステロール血症と見なされます.高：240 mg /...
健康のために断食することの13のすばらしい利点
あります 断食の利点 それはあなたの体を健康に保ち、あなたの精神的および肉体的健康に良い影響を与えるのを助けます。そうです、そしてそれは非常に重要です：それをする前にそれはあなたが医者に相談し、あなたがレビューをすることをお勧めします.身体が発達し関連することになると重要な要素である世界では、私たちの体格を絶えず改善したいという願望は時々病気で強迫観念になる. 主要な複合体の1つは、アプリオリが社会に「適切」であるというキロを費やすことであり、それが彼らが不必要な重みを残すことができるように絶えず新しい方式を再発明している理由です.これを行うには多くの方法がありますが、それらの多くは食事療法であり、その多くは私たちが話してきたものです。一方で私達は新しい方法を見つける：断食.断食とは何ですか？? 空腹は「食事または飲酒からの完全または部分的な禁欲」として定義されます。したがって、それが完全な排除、または異なる食用製品のわずかな削減であることは無視できます。.この棄権の時間は、数日から数ヶ月になるまで数時間から数時間で変わることがあります。.健康のために断食することの8つの利点空腹時に提供される利点はいくつかありますが、その中でも特にケトーシス（私たちの体が低炭水化物指数に基づいた状態に誘導される体の状況）と呼ばれる瞬間に開発されています. 一般的に "奇跡的な治療法"として知られている、私たちは以下でこの行動を実行することの利点を説明します、そしていつものように、注意と頭で.1-体重を減らすのに役立ちますすべての中で最初にそして最も明白なのは、私たちが体重を減らすのを助ける助けです。それが一日を通して一定の時間内に制御されているときはいつでも、絶食は私達の体が脂肪をはるかに速くそしてもちろん効果的に燃やすことができるのを助けるでしょう.2- 2型糖尿病の予防Journal of Applied Physiologyによって2005年に発表された研究によると、空腹時の後、インスリンは血球と接触するとより効率的に作用します。したがって、絶食はインスリンに対する私たちの体の感受性を改善します.これらすべてが結果として糖尿病、特に2型糖尿病の出現に対する保護をもたらします.Medical News Todayにより2014年に発表された研究によると、1日の空腹時、水だけを摂取すると、高い確率で2型糖尿病を患うリスクを減らすことができます。.3-新陳代謝を促進するこれは、私たちの新陳代謝が変換するための食物の不足によって加速され、また、はるかに少ない強制的な腸機能を維持するのに役立つためです。健康な.4-平均余命の増加食事は人々の長年そして平均余命に大きな影響を与えます。科学的に証明されているように、大量に食事を減らす人は、十分な量を超える食事をする人よりも長生きする。.インドやペルーの文化は彼らの国境内で継続している食事のせいで最も長いと言われています.5-がんを予防するこの利点が100パーセント証明されていないことに注意する必要がありますが、それは動物といくつかの人間との実践に有望な証拠があることは事実です.結果は断食は化学療法およびその副作用を軽減することへの余分な援助であると結論しました.6-免疫システムを改善するロサンゼルスのサザンカリフォルニア大学でヴァルターロンゴ博士によって行われた研究によると、断食は一種の「再起動」を起こし、それによって私たちの免疫細胞は浄化されて浄化され、最も古いものが再生されます。このようにして、細胞損傷に対する保護がもたらされ、それは以下の利点をもたらす。.7-肌を改善し、保護します私たちの体が消化にエネルギーの重要な焦点をそらすことなく長い期間であるので、私たちは他の有機システムの再生にそれを向け直すことができます. 改善する器官の一つは皮膚です。私達の毒素はきれいにされて、他の多くの効果の間で、ニキビまたは異なった黒い斑点の出現を避けます。さらに、それはまたとりわけ肝臓または腎臓のような器官の機能を改善する。.8-心の状態を改善する私たちの血圧やコレステロールに直接変化があるので、数時間の断食は心臓に関連するいくつかの危険因子の直接的な減少につながります. 考慮すべきいくつかの危険性このプロセスを実行するときに発生する可能性がある一連の悪影響を考慮に入れる必要があります。.脱水：食物消費が不足しているために生じる.頭痛：脱水症状に由来します。頭痛は時間の経過とともに強調されるようになる.弱さ：物理的には疲れ果てますので、あまり運動をしないのが便利です.胸やけ：この間に、私たちの胃は酸を通常よりも多く生成します.宗教的な断食断食の実践は世界中で広まっています。単純な美学によって実行されることに加えて、断食が異なる社会で挽く理由は他にもあります。.ユダヤ人ユダヤ人の信仰と宗教の中に、悔い改めの日と一般に呼ばれるヨムキップルを見つけることができます。ここで関係しているのは、一年に一日、食物の禁欲があるだけでなく、性交や掃除の儀式が厳しく禁止されているという断食があるということです。. さらに、ユダヤ教の宗教自体は、矛盾や悔い改めを模倣することができる平和を見つけるために、人々が個人的な断食を実践することを奨励しています。.イスラエル人イスラエル人はまた、旧約聖書のレビ記の中に明記されている断食の日をもう一つ提供します。「これはあなたにとって、そしてあなたの中に住んでいる外国人にとっては永遠の法令となるでしょう。7ヵ月目の10日目に断食しなければならず、あなたはいかなる仕事もすることができません。その日はあなたのためにあがないをされるでしょう、そして主の前にあなたはすべてのあなたの罪を清められるでしょう。その日はあなたのために休息と断食の日になります。それは永遠の法令です。」イスラム絶食世界で最もよく知られている、そして最も独特なものの1つ：ラマダンまたはソーン（アラビア語）。よく知られているように、このタイプの断食は一ヶ月に及ぶもので、義務的なものです。.このプロセスでは、すべてのイスラム教徒は、太陽が沈んだときにそれらを乱用することなく食べ物を食べる権利を持っています.クリスチャンファーストこれはユダヤ教と同じルーツに基づいており、それは厳密に関連しています。しかし、Lentは（イエスが砂漠で行った40日間の断食に基づいて）合計40日間の断食に基づいていましたが、今日の絶対的な断食の日数はAsh WednesdayとGood Fridayに減らされます.*頭と責任と断食のプロセスが常にプロの助言と一緒に行われている限り、この一連の利点が発生することを忘れないでください.
健康に対するスイカの13の信じられないほどの利点
の スイカの利点 健康のために多数あります：心血管の健康を改善し、抗炎症性で、肌を維持し、肌の状態を改善し、腎臓結石の形成を防ぎ、消化力を高めます。.スイカにはたくさんの名前があります。それらの中で、我々はpaitilla、aguamelónまたはさらにスイカのようなものを見つけました。その科学的な形では、Citrullus Ianatusという名前です。. それは世界中で栽培されていますが、その主な生産焦点はアフリカにあります。一方、地中海地域では、6月と7月に花が咲くのを見るのが一般的です。.それがよく知られているように、それは肉質で赤みを帯びた内部の隣の硬質で楕円形の緑がかった地殻によって特徴付けられます。長さ1センチメートルに達することができる黒い種の多くを観察するのは、まさにその中心にあります.摂取されると、その風味は柔らかいうちに甘い味を残し、常に口蓋に心地よい。.ちょっとしたメモ：リコピンスイカのさまざまな利点を説明する前に、それが構成されている必須栄養素の種類を参照する必要があります。リコピン.この物質は抗酸化物質として作用する植物性栄養素で、私たちの健康に次のような一連の利益をもたらします。- 健康な組織や臓器の作成.- 体に有益ではない物質の解毒.- 免疫システムと筋肉システムの強化.さらに、トマトなどの他の食品と同様に、リコピンはスイカを赤みを帯びた色にする責任があります。それが濃いほど、この植物栄養素の濃度は高くなります。.スイカの13の素晴らしい利点まず最初に、いくつかのヒントを指摘する必要があります。- まず、スイカはその異なる利点を最大化するために成熟のピークにあるべきです。.- 第二に、それは室温でスイカを保つことが理想的でしょう。このようにそれは酸化防止剤すべてを保存します.そうは言っても、スイカが健康にもたらす13の素晴らしい利点は次のとおりです。1-心臓血管の健康を改善するスイカは心臓血管の健康を改善し、高血圧を調整します。これは、人々の心臓発作の主な原因の1つです。. Pardue大学とケンタッキー大学によって発表された研究では、スイカが心臓に複数の利点を持っていることが確認されました.動物でテストされたこのような研究では、スイカを与えられたマウスはそれを摂取しなかった人々よりも50％少ないLDLコレステロールを持っていたという結果を得ました.さらに、スイカは閉経後の段階にある女性にも役立ちます.フロリダ州立大学は、スイカ抽出物を服用して6週間後に閉経後の女性数人が心血管の健康状態の改善を経験したという2013年初めに発表した研究.によって行われた別の調査では アメリカ高血圧学会誌, それはスイカエキスが血圧と高血圧を減らすことが示されます.専門家は、コレステロールのこの減少はシトルリンによっても起こると考えています。.2-ボディインシュリンのよりよい機能2型糖尿病などの病気にかかっていると、私たちの体はインスリンの産生を止め始め、それが細胞産生に関連する問題を引き起こします。.その結果、私達の体のブドウ糖および血糖のレベルは調整することは困難になります.今、私たちがスイカを消費する習慣に陥るならば、我々はこの果物に含まれるアルギニンのおかげでインスリンの生成をより簡単にすることができます。いくつかの研究はすでにこれを示しています.したがって、糖尿病を患っている場合は、毎日スイカの一部を食事に加えることを忘れないでください.3-目の健康を向上させるあなたはあなたのビジョンをシャープにしますか？これはあなたが興味を持っている：スイカが私達の体にもたらすビタミンAの高レベルはあなたの目の網膜の色素を開発するのを助け、あなたの光学的健康を改善するでしょう.さらに、ビタミンAは黄斑変性症や夜盲症からあなたを守るのに役立ちます。同様に、ルテインとゼアキサンチンは強力な保護剤として働きます.このように、これらの変化に気付くためには、フルーツを言って長期間食べなければならないことを忘れないでください.4-筋肉システムを増強するトレーニング中やトレーニング後に筋肉の痛みを和らげる方法がわかりませんか？まあ、私はこれらの機会のための理想的な食べ物はスイカであることをあなたに言う必要はありません.これを裏付けるいくつかの調査があります。- 研究によると、スイカに含まれるシトルリンとアルギニンは運動選手の血行を良くします。さらに、それは次の日の痛みや痛みを軽減します.- 別の同様の研究では、シトルリンとアルギニンの摂取が初心者のアスリートとある種のスポーツを始めた人々にのみ利益をもたらすことが順番に観察されました。逆に、スイカを食べることはプロや上級スポーツ選手には役に立ちませんでした.- さらに悪いことに、からの別の研究 農業と食品化学 スイカを食べることは運動の疲れきったセッションの後に私達の筋肉を弛緩させると結論した.あなたがある種のスポーツを練習し始めていて、不便と痛みを減らしたいならば、これを読んで、定期的にスイカか若干の派生物を消費することを忘れないでください。明確な例は天然果汁です。.5-勃起不全との闘いスイカの摂取は血行を改善します。実際、テキサス大学A&Mに所属する研究者によって行われた研究は、スイカはインポテンツと戦うために非常に良い効果があると結論を下しました.テキサス大学の果物と野菜の改善のためのセンターのディレクターBhimu Patilは、「スイカはバイアグラに似た効果を持つ栄養素の源であり、それは血管と性欲において刺激効果を持ちます」と言いました。.スイカに存在するこの助けは大部分アルギニンによるものであり、それはリビドーの増加につながり、それゆえに、辛さを減らします。.6 -...
健康のためのマメ科植物の13の大きな利点
の パルスの利点 健康のためにそれらは多様である：それらは植物性タンパク質と炭水化物の源であり、それらは体重を減らすのを助け、それらは糖尿病、悪玉コレステロールおよび貧血を予防し、それらは強い神経筋システムを維持し、.野菜は多種多様な文化によって何世紀にもわたって栽培されてきました。それらは、タンパク質、炭水化物、脂質、繊維、ミネラルおよびビタミン中のそれらの組成を考慮すると、栄養上推奨される食品と見なすことができる。実際には、それはすべての専門家や栄養の専門家によって推奨される食事の方法であり続けている有名な地中海式食事療法の基礎を形成します. 私たちが最も頻繁に消費するマメ科植物（ひよこ豆、豆、レンズ豆、豆、インゲン、エンドウ豆）は非常によく似た栄養素の組成を持っています、そしてそれはピーナッツと大豆の場合にだけ少し異なります。高脂質（18％対4％）.マメ科植物は、吸収の遅い炭水化物、タンパク質、ビタミン（B群）、ミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウム）の優れた原料です。.それから私はあなたの食事療法に脈拍を導入することの最も重要な利点について話します。実際、私はあなたが週に少なくとも2、3回野菜を食べ始めることをお勧めします。.マメ科植物の健康のための特性1-それらは植物性タンパク質の源です動物性タンパク質を豊富に含む食事は飽和脂肪を大量に摂取するため（健康上のリスクが伴います）、マメ科植物は私たちに起源のタンパク質を提供するので、よりバランスのとれた健康的な方法で栄養補給する機会があります。野菜.動物性タンパク質がより高い生物学的価値を持っているというのが本当なら（つまり、それらは必須アミノ酸で構成されています。私たちの体は単独では生産できず、食物を通してしか吸収できません）メチオニンと呼ばれるアミノ酸.このため、これらの食品とシリアル（リジンという必須アミノ酸が含まれていない）を組み合わせることを習得すれば、肉の品質を超えても完全なタンパク質を実現することができます。.ほとんどの場合、パルスはタンパク質の重量の20％から25％を占めます。しかし、この量はピーナッツと大豆でより高く、最大38％に達します。.2-彼らはゆっくり吸収炭水化物の源です豆類の炭水化物の量は約60％です。炭水化物は私たちの体のガソリンを構成するので、正しくバランスの取れた食事をとるために必須ではありません. マメ科植物は私達に遅い吸収性の炭水化物を与えます、それはそれらが多くの繊維を含んでいるので、これは炭水化物の消化と吸収をより遅くします。一日中. これはそれらが私達が私達に日中必要とするエネルギーをゆっくりそして一定の方法で与える私達が健康な体重を維持するのを助ける食物であることを意味する.3-体重を減らすのに役立ちます彼らは大きな満腹感を与えるので、彼らの食物繊維は咀嚼を必要とし、消化を遅らせ、食欲をより長くベイにとどめることを可能にするので、彼らは空腹なしで体重を減らすのに役立つ.それらはまた低い血糖インデックスを持っています、そしてそれは一度摂取されると、彼らはゆっくりとそして一定の方法で私達の血中のグルコース（砂糖）の濃度を増加させることを意味します。私たちの体が適切に機能するためには、この濃度（血糖）はあまり上がることができない（高血糖）または低くなりすぎる（低血糖）.私達が高血糖状態にある時、私達の膵臓は血糖値を下げる機能を持っているインシュリンと呼ばれるホルモンを分泌します.インシュリンはまるでそれがシュガーコレクターであるかのように働きます：それが血の輪に到着するとき、それはその濃度が私たちの体のために許容できるレベルまで落ちるようにグルコースを集め始めます.それで彼はそれを拾い上げてそれをいくつかの店に持って行きます：筋肉へ、脳へ、そして肝臓へ.それはガソリンタンクで起こるのとまったく同じように、それらのそれぞれは限られた容量を持っています.そのため、ブドウ糖の量が非常に多いと、一部は脂肪組織細胞に変換されて脂肪組織細胞に蓄えられます。.私たちの遺伝コードは、私たちが食料不足の期間をよりよく生き残ることを可能にするようにこのようにプログラムされています.どんちゃん騒ぎの後の空腹の期間が決して来ない私達のもののような社会では、すべての脂肪準備が未使用のままにされているので肥満.インスリンが大量に産生された（インスリンピーク）2〜3時間後に血糖値を下げるというその機能を果たしているので、メカニズムはここで終わらない、低血糖の状態に行きますつまり、その濃度は通常より低くなります。私たちの脳が正しく機能するためにはグルコースが必要です（車が動くにはガソリンが必要です）。.マメ科植物など、血糖値が低い食品を食べることを学ぶと、この悪循環を断ち切って、体に最良の方法で機能する機会を与え、結果として健康的な体重に到達し維持することができます。.4-糖尿病を予防する私達の消化器系は私達が食物を通して食べる炭水化物を私達の体の細胞のガソリンを表すグルコースと呼ばれる単純な砂糖に変えます. 血液から細胞へと移動するために、グルコースはインスリンの助けを必要とします。それは細胞のドアを開ける鍵のようなものです。それがなければ、細胞はブドウ糖を受け入れず、ブドウ糖がブドウ糖に入ることもできません。 2型糖尿病では、筋肉細胞に蓄積された脂肪が原因で入り口が塞がれます。. いくらインスリンを生産しても、筋肉細胞はそれを効果的に使用することができません。週に3回野菜を食べ始めて、体が再び正常に機能することが証明されました、そしてこのプロセスは逆にすることができます。何故? 一方では野菜は血糖指数が低く、したがってインスリンのピークを生成しないため、他方では植物性タンパク質と健康的な脂肪が豊富であるため、飽和脂肪の消費を減らします。私は前に説明した2型糖尿病の発症の最大の責任の一つです. 5-悪玉コレステロールを防ぐ豆類は低脂肪です。マメ科植物が豊富な多様な食事が血中のコレステロール値を下げるのに役立つことが示されています.そして彼らはどうやってそれをするのですか？この効果はサポニンとある種の植物ステロールの存在によるものであると考えられています。これらの植物ステロールは豊富に含まれているため、食品に混入したコレステロールの吸収を妨げることがあります。他方では、マメ科植物を食べることの自然な結果として、悪いコレステロールの増加の原因である動物起源の食物は、もはや消費されません。.「Canadian Medical Association Journal」に掲載されたもう1つの大規模研究では、マメ科植物の摂取は悪玉コレステロールのレベルを大幅に低下させ、したがって心血管リスクを低下させると結論しています.トロント大学による研究では、マメ科植物が豊富な食事療法の利点を評価する26の研究の結果を分析した後、1日に1回130グラムのマメ科植物を消費する人々が平均6週間であることが決定されました。悪玉コレステロール値を大幅に低下させ、心血管疾患による死亡を減少させる可能性があります.6-彼らは腸の動きをするのを助けます豆類を食べるもう一つの正当な理由：便秘を避けなさい。そして、ガスに対する彼の悪い評判はどうですか？アリゾナ州立大学の研究によると、腫れの初期の感覚は個人に大きく依存し、数週間でマメ科植物を摂取すると減少します。. 24時間調理する前にそれらを浸しておき、フィチン酸を除去するために水を変え（これは消化を困難にします）、そして月桂樹の葉と他のクミンと一緒にそれらを調理すると、それらをさらに「消化しやすく」します. 豆の中の偉大な未知のものは、アズキ、利尿を促進し、それ故に腎臓にとって非常に良い様々なこの食物です。また、アズキは腸内輸送を促進し、下痢や嘔吐を防ぎ、腸内での食物の蓄積を防ぎます。.7 - ストロークを防ぐトロント大学（カナダ）の研究によると、レンズ豆、豆、ひよこ豆の毎日の料理はコレステロールを5％、心血管疾患を発症するリスクは5％から6％の間であると結論付けています。. 他の研究では、1日当たり7グラムの繊維をさらに摂取すると、心臓病のリスクが9％減少することが示されています。さらに、日本の研究者たちは、ビタミンBと葉酸（その中でマメ科植物が豊富）を豊富に含む食事療法が心臓病や脳卒中のリスクを減らすことを証明.American Journal...
健康のためのシナモンの13の大きな利点
の シナモンの利点と性質 それらは多数あります：それは、にきびとの戦い、加齢との戦い、消化力の改善、食欲増進、消毒、痛みの軽減、脳機能の刺激など、消毒、消炎、消毒作用があります。 の シナモン シナモンの枝に含まれるのは樹皮の下部です。緑の植物の高さは約10メートルですが、作物の中では低木のような大きさになっています。それは私達の食事にそのおいしい独特の風味を与える有名なスパイスとしてすべてに知られています。それは常に異なる種類の皿が作られる重要な軸です。. シナモンとは?また、これの最も重要なのは、木質の一貫性の茎を持つその灰色がかった茶色の樹皮です。その葉に関しては、楕円形で尖っている、緑がかった明るい、通常7から25 cm x 3、8 cmの間で変化する尺度を持つと言われるべきです.その果実は、中に種がある約30センチの暗さの楕円形の果実です。.シナモンには2種類あることを明確にすることが非常に重要です。栄養学の専門家Y vonne Obispoによると？ウェストン我々はシナモンカッシアとシナモンセイロンを見つけることができます. カネラカシアこれは、血糖値と2型糖尿病患者の血糖値のバランスを保つのに役立ちますし、大量の食事をすると体に有害となる可能性がある高レベルのクマリンも含まれています。. セイロンシナモン：最もお勧めです。以下で説明します。はるかに強力な抗酸化剤（高レベルのビタミンC）であることに加えて、それはその組成物中に同じ割合のクマリンを示さず、はるかに低い濃度であり、それ故ペアの最も有益なものになります。.それらを区別するために、それはそれがスパイス市場に行くことになると、それははるかに強力で嗅覚的に話す一方でセイロンがよりシャープでより精細になるので明らかに区別される.シナモンの抽出は、その内部の地殻の1つを抽出し、その枝を剥がしてこすることによって行われます。広く知られているように、これは通常あらゆる種類の食品に使用されますが、特にデザートやさまざまな種類のお菓子を実現するために使用されます。.健康へのシナモンの利点1-消毒および消毒特性それは私達の肌を改善し、それを消毒し、そして自然な方法で肌に定着している様々な真菌やバクテリアを除去するのを助けます.特にシナモンは、口の中の潰瘍の出現および女性の膣の感染症に対抗して行動することに加えて、足および爪の領域に位置するものに焦点を合わせている。. 2-抗炎症作用専門家は、シナモンの規則正しい摂取量が時々様々な不快感の痛みを和らげることができると同意します、そしてそれはまた、運動のハードな一日の後に疲れた筋肉がリラックスするのを完璧にする.好奇心として、私たちは最高のリラクゼーションを達成するためにお湯、シナモンと蜂蜜の数滴の完璧な組み合わせをお勧めします.それは痛みがかなりの方法で落ちるものであるため、通常行われるヒントは、月経期間中のその消費量です.3-にきびと戦うそれは穀物の到着のための不純物の私達の皮をきれいにし、準備する。これは抗菌性と抗菌性があるためです.あなたはいくつかの素晴らしい結果を達成するために約15分間シナモンと蜂蜜でフェイスマスクを準備することができます。最後に、少し暖かい水でそれを脱ぐことを忘れないでください.あなたがそうであれば、または10代のステージに入っている人を知っていれば処方することを忘れないでください？少しシナモン.4-ゆっくり老化する前のセクションで述べたように、高レベルのビタミンC（存在する最高の抗酸化物質の1つ）のおかげで、減速プロセスが起こり、私たちはずっと遅い方法で加齢します。もちろん、これはそれが定期的でほぼ毎日の摂取量で行われている場合にのみ可能です.5-風邪に対する強力な治療法1日に2〜3回、シナモン1杯と蜂蜜1杯をもう1杯。寒さに加えて、渋滞防止にも役立ちます。.6 - よりよい消化力および食欲を刺激する一方では、シナモンは、鼓腸とガスを排除することに加えて、私たちの消化を良くします。その一方で、それは私たちの食欲を刺激することが証明されています。.7-体重を減らすのに役立ちますお茶と混ぜて月桂樹を加えると、長年に渡って広がっている体重を減らすための確実なトリックが生まれます。最適な結果を得るために、これを残りのバランスの取れた食事と運動と組み合わせる必要があります。.8 - 抗凝固薬この機能は血中に見られる血小板が蓄積するのを防ぐためです。それは血液のより良い循環を助け、それは細胞のより良い酸素化、そしてそれ故に私たちの体のより正確で生産的な機能を引き起こします。それは多くの機会にすることができます.9-脳機能を刺激する米国フロリダ州の化学療法科学学会のP....
栄養失調の特徴とその結果
次に、我々は掘り下げます。 栄養失調の原因と結果 私たちの健康のために、肉体的にも精神的にも。私たちはまた、最も罹患しやすいグループと、それを防ぐために何ができるのか、または罹患しているか、または罹患している可能性がある場合に誰に行くべきかについても話します。.通常1日に3〜5回食べますか。あなたの食事療法は十分であるとあなたは確信していますか？現在のところ、私たちは通常私たちが従う食事や私たちが食べる食物、私たちがそれらを食べる量や時間にさえ注意を払いません. 私たちはこれを信じていませんが、テレビで見ているのと同じレベルではなく、栄養失調に陥る可能性がありますが、その症状とその影響をより軽度のレベルで受けることができます.栄養失調とは?栄養失調の人は自分の体が健康を保ち成長するのに必要な栄養素を欠いています。人は短期間または長期間のいずれかで栄養失調に陥っている可能性があり、彼らの状態は軽度または重度である可能性があります。しかし、栄養失調とは何ですか、またはそれが私たちがそれを患っていることをいつ知っているのでしょうか。?人がそれが適切に機能するために必要な栄養素、例えばタンパク質、カロリーまたは微量栄養素を持っていないとき、人は栄養失調または栄養不足に苦しんでいます。一方で、このカテゴリの病気には、栄養失調の反対として理解される可能性がある過食も含まれています.つまり、過剰に食べ、それゆえ体内に多くの栄養素を持っている人です。両方とも、十分に食べていないことと過度にそれをしていることは深刻な健康問題を引き起こす可能性があります（Homas、2016）.栄養失調の主な結果は何ですか?栄養失調は精神的にも肉体的にも人々を傷つけます。栄養失調が多ければ多いほど、健康に悪影響を及ぼします。. この病気の結果だけでなく、その兆候や症状は人が苦しんでいる栄養欠乏に依存します。これは、子供と大人の両方にとって最も重要な結果です。めまいと疲労必要な栄養素や正しい量のこれらを食べていないために私たちの体が苦しむという大きな脱水のために. 体重と強度の減少と一緒に最初の結果の一つは、私たちが感じるめまいです。これは私たちに疲労を引き起こし、日常の活動を行うことを不可能にします.成長不良これは通常子供でより頻繁に起こります。彼らは正しく成長するために絶えず栄養を与えている必要があります、そうでなければ彼らは精神的および身体的発達に悪影響を及ぼすでしょう（Mandal、2012）.軽量一方、栄養不良の影響のもう一つは、栄養失調を患っている人の筋肉量の減少と四肢の厚さです.しかし、内部的には、私達は私達の体を構成する器官、その中でも、強さと緊張を失いそしてそれ故にその適切な機能を妨げる心臓に影響を与える他の結果も見いだします。.乾燥した、鱗状の肌私たちはまた、皮膚と髪の両方に栄養失調の影響を見つけるでしょう。肌は乾燥して鱗状に見えますが、髪の毛は「藁」のようになり、活気がなく、容易に折れることさえあります（Mandal、2012）。.免疫システムを減らす食べ物を消費しないことは、私たちの免疫システムにも悪影響を及ぼします。ほとんどの臓器と同様に、その活動のレベルが低下するので、これはその機能を適切に実行せずに感染を捕まえたり病気になったりする傾向があります（Brown、2003）。.筋力低下他方で、筋肉はまた、それらの筋肉量、ひいてはそれらの動きを悪化させるように影響を受ける。これは通常、この病気に長時間にわたって一緒に高度の栄養失調を提示する人々に起こります.胃腸の問題栄養失調は、体内に消化管の問題を抱えていることにも関連しています。 Wapnir（2000）によれば、300万人がこれらの下痢性疾患で死亡し、58％が栄養失調と組み合わされています.学ぶのが難しい私たちの体が健康でなければ、私たちの心は学校や仕事の日に直面するような形にはなりません。めまい、疲労、腹痛などのために、注意を払うことも学習することができないこともあります。.私たちが以前に言ったように、子供たちは成長期にあるので大人よりも多くの食料を必要とします彼らはそれに苦しむ素因があるグループです（Unicef、2011）.骨が折れやすいビタミンDなどの特定のミネラルやビタミンを十分に摂取していないと、骨の問題を引き起こしたり、壊れやすくなります。.歯茎の腫れと出血栄養失調のもう一つの結果は非常にいらいらし、出血する歯茎を示すことです。これは特定のビタミン、Cの長期的な不足による.内臓の正しい機能に関する問題働くために必要な栄養素を持たないことは、心臓だけでなく一般的な方法で内臓に影響を与えます。その中でも、肝臓は食品中の有害物質に弱い.一方、膵臓はもはやその機能を果たさないので、それはグルコースならびに脂肪および他の栄養素の発生および吸収の両方を可能にする酵素またはホルモンを産生しない。最後に、腎臓について話します。腎臓は、通常の条件下では尿とともに排出されることになる、体に有害な物質を蓄積し始めます（Wapnir、2000）。.反応時間が遅く、注意を払うのが難しい私達が前に言ったように、私達の装置のどれもそれらが入っている力の大きな不足のために完全な機能になることはないでしょう。これは私達が私達の環境の刺激に迅速に反応する完全に権限を与えられていないことを意味し、そして私達は私達がしている活動に適切に集中する問題さえあるだろう。.過敏性栄養失調の間に苦しむ倦怠感のために、それを患っている人々は通常よりもいらいらしやすい、あるいはうつ病に苦しむことさえあるかもしれません（Mandal、2012）.栄養失調の原因最初に、私達が私達がその機能のために必要な栄養素を摂取するために私達が体を食べるのをやめれば私達に私達に空腹であることの合図を送るでしょう. 私たちがすでに知っているようにそうすれば、私たちは空腹になるのをやめるでしょう、そしてそれゆえ私たちの臓器は彼らが正しく機能するのに必要なエネルギーを持つでしょう。次に、栄養失調の原因となる可能性のある原因について簡単に説明します。飢えを長期間経験している長期間飢えを経験すると、栄養不良になります。しかし、人は飢餓とは無関係の理由で栄養失調に苦しむかもしれません.十分な食料を持っていない人や他の要因で食物を食べられない人は、必要な栄養素、ミネラル、ビタミンを提供する食物を消費しないと、栄養不良になる可能性があります。.病気による一部の人々は彼らが彼らの食べ物を適切に吸収または消化することを妨げる状態または病気を持っているので栄養失調になります.つまり、私たちがすでに知っているように私たちが腹腔病であるならば、私たちはタンパク質、グルテンによって引き起こされる腸の問題を抱えているでしょう。このタンパク質は、私たちの腸が必要な栄養素を吸収するのを妨げ、それが栄養不足につながります。一方、栄養素を吸収するのが困難な人、嚢胞性線維症を患っている人もいます（Homas、2016）。.食品の質が悪い栄養失調状態の90％は、消費される食物の品質または量の不足が原因です。現在のところ、私たちが持っているライフスタイルのせいで、私たちは正しく食べず、時には食べ物を食べないので、栄養失調に陥るかもしれません（Gómez、2003）。.その他の原因その一方で、栄養失調の原因の10％は、腸内および腸外感染の両方と、子供が先天的に持つことができる欠陥です。さらに、もう1つの考えられる原因は、患者の早産または長期間入院していることさえあります（Gómez、2003）。.誰が栄養失調に苦しむことができます?私たちが栄養失調について話すときはいつでも、私たちが特定のNGOの発表で見るように先進国にいる人々の頭にイメージが現れます。しかし、これらの人々が他の要因を持ってこのような状況で自分自身を見つけることができるとしても、これは当てはまる必要はありません。.私たちがどの国に住んでいても、栄養失調は誰でも苦しむことがあります。発展途上国では、私たちが世界の他の地域に住んでいるということは、自然災害のように苦しんでいないように見える. 栄養失調はあらゆる年齢の人々に影響を及ぼしますが、赤ちゃん、子供、青年はそれがより早く現れる可能性があるリスクグループです。多くの栄養素が正常な成長と発達にとって非常に重要であるため、それらはもっと苦しむかもしれません。一方、高齢者は、加齢、病気、その他の要因によって栄養失調になることがあります。時にはそれが食欲不振につながり、十分に食べられないこともあります。. さらに、合法的な物質と違法な物質の両方に問題がある人は、栄養素や摂取するビタミンの適切な吸収を妨げる可能性があるため、栄養失調の問題も発生する可能性があります。それはまた、他の疾患の中でも、過食症または食欲不振などの摂食障害に関連しているように見えることもある。.最後に、私たちはビーガンとベジタリアンを忘れることはできません。彼らは彼らが従っている食事療法が彼らの体がきちんと機能するように、そしてそれ故に栄養失調を防ぐのに十分なビタミンとミネラルを彼らに提供することを確実にしなければなりません。私達が私達の体が必要とする特性を考慮に入れれば、何の問題もある必要はありません。.それを治療するために何ができるでしょうか。?栄養失調に悩まされる可能性のある環境的要因やその他の要因がない国では、医師の診察やあなたの状況について話し合うことを含む、それを防ぐためのガイドラインに従うことができます。これを確実にするために、次のようなさまざまなテストを行うことができます。血液検査. 特にミネラルやビタミンのレベルを判断するために。私たちの体の中で正しいものです.身体検査. 体重、体重、身長、体の外観の両方が適切であれば.その他. 私たちが提示することができる栄養失調の原因である可能性がある病気や状態を検出するために（Homas、2016）.医師や栄養士として栄養学の分野を専門とする他の医療専門家は、必要に応じて食事を変更したり、それを改善したり、サプリメントを処方したりする適切な考え方を持っています。この問題に関連した病気にかかっている人には追加の治療が必要かもしれません.まとめに栄養失調は、それに苦しむ人々にとって深刻な肉体的および精神的問題を引き起こす可能性があります。したがって、それを防止し、それが私たちの体に影響を与えないようにするために、私たちは食生活に注意を払うことが重要です.良いアドバイスは、調理済みや調理が簡単なものだけでなく、常に同じ種類の食べ物や異なる種類の食べ物を食べることです。量に関しては大量に摂取するのではなく、皿に収まる量について.参考文献Gómez、F.（2003）。栄養失調、メキシコ公衆衛生、45（補遺4）、576-582。 2016年8月22日にhttp://www.scielo.orgから取得.Homas C. W.（2016）。栄養失調の健康への影響入手可能：http：//www.disabled-world.com/http://www.botanical-online.com/desnutricion_consecuencias.htmMandal、A。（2012）。栄養失調の症状http://www.news-medical.net/から入手できます。Brown、K. H.（2003）。下痢と栄養失調。栄養ジャーナル、133（1）、328S - 332S ... Wapnir、R. A.（2000）。亜鉛欠乏、栄養失調と消化管。栄養ジャーナル、130（5）、1388S-1392S.（2011）。子供の栄養失調その予防と治療の原因、結果および戦略....
科学的に証明されたアボカド種子の13の利点
の 種子の利点 健康のためのアボカドは複数あります：それは免疫システムを強化し、悪玉コレステロールを減らし、癌を予防し、体重を減らし、炎症と血圧を減らし、角質除去をし、貧血症を治療します。.アボカドは多くの人が食べたいスーパーフードです。アボカドまたはアボカドの果肉を取り除いた後、それは有名なメキシコのワカモレと共に美味しいソース、サンドイッチ、スムージー、スプレッドとサラダで使われることができます. 苦味と収斂味を持っている種子を消費する前に、それを覆う茶色の肌の薄い層を排除します。次に、種をすりつぶすか、コーヒーグラインダーやハイパワーブレンダーを使って粉になるまで挽くことができます。.あなたはサラダ、スープまたはシチューの飾りとして粉を使うことができるか、単にジュースまたはスムージーにスプーン一杯を加えることができます.あなたは10分間2カップの水で1杯の粉を沸騰させることによって注入をするためにそれを使うことさえできます、そしてそれを飲む前に5分間それを座らせて.アボカドの種子の健康と美容の利点は非常にたくさんあるので、これからあなたはそれらを再び捨てる前に二度考えなければならないでしょう.アボカドの種の主な利点1-あなたの免疫システムを強化するアボカドの種子は強い抗酸化作用を持っています。事実、これらの種子は果実全体に含まれる抗酸化物質の70％以上を含んでいます。.酸化防止剤は遊離基の形成を防ぐか、またはそれらを中和する免疫システムを刺激し、細菌、ウイルスおよび真菌感染からそれを安全に保ちます.シンガポール国立大学で行われ、Food Chemistryに掲載された2004年の研究は、マンゴーやタマリンドの種のような他の果物の種の中でも、アボカドの種は種子の最も一般的な食用部分よりも高いレベルの抗酸化活性を持つと結論しました。果物 .定期的にあなたのスムージーやジュースにアボカドの種子の粉を含めることはあなたの免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザの季節の間にあなたを保護するのに役立ちます。. 2-高コレステロールを減らすアボカドパルプは、高濃度の低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪い」）を減らし、高レベルの高密度リポタンパク質（HDLまたは「良い」コレステロール）.種子はコレステロール低下作用も持っています。彼らは高コレステロールレベルを減らす能力を持っている抗酸化物質が豊富な栄養価の高いオイルを含んでいます。.さらに、アボカドの種は可溶性繊維の最良の供給源の1つであり、それは心臓の全体的な健康に良いです。.Current Atherosclerosis Reportsに発表された2008年の研究では、LDLコレステロールに対する可溶性食物繊維のプラスの影響と冠状動脈性心臓病やその他の心血管疾患のリスクが強調されていました.Current Pharmaceutical Designに掲載された2013年の研究によると、アボカドの種子は高コレステロール血症や高血圧症を予防し、免疫力を高めるのに役立つ生理活性植物化学物質の優れた供給源であるという。.3-癌と戦うのを手伝ってくださいアボカドの種はまた癌と戦う特性を有する。それらはフラボノール、ケルセチン、ケンフェロールおよびミリセチンのような化合物を含むフラボノイドのクラスを含みます。そして、それは腫瘍の成長を予防して、減らすのを助ける強力な抗酸化剤として機能します.さらに、アボカドの種子に含まれる健康的な脂肪は白血病幹細胞を殺すのに役立ち、健康な細胞は無傷のままになります。 Pharmaceutical Biologyに発表された2013年の研究で、研究者らはアボカド果実抽出物とその種子が癌細胞を自己破壊することを誘導することを発見しました。これはアポトーシスとして知られています。.Cancer Researchに掲載された2015年の研究は、アボカド果実由来の脂質であるアボカチンBが急性骨髄性白血病（AML）において細胞傷害活性を持つ新しい化合物であることを指摘しています。正常な末梢血幹細胞に影響を与えずに初代細胞の生存率を低下させるのに役立ちます.4-体重を減らすのに役立ちますアボカドの種子は抗酸化物質が豊富で、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。その可溶性繊維含有量は食欲を減少させ、数時間の満腹感を提供します。これはあなたが高カロリーの軽食を食べるのを防ぎます.また、ピットには、健康全般、運動からの回復、体重減少をサポートするカルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれています.アボカドの種で体重を減らすには、1/2単位、1青リンゴ、1レモン汁、1/2バナナ、1/2カップのほうれん草、1杯の生姜を使ってスムージーを作ることができます。朝は飲めます.5-炎症を減らすアボカド種子由来のカテキンやプロシアニジンなどの酸化防止剤は、炎症による痛み、腫れ、こわばりの軽減に役立ちます。優れた抗酸化作用を持つこととは別に、アボカドの種子は抗炎症作用もあります。.結果として、これらの種子は、ニキビ、喘息、副鼻腔炎、アテローム性動脈硬化症、セリアック病、炎症性腸炎、クローン病、クローン病、関節リウマチ、間質性膀胱炎などの体内の炎症過程の減少に有益です。癌.これらの効果を達成するために、あなたは1日あたりおよそ1〜2杯のアボカド種子粉末を消費することができます。炎症を軽減するために、関節や筋肉の痛みを伴う領域をマッサージするためにアボカドシードオイルを使用することもできます。.6-高血圧を下げる高血圧や高血圧に苦しんでいる人は、アボカドを食べた後に種を捨てるべきではありません。アボカドの種子はカリウムを非常に多く含んでおり、これは良い血管拡張薬です。この栄養素は血管や動脈の緊張を緩和し、高血圧を軽減します。.カリウムはナトリウムの作用も減少させ、それが次に血圧を調節し、細胞外への体液の貯留を促進します。高血圧症で発表された2005年の研究は、カリウムが豊富な食品の摂取量を増やすことは、塩化カリウムと同じ血圧の低下効果があると指摘します.あなたの血圧が最適なレベルにあるとき、心臓病と脳卒中のリスクは間接的に減少します.7-病気や胃腸の問題を和らげます種子に含まれる抗酸化物質と繊維は、あなたの消化器系の健康に非常に有利です。実際、種子は果物の果肉よりも溶けやすい繊維を含んでいます。.アボカド種子粉末は、便秘を自然に予防および軽減するのに役立ちます。胃潰瘍、下痢、その他の消化器系の問題にも効果的です。. あなたの食事療法にあなたの消化器系を正則化するのを助けるためにアボカド種子粉末を含めてください。さらに、それは膵臓、肝臓および胆嚢の適切な機能を確実にするでしょう.8-老化プロセスを遅らせるアボカドの種は老化プロセスを遅らせることさえできます。強力な抗酸化剤はフリーラジカルと闘い、それが健康な皮膚細胞に大きなダメージを与えます。これは肌の老化を促進し、しわ、しみ、日焼けによる損傷、小じわおよびたるみ肌を促進する主な原因の1つです。.アボカドの種子から作られたオイルは肌のコラーゲンの形成を増加させます。これは若くてしっかりした滑らかな肌を持つために重要です.アボカドオイルを使って体をマッサージし、新しい皮膚細胞の生成を促進します。そして血行を刺激する。これは老化を逆転させ、より長くあなたを若く保つのに役立ちます.9-それは肌を剥離するのに役立ちますアボカドシードパウダーは、お肌の天然角質除去剤としても機能します。これは、死んだ細胞、余分な皮脂、その他の皮膚の不純物を取り除くのに役立ちます。.皮膚内の死んだ細胞の蓄積は、それをより古く見せ、毛穴を詰まらせることによってニキビにさえつながる。.アボカド種子粉末に含まれる抗酸化物質はまた、乾燥肌や傷んだ肌の修復や栄養補給に役立ち、信じられないほどの輝きを与えます。.これらのアボカドの種子を利用するには、1杯のアボカドの種子の粉と小さじ1杯のオリーブオイルと蜂蜜を混合してみてください。円を描くようにゆっくりとあなたの体をマッサージするのにこの混合物を使用してください。 15分待ってから入浴してください。この角質除去剤を週に1、2回使用してください.10-あなたの髪の輝きを引き立てますアボカドの種のもう一つの良い使い方は髪の健康を高めることです。あなたは有毒成分が含まれていないとあなたの髪が太く滑らかになるのに役立ちます良いシャンプーを準備することができます。それはまた白髪の出現を減らすのを助けます. あなたは髪を扱うためにこれらのガイドラインに従うことができます：3〜4種のアボカドの種を洗って挽く.おろし金を使って種をすりつぶす.すりおろした種子を6カップの水に加えて沸騰させ、次に20〜30分間煮込む. それを冷やして、それからひずみ. これをハーブシャンプーの¼カップと混ぜてボトルに入れて保存する. あなたの髪を洗うためにこの準備をしてください. アボカドシードオイルを髪にマッサージして、強くてピカピカにすることもできます。.11-貧血の治療に役立ちますアボカドの種子に含まれる鉄分のおかげで、貧血を治療するのに非常に役立ちます。貧血は、酸素を組織に輸送する赤血球の量またはサイズが減少する状態です。.鉄の寄与は、酸素輸送タンパク質であるヘモグロビンの形成を助けます。アボカドの種子の鉄分が身体で正しく使用されるようにするには、ピーマンのサラダ、赤い果物、またはいくつかの柑橘系の果物などのビタミンCの供給源と一緒にこの食品を同伴する必要があります....
健康のためのトウモロコシの12の有益な利点
の トウモロコシの利点と特性は広範です。 結腸癌、心臓発作、脳卒中、アルツハイマー病を予防し、さらには日常のストレスと戦うことができます。.私たちのほとんどは、その黄色の色のためにトウモロコシを知っていますが、それはまたピンク、赤、青と黒にすることができます。 9000年前、マヤとアステカはメソアメリカでそれを栽培し始めました。この穀物は何世紀にもわたって美食の世界で人気を得るでしょう. 今日それが米と小麦と一緒に世界で3つの最も生産された穀物の1つである理由はここにあります。それはビタミンBとCが豊富であるので、コーンはあなたの食事療法にとって重要な食物です。それは葉酸、パントテン酸、リン、マグネシウムと繊維を持っています。その高レベルの炭水化物とタンパク質は私たちの健康にエネルギーと利益を提供するのに不可欠な要素になります.ここに私はトウモロコシがあなたの健康に報告する12の利点を提示します：1.それはできます 大腸がんを予防する おかげでそれは葉酸を大量に含んでいます.妊娠に健康. トウモロコシは高レベルのビタミンBを抱えているため、赤ちゃんが脳や脊髄に欠陥を持って生まれてくるリスクが低くなります。このため、妊娠中の女性には理想的です。事実、1996年以来、米国食品医薬品局は、トウモロコシなどの一部の穀物に、ビタミンBの「ファミリー」に含まれる葉酸を強化することを要求しています。-.心臓発作を起こすリスクを軽減. 我々が言ったように、トウモロコシに含まれているビタミンB1はホモシステインを減らします、そしてそれ故に、心血管発作を患う危険性も減らします。しかし、トウモロコシには非常に注目に値する抗酸化物質が、脂肪が酸化するのを防ぐということに注意することが重要です。正確には、この酸化は血管に有害でありそして酸化防止剤はそれを防ぎます.脳卒中を起こすリスクを下げる. 我々がポイント3で説明したのと同じ理由で：ビタミンB1はホモシステインのレベルを下げる.アルツハイマー病から身を守ることができます トウモロコシは他のどの穀物よりも多くの酸化防止剤を提示するので。酸化防止剤は私達の体をフリーラジカルから守ります、そしてこの理由のためにこの退行性疾患を防ぐのを助けるかもしれません。この穀物はまたビタミンBが高いです.それは健康です あなたの認知能力を維持する 酸化防止剤がどれだけ豊富か.ストレス解消 パントテン酸は副腎の機能を促進するため. カロリーが少ない. 半カップのトウモロコシ（約60グラム）には約86カロリー含まれています。それはバター、ケチャップまたはスパイスなしでこの穀物を食べるのが良いです.伝統的な中国医学は、トウモロコシが健康のためにこれらの特性を持っていると考えます：出血を止めるのに役立ちます. 伝統的な漢方薬はこのためにそれを使用しています.それは尿の分泌を増やすことができます. トウモロコシ絹は、尿路問題を治療するための救済策として中国で使用されています。それは通常茶か粉で取られる。トウモロコシには利尿作用があります.それは生物を解毒することができます. その利尿作用を通して、トウモロコシはあなたが尿路感染症と戦うのを助けて、あなたの体を解毒することができます.それは肝炎などのいくつかの医学的治療に役立つことができます. これが漢方薬が考慮していることです.いくつかの研究は、トウモロコシは他のどの穀物や野菜よりも抗酸化物質が多いと主張しています。それが健康的な食事に欠かせない理由であり、あなたが読んだばかりのようにそれはあなたの健康を提供するためにたくさん持っています。このため、先進国では、人口の大多数が必要なカロリーとタンパク質を得るためにトウモロコシを消費しています。インドは農業において特権的な地位を享受しているが、穀物は最も不利な社会的階級にとって欠くことのできない貴重な食品である。.その一方で、誰もがさまざまな料理にそれを追加することによってさまざまな方法でコーンを楽しむことができます。あなたは5〜7日間、シェルの有無にかかわらず冷蔵庫にそれを保存することができることを忘れないでください。あなたはポレンタコーン小麦粉のお粥を調理することができます -...
