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カップルの解散を克服する方法10重要なヒント
夫婦の解散は生活の中で一般的です。私たちは皆、それが有毒な関係だったからか、不倫のために、いくつかのことを経験しなければなりませんでした。ほとんどの場合、人々はこの種の状況をどのように処理するかを知らないため、衝突が起こり、両者の間の緊張と苦しみが増します。.この記事では説明します カップルの解散を克服する方法, それが公式または非公式の関係、結婚または慣習の関係であり、子供がいるかどうか。最後に痛みは同じであり、心理学の助けを借りてあなたはより良いこれらの悪い瞬間に対処することができます. FacebookやWhatsAppなどのソーシャルネットワークから派生した原因により、毎年約2800万のカップルが破損しているため、新しいテクノロジによって関係を簡単に終わらせることができたようです。.感傷的な分離に直面し、それを仮定し、愛の欠如を克服するのは難しいですが、あなたはあまり心配したり、あまりにも重要性を与えたりする必要はありません。ほとんどの分裂は悲しみの段階を経ますが、時間が経つにつれて感情をどのように管理するかを知っていれば、あなたはそれを克服するでしょう.「The Telegraph」による調査によると、理想的なパートナーを見つける前、またはより多くの時間をかける相手となる前に、男性と女性は平均して2回の分離または「失恋」を経験しています. 通常、悪いステージから抜け出すには、友人や経験のある人々に助けを求めます。彼らは「時間がすべてを癒してくれる」や「出てきて楽しんでください」といったことをよく言っています。同意しないというアドバイスは「外出して別の場所に行く」というアドバイスです。なぜならそれは依存を引き起こす可能性があるため、または決闘を適切に解決できない可能性があるためです。.私の指摘がより信頼できるものであるために、私はこの記事をベースにします。 科学的戦略 これらは、これらの状況を克服するのにより効果的であることが証明されています。前に、私はあなたがあなたが直面しなければならない状況をよりよく理解するのを助けるであろういくつかの概念も説明します.恋愛休憩後の喪の段階 あなたが関係を終えたならば、あなたはおそらく「決闘」を経ています。あなたの元パートナーはあなたの人生にもはや存在しないので、あなたは喪失の過程を経験することになるでしょう。この段階を通らない人もいますが、その場合私は彼らが助けを必要とは思わない.間違いなく、これらの段階を知っていると、自分が経験しているプロセスを理解し、さらに痛みを引き起こす可能性がある特定の複雑な状況を回避するのに役立ちます。.1-拒否この段階では、関係が終わったことを受け入れることを拒むでしょう、それは破裂が起こったと信じるのは難しいでしょう、あなたは悲しいと思う、そしておそらく泣くでしょう。.2-イラこの段階を経ると、誰かがあなたを不当に扱い、または裏切ったと感じるでしょう。それがあなたを去ったのが他であったならば、あなたは彼がどのようにそれをすることができたのか不思議に思うでしょう、そしてあなたはそれがあなたに影響を与えているので誰もが独自の視点を持っているので、私たち全員が同じようにしてブレークに直面する必要はありません。.この段階では通常、深い悲しみがあり、攻撃性と不安があるかもしれません.3-交渉この段階では、人々は通常、元カップルが戻ってくるための解決策と合意を探します。衝動的に行動したり、メッセージを送ったり、電話をかけたり、元の場所に戻るよう求めたりすることができます。.しかし、ご存じのとおり、交渉がうまく終了することはめったにありません。いずれかの破裂がそれらの一方または両方が関係を終わらせたいと思ったと仮定することが必要である時間がかかります.健全な交渉は、例えば、友人として留まり、かつてあなたが抱いていた信頼を失うことがないようにすることで、終結する可能性があります。しかし、それは必ずしも簡単ではありません。どちらか一方にとって痛みを伴う可能性があるからです。.だからこそ、少なくとも友達になれるように時間をかけることをお勧めします。それが実行可能ではない場合、それは永遠に自分自身を遠ざけることが最善でしょう. 4-絶望とうつ病この段階で、あなたは関係が終わったこと、そしてあなたは戻ってこないことを理解し始めるでしょう。それは、不本意と絶望の気持ちで、深い悲しみと起こり得るうつ病が始まる時です.少しまたはたくさん食べたり、少しまたはたくさん寝て、外に出たくないなどの症状は正常です。しかし、この段階が過ぎることはありませんが、それが行われるのと同じくらい早くあなたのそれを管理する方法に依存するでしょう. この記事では、私たちはあなたに愛のための不況を克服するための10のヒントを与えます.5-受け入れ この段階では、あなたはあなたがあなたのパートナーとなったこと、あなたはあなたの力を取り戻していること、そしてあなたはそれほど多くの否定的な考えを持っていないことを受け入れます。あなたはあなたのパートナーの思い出が好きですが、それらはあなたを以前ほど苦しませるものではなく、あなたはあなたの過去の関係について再び普通に話し始めます。.恋愛を乗り越えるためのステップ 1-状況を受け入れる ある状況では和解が可能になり、ある状況ではその関係を最終的に終了させることが強く推奨されます。.休憩に対処するには、あなたは自分の状況を受け入れ、それが悪い穴だと一時的な分離であることを自分自身に言わないでください。それは休憩が良いということではありませんが、それは本当です. たとえあなたが機嫌が悪かったり非常に悲しい状態であっても、あなた自身を表現し、あなた自身と他人と話すことは非常に重要です。.この状況に対処するための良い方法は 日記を書く 何を考えているのかあなたの考えを書くことはあなたの脳がより簡単に情報を処理することを可能にします。あなたは状況を完全に理解していないので、それはあなたがそれを理解して、すべてがショックだったので何が起こっているかについて知るのを助けるでしょう.この面では、「ホワイトベア」と呼ばれる効果を考慮する必要があります。それはあなたが白い熊について考えないようにしようとするとき、あなたは実際にそれについてもっと考え始めます.あなたがあなたの元パートナーについて考えても同じことが起こります。圧倒されたり、その考えや記憶を排除しようとしたりしないでください。それを受け入れて、それが正常な段階であり、時間が経つにつれて起こることを理解してください.それでも関係を終わらせるためにどのようなステップを踏むべきかわからない場合は、この記事を読んでください。.2-怒りを避ける 喪の時に読むことができるように、分離の後によくあることは怒りであり、それはあなたに悪い結果をもたらすだけです。. あなたがそれを感じたときにそれを認識し、どんな行動でもそれを見せるのを避けるようにしてください。このために、あなたは運動を練習したり、瞑想したりリラクゼーション運動を練習することができます。.それを認識するために、それはそれをお勧めします あなたの考えに注意を払う そしてそれらを通過させます。これらの否定的な考えは黒い雲としてそれらを見る必要があります。.3-連絡しないでください元パートナーを思い出させるような刺激や状況を避けてください。あなたのパートナーはあなたの脳に薬のように振舞った。あなたが彼女と一緒にいたとき、あなたのニューロンはドーパミンを放出しました、幸福の神経伝達物質.あなたは麻薬中毒者が彼らの中毒を克服したい時と同じようにしなければならないでしょう。薬の使用をやめるあなたの場合、それはあなたの元への連絡、見ること、または関連することを止めることです。関係が終わったら、それは過去からのものであり、時間と労力を投資し続けることは価値がありません。.それはあなたがしていることを見たり、写真を見たり、彼に電話をしたりするためにFacebookにアクセスするのは普通の誘惑です。しかし、これはそれを克服することをより困難にするだけです、それはより多くの痛みを作成し、回復を長くします.忘れることではありません、結局のところ、それはあなたの人生の一部を共有した人です。目標は新しい人生を創造し、状況を克服することです。あなたが共有したり写真を見たりする場所を避けることは初めに特に重要になるでしょう。時間が経つにつれてそれはそれほど痛いことはありません.あなたができる他のこと：あなたが「誘惑に陥る」（写真を見て、Facebookにアクセスして、電話をかけようとしている）ことに気付いたら、すぐに何か他のことをし始めてください。例えば、あなたがあなたのFacebookに入るつもりなら、コンピュータの電源を切って、スポーツをするために出かけなさい.写真や服などのものを取り除くのはあなたの決断です。私の意見では、それをする方が良いです.4-あなたの新しい人生を創造する あなたがあなたの元パートナーと共有した量に応じて、あなたはあなたの人生のより多くの習慣またはより少ない変化を変えなければならないでしょう.破裂を解決するためには、あなたが少しずつあなたの新しい人生を築き始めることが必要です。あなたは新しい個人的な関係を築き、新しい活動をし、そして特定の否定的な習慣を変えることによってこれをするでしょう.「あなたの新しい人生を創造する」は、社会的および個人的なリソースを創造することに基づいています。 友人や家族からの支援を求める。休憩について話すことは有益です.新しい友達を作るあなたは元パートナーと友情を共有する可能性があり、少なくとも解散の初めには、あなたが見えないのは良いかもしれません。ワークショップ、コース、スポーツに申し込む......
不倫を克服する方法9ヒント（男性/女性）
この記事ではあなたを紹介します 不倫を克服する方法 配偶者の、男性または女性、結婚または関係。これらのヒントを使用すると、健全な関係を継続したり、このカップルで終わり、将来的に他の人と健全な絆を生み出すことができます。.不倫は、カップルによって大きく異なることを意味します。多くの人が他人とのセックスをすることが唯一の可能性のある不倫であると考えるかもしれませんが、他の人たちはまた、例えばインターネットを通して物理的接触なしで感情的な関係を維持することも不貞の一形態であると考えます. いずれにせよ、不倫を発見することは、夫、妻、結婚または国内のパートナーシップのいずれであろうと、対立するのが難しいです。しかし、これは関係が終わらなければならないという意味ではありません.Sondea（2012）社のデータによると、スペインでは2人に1人が男性または女性のいずれかの不信者である. ラテンアメリカについては、GFK社が各国から4800人の人々を対象に調査を行い、コロンビア（29％）、エクアドル（27％）、ブラジル（26％）、コスタリカ（22％）、メキシコ、ベネズエラ（21％）、パナマ（19％）.不倫を克服するための実践的なアドバイス1 - 怒りと痛みを手放す 不倫を発見することは非常に強い感情的な打撃です。当然のことながら、あなたは大きな悲しみと多くの痛みを感じるでしょう、そしてその瞬間あなたははっきりと考えることができないでしょう.一方では、あなたはあなたのパートナーを愛し、関係を終わらせる見込みはあなたを圧倒します、そして他方では、怒りと失望は莫大であり、あなたはこれが何らかの方法でうまく終わるかもしれないと想像できません：.したがって、最初にすべきことは自分のために時間をかけて、いかなる決断もせずに不倫を発見した後の最初の瞬間を過ぎることです。.あなたは「熱い」もの、すなわちあなたの心がこれらの強い感情によって支配されている間に何かを決定するべきではありません。数日が過ぎるか数週間さえ経つと、あなたはあなたのパートナーとあなたがたどって行きたい道を考え始めることができます。.2 - 自分の気持ちが何であるかを認識する 痛みが少しでも過ぎたら、あなたは自分が何を感じているか、そしてどのようにそれを処理することができるかについて考え始めるべきです。.不倫の後に非常に屈辱を感じ、自尊心が急激に低下し、彼らには価値がないと考える人もいます。.他には復讐心、あるいは罪悪感があります。不倫を誘発するようなことは何もしなかったことを考慮することが重要です。不誠実な人は1人にする決断を下すので、罪悪感は実際には起こらないはずです.復讐はあなたも気分を良くさせることはありません。それを処理し、あなたのパートナーとの静かな会話の中で適切な場合にはそれらを上げ、必要ならばおそらく専門家のサポートでそれらを処理するためにこの状況に対するあなたの気持ちを識別することは重要です。. あなたのパートナーとの3話 次のステップは他人との長い会話をし、何が起きたのかを侮辱することなくそして常に相互の尊重を持って分析することです。.確かに彼または彼女は、物事がどのように起こっていたか、彼らが現時点で感じたこと、感じたことについての説明をすることができました。.そして、あなたはあなたがカップルで続けたいかどうかを決める必要があります。不倫に直面しても必ずしもカップルが継続するべきであることを意味するわけではないので.あなたがあなたのパートナーと続けることを決心するならば、行くべき長い道のりがあります、そしてその中で夫婦の約束は更新されて、健康な絆に必要な少しずつ自信が回復されるでしょう。.しかし彼らが別れることを決心した場合、不倫と破裂を乗り越え、愛に戻りそして再び信頼するために、「すべてのものと等しい」というその有名な概念を打ち消すために癒さなければならない傷があるでしょう。.この決定は非常に重要であり、両方がこの苦痛な状況によって生成された感情を脇に置くことを試みるべきである正直な話の後、一緒にされるべきです.4あなたの責任を引き受けます あなたが不誠実だった人なら、あなたは自分の行動の結果を引き受けなければなりません。間違いを犯し、その態度が最善ではなかったかもしれない、他人を非難しようとしないでください、忠実でないという決定はあなたのものです.責任を持って、あなたがたどりたい道について慎重に考えなさい。あなたがあなたのパートナーを回復したいのであれば、それは長く困難なプロセスになるでしょう、しかしあなたが本当にあなたに対応する責任で状況に直面するならば、関係は再構成することができます.そして関係が終わったら、あなたはまた起こったこととその結果に対して責任を取らなければなりません、それであなたの人生は感情的に健康な方法で続けることができるように.一方、他の人が不公平だった人であれば、多分あなたはそれに一定の責任を負っています。コミュニケーションの欠如、一緒に過ごす時間の少なさ、いくつかのカップルの問題、非常に日常的なライフスタイル、要するに、いくつかの要因が有利な不倫である可能性がありますが、あなたは罪悪感を感じるべきではありません.責任を負うことと罪を犯すことには大きな違いがあります。責任を負うことは、あなたがあなたが過ちを犯したことに気づき、それについて何かをすることを意味します。一方、罪悪感を感じることは、あなたがその過ちを犯した人としての価値が低いと感じることを意味します.5シークサポート 多くの人は、家族や友人に何が起こったのかを伝えたいという願望を感じます。そして、一般的には、共有される痛みは痛みが少ないので非常に良い考えです。.これらの愛する人たちの中には似たような状況を経験したことがあり、自分たちの経験を伝えることによってあなたに何らかの支援を与えることができる可能性さえあります.しかし、家族や友人の何人かのメンバーが最善の意思をもってあなたのパートナーとの関係を継続または終了する決定を下すためにあなたに影響を与えようとすることもあり得るので、注意してください。.これはあなたが許すべきではないものです。客観的なアドバイスが必要な場合は、プロのセラピスト、家族、親友に相談するのが一番でしょう。.誰かがあなたの決定に影響を与えないようにしてください。感じること、考えること、偏見を脇に置くことに時間をかけてください。カップルが続くかどうかはあなたと他の人に依存します.要約すると、家族や友人のサポートは常に良いですが、彼らはあなたが不倫の後にカップルが従うべき道を選択するのに役立ちません.6-何が起こったのか、過去に残したことは これは非常に重要なアドバイスであり、常に心に留めておくべきです。過去はまさにそれであり、起こったこととそれを変えることはできないということです。. 議論が生じたときに不倫の問題に言及し続け、何が起こったのかを他の人に非難することによって何も得られない.あなたはページをめくって生活を共通に（あるいは分離して）続け、過去のこの苦痛な状況を現在に悪影響を及ぼさないようにすることを試みる方法を見つけなければなりません.痛みや怒りでさえ魔法で消えることはありませんが、あなたが絶えず「傷に指をかけている」のでなければ、時間はこれらの傷を癒すのに役立ちます。.言い換えれば、過去と悔い改めないでください。痛みと苦しみの間に大きな違いがあることをご存知ですか？痛みは不倫の場合には自然な感覚であり、時間の経過とともに前向きな姿勢で寛解します.一方、苦しみは任意です。あなたは過去を後にしてあなたの人生に新しい章を始めることを試みることができますか、あなたはあなたが生きている不愉快な状況の考えとイメージであなた自身を鞭打ち続けることができます.7 - あなたをだました人を許し、自分を許しなさい これは不倫を克服するためにあなたが直面しなければならないもう一つの最も重要な課題です：許し. 二人とも関係が終わったかのように関係を続けることを決心するかどうかにかかわらず、赦しは欠くことのできないものです。.そして赦しは倍増されなければなりません：あなたは不誠実だった人を許し、またあなたがしたかもしれない間違いのためにあなた自身を許さなければなりません。.そしてもちろん、あなたが不正行為をした人であれば、あなたは間違いを許し、その結果を引き受けなければならないでしょう。関係が永遠に台無しにされたのかもしれないし、多分苦痛と憤りが彼らが一緒に続けることを決心した場合長い間この関係を改善することを妨げるが、どちらにしてもあなたはそれに対処しなければならない。.どのような状況でも、許しは解放されています。時間がかかる可能性がありますが、他の人と自分の気持ちについて話し合い、愛する人や治療法で支援を求めることで、時間をかけて許したり許したりすることができます。または苦しんで永遠になくなる.あなたの決闘を8-処理 不倫を発見することは大きな失望を引き起こします。その瞬間、カップルへの信頼は破られ、痛みは計り知れず、この打撃から感情的に回復するために、決闘の精巧化のプロセスは一定の時間を与えられなければなりません。.失われた信頼への哀悼は、冒頭に現れる怒りと怒りの感情を認識してそれを伝え、相手にこれらの感情について知らせ、時間を与えるように伝えます。.罪悪感と憤りを脇に置いておき、対応する責任を引き受けて、夫婦の将来を一緒に決断しようとすることが重要です。.彼らが別れることを決心した場合、失われた幻想と共通のプロジェクトのために哀悼の期間があるでしょう。そして、彼らが一緒に続けることを決心した場合、悲しみのプロセスもあります。その後、両者は相互の信頼に基づいて、健全な関係を再構築するために大きな努力を払うべきです。.9...
10の効果的なステップで恐怖症を克服する方法
恐怖症を克服する それは人生の目標を達成するのを妨げるか、あるいは生活の質を良くすることが非常に重要です。手放すと、強度が増し、処理が複雑になる可能性があります。.それはあなたの人生のある時点であなたがある物や状況に対して大きな恐怖を感じ、そしてその恐怖がその時あなたが望んでいた行動を実行することを困難にしたり妨げたりしたことかもしれません. 例えば、あなたの身長の恐怖があなたが車輪に乗ることを妨げること、昆虫の恐怖があなたが国で楽しい一日を過ごすことを妨げること、または針のあなたの恐怖があなたが献血することを妨げること.あなたが問題を扱わないならば、それがそのようなうつ病、中毒、家族の問題、仕事の問題、不安の危機、パニック発作のようなより深刻な問題につながるかもしれないことを思い出してください あなたが苦しんでいる恐怖症がそれほど深刻でないならば、あなたは私が以下に説明するステップでそれを克服することができます.私のアドバイスは、どのような種類の恐怖症でも治療すべきであるということです。.恐怖症を克服する方法を説明する前に、恐怖症とは何か、またその症状は何かについて説明します。これは間接的にそれを制御し、克服するのに役立ちます.索引1恐怖症とは?2種類の恐怖症3人が恐れていることに出会うとどうなりますか?恐怖症を克服するための4 10ステップ5参考文献恐怖症とは?恐怖症は、影響を受けることに対して実質的な危険をほとんどまたはまったく与えない、物、動物、または状況の存在または予想に対する強い、不均衡、および持続的な恐怖からなる不安障害である。.恐怖症に苦しんでいる人は自分の状況を知っています。つまり、自分の恐怖が過度で不合理であること、論理を持っていないことを知っています。. 恐怖症の重症度はさまざまである可能性があります。つまり、一部の人ではわずかな落ち着きのなさを感じますが、感情的反応は強い恐怖感、不安の危機、さらにはパニック発作さえ引き起こす.これらの感情的な反応は、恐れられていることの存在または単なる想像力によって引き起こされる可能性があります。.このため、恐怖症に悩まされている人々は恐怖の原因となるすべての犠牲を避けようとしますが、それが不可能であり、恐怖、不快感および不安を抱えて直面する必要がある場合.恐怖症の種類恐怖症はあらゆる状況に向かって発生する可能性があるため、存在するすべての種類の恐怖症を一覧表示するとしたら、それが終わることは決してありません。.以下のような、人口の中で他の人よりも一般的である特定の恐怖症があります。雑食症：高所恐怖症.嫌気性：飛行機で飛ぶことへの恐怖.恐怖症：オープンスペースへの恐怖.くも膜恐怖症：クモへの恐怖.失語症：嵐の恐怖.恐怖症：犬への恐怖.閉所恐怖症：閉ざされた空間への恐怖.変形性恐怖症体の変形を恐れて.昆虫恐怖症：昆虫への恐怖.恐怖症 社交的：状況と社会的相互作用に対する恐怖.恐怖症：人前で話すことへの恐怖.血友病：血の恐れ.笑い声：暗闇を恐れて.恐怖症：病気になるのを恐れて.異所性恐怖症：ヘビへの恐怖.トリパノホビア：注射針や注射剤への恐怖.など.以下のような、前のものよりも一般的でなく、より印象的な他の多くの恐怖症もあります。人間恐怖症：人を恐れる.自己恐怖症：一人でいることへの恐怖.癌恐怖症：がんになる恐れ.重症恐怖症：ばかげられるのを恐れて.クレイトフォビア：ロックされることへの恐怖.電恐怖症：道化師の恐怖.歯科恐怖症：歯科医に行くことへの恐怖.嘔吐：嘔吐の恐れ.分光恐怖症：幽霊と幽霊の恐れ.恐怖症：汚れや細菌の恐れ.ネクロフォビア：死への恐怖.ピロホビア：火への恐怖.タフォフォビア：生きて埋葬されることへの恐怖.など.自分が恐れていることに人が出会ったときに何が起こるか?私が前に言ったように、その人は非常に恐れて、激しい恐怖、不安の危機、そして時にはパニック発作を感じます。これらすべての反応は結合しています。心拍数の加速.制御解除.逃げたいという欲望.呼吸困難.泣く.ラントス.胃のむかつき.死ぬことへの恐怖.壊滅的な考え.剛性.息切れ.胸の圧迫感.口渇.過度の発汗.震え.など.人々は彼らが恐れていることの回避を実行するためにそれらを押す一連の感情、反応および非常に不快な感情を感じる.恐怖症を克服するための10のステップ1 - あなたの恐怖症を特定する恐怖症を克服するための最初のステップは、あなたが恐れている物や状況を特定することです。.最初はこの最初のステップは単純に見えるかもしれませんが、多くの混乱があるので注意してください。例えば、人は自分がエレベーターを恐れていると信じているかもしれません。.このステップはあなたの恐怖症を乗り越えるための鍵となるので、あなたはあなたの恐怖を特定するために必要な時間をかけてください.2あなたが恐れていることについて話す 自分の恐怖について他の人と話すことには多くの利点があります。それはあなたの恐怖症を特定するのに役立ちます。 あなたがあなたの最も近い愛する人の中であなたが必要とする援助を見つけることができないならば、あなたが快適に感じてそしてあなたの改善のためにあなたを助ける療法または援助のグループを探してください.3 - 恐怖の階層を作る恐怖症の中には、多かれ少なかれ不安を引き起こすさまざまな状況があると確信しています。例えば、あなたが犬を恐れているならば、あなたは遠くに犬を見ることに少し不安を感じているかもしれません、そして、それに触れることへの深刻な不安。.あなたがしなければならないことは最低から最高の強度まで順序付けられた、恐怖を生み出す全てのそれらの異なる状況が見つけられる階層構造です。理想的には、少なくとも10の状況があるべきです.この時点で、あなたが達成したいのは、あなたが最初に直面するのがより簡単であるより小さな恐怖にあなたの恐怖を粉砕することです.4リラックスある種のリラクゼーション運動をすると、恐怖症に直面するのを助けることができます。.このエクササイズは、楽しいシーンを視覚化すること、呼吸運動をすること、瞑想をすることからなることができます。重要なことは、エクササイズはいつでも慎重に練習できるということです。.理想的には、あなたが恐れているオブジェクトにあなた自身をさらす前に、あなたはこの練習をするでしょう、このようにして、それはあなたが活性化のあなたのレベルを下げるのを助けるでしょう。. 5-視覚化 この時点で、あなたは恐れのあなたの階層を持ち、進歩的な方法でそれらを視覚化して、あなたの想像力の中で様々な状況にあなた自身をさらさなければなりません.最初のもの、つまり不安が最も少なく、その状況で自分自身を想像し始めるものから始めましょう。最初は不安や緊張を感じますが、心配する必要はありません。少しずつ減り、筋肉がどのようにリラックスするかを感じます。.リストの最初の状況を想像しながらリラックスした時間を取ったときは、休憩を取ってからもう一度やり直してください。あなたがほとんど不安を感じていないことがわかったら、リストの次の状況に進むことができます。.このエクササイズはあなたのヒエラルキー内のすべての状況で行われるべきであり、その目的はあなたが想像力を通してあなたの活性化レベルを下げるのを手助けすることです。.6 - 前向きな考えを生み出す 何らかの気持ちにさせることになると、思考には大きな力があります。ですから、不安、不安、恐れを生み出す思考を修正すれば、これらの感情はより前向きなものに変わる可能性が高くなります。.恐れている状況について考えるときに思いついた考えを紙に書き留めておき、恐怖に直面したときに自分自身に伝えることができるもっと前向きな考えに変えることをお勧めします。.たとえば、「できない」という考えは、「少しずつ、努力しながら手に入れることができる」ようになります。.7あなたの恐れにさらしなさい前のステップで学んだことすべてを実践に移し、自分の階層のさまざまな状況、つまり自分の恐れに直接直面する時が来ました.以前と同様に、不安が少なくなる状況のために、あなたは次第にあなたの恐れを露出し始めるべきです。無理をしないでください、急ぐ必要はありません。ゆっくりとした満足のいく露出は、急速で不適切な露出よりも好ましい.あなたが状況に何度か自分自身をさらして、不安と恐怖がかなり減少したことを観察したら、次へ進む.展覧会の目的は次第に恐れられた目的を容認することであり、不安と恐れの関連する反応は消えます. 8 - 健康的な習慣を持つ...
カップル危機を克服する方法10実用的なヒント
の カップル危機 それらは正常であり、それらは解決され克服されることができ、そしてそれらが理解と解決につながるならばそれらさえも必要である。建設的にするには、それらをどのように処理するかを知っておく必要があり、それを行うためのツールを見つけるのはかなりの費用がかかります。.二人で危機に瀕していて、そこから逃げる方法を見つけることができないと感じているのであれば、二人とも目的地なしで悪循環に陥り、絶望感が引き継がれています。この状況への出口を見るために.10カップルの危機を克服するための解決策あなたが犠牲者であり、他の人が犯人であると考えるのをやめなさい ポイント1と2は、あなたが自分自身を見つける危機を解決したい場合にあなたがしなければならない基本的なステップです。これらの最初のステップがなければ、次のことを達成するのは困難です。.犠牲者の立場は、それ自体では、受動的、行動しない、紛争を解決しようとしない、痛みの感覚をglo gloするという立場を伴う。.それに加えて、犠牲化は通常、相手の側により大きな怒りを感じさせ、「今度は彼が犠牲になり、後ろに行く」という考えと逆の効果を正確に生み出します。管理するのがますます困難になるという害と偏見の両方のゲームに入る.ご存知のとおり、被害者と有罪はありませんが、両方とも同時に被害者と有罪です。.あなたには絶対的な理由があり、他の人が犠牲にしていると考えるのをやめる あなたがあなたがこの2番目の選択肢にもっと合うと思うならば、やめて考えてみてください。たぶんあなたはギアを下げるべきです.もしあなたのパートナーが絶え間ない被害者の役割を担っているのなら、それはどういうわけかあなたがあなたに理解されていないと感じるからだと思います。たぶんあなたは十分な共感、愛情、そして感情的なサポートを伝えていません。そして犠牲者としての彼の立場で、彼はそれらの欠陥を主張します.座ってあなたのパートナーと話して、彼がどのように感じているかを尋ねます。判断せずに自分の気持ちを理解しよう.カップルの問題は何ですか カップルの問題を解決するために、まず最初に二つの当事者があなたの問題を解決したいということです。あなたが両方とも衝突を解決することにコミットしたら、次のステップはそれらの衝突が何であるかを識別することです。.時間をかけて考えてください。競合を個別にリストしたそれぞれのリストを作成すると、それらを識別するのに役立ちます。次のステップはそれらを一緒に議論することです.それらを共通にするとき、あなたが他者に耳を傾け、共感する態度を持ち、変化を生み出す相互合意に達するために意見交換を促進することが重要です。. リストされている問題のリストに対処するときは、一度に1つずつ順番に実行してください。.何が間違っていたのかを自問してください 私の間違ったことを尋ねることは、相手がなぜあなたにとって不快な方法で行動したのかを理解し始めることができるので、他の人が間違ったことをしていることに対する怒りを減らすのに役立ちます。.これは「善と悪」の二元性を破り、物事は相対的であるという考えに近づけるのに役立ちます。.もっと上手くできたでしょうか。どうやって？彼/彼女が私にやったことがあるならば、私はどう感じますか？これらはあなたがあなたのパートナーとの衝突を解決するのにより近いあなたをもたらす質問です.許しを求めることや与えることは自分自身を下げることを意味するのではありません。 興味深いことに、他人からの許しを与えたり求めたりすることは低下することを意味し、他の人が「戦いに勝つ」ということが暗示されているという考えが確立されました。このアイデアはあなたにとって全く逆効果です、そして逆効果的なアイデアでは、私たちができる最善のことはそれらを捨てることです.戦いに勝つことを求めないでください、正しいこと、真実の所有者になること。これはあなたが内なる平和を達成し、幸せになることを導くことはありません。実際に、あなたが戦いに勝ち、正しいことを望むのであれば、それはあなたが内なる平和を持っていないことを示しています。それからそれを持っているために働きます.どのようにすることができます?逆のことを考えてみてください。もしあなたがあなたのパートナーに行き、あなたの過ちを許して問題を解決しようとするなら、それは賢明な方法で物事をテーブルに置いてカットできることの高い成熟度を示します。あなたが自分自身を見つけた悪質で不条理なゲームで.考えるのをやめれば、確かにあなたが知っているより内なる平和を持っている人々は許しを求めそして賢明に対立を解決するのが最も簡単な人々です.ですから、赦しを求めたり許しを求めたりすることは自分自身を低下させ、それを他人と共に自分自身についてより良く感じるためのものであり、あなたが探しているその内なる平和を見つけるためのものとみなし始めるという誤った神話を置き去りにしましょう。.あなたのパートナーと活動をして、友達と出かけましょう 多くの場合、夫婦の危機は日常生活に陥ったことによって特徴付けられます。仕事上の家庭用時計テレビ睡眠仕事に基づくルーチン... 日常の危機は突然や予期せぬ方法で起こるのではありませんが、両方のパートナーは通常彼らがより日常生活を送るたびにそれを理解しています.しかし、この簡単な解決策の対立を明らかにしたものはなく、やがてはさらに破滅的で劇的なものになります。何度もカップルはこの問題をテーブルに載せず、その原因は「快適さとコンプライアンス」です。.夫婦は、「私たちは長い間外出していて、私たちは物事をしていませんが、あまり気にしなくても、もっと感動的な時間が来るのです」と考えています。.この考えで、日、月、年が過ぎます。そして、快適さとコンプライアンスは退屈、そして何よりも最悪の事態へと導いています。夫婦の希望の喪失.あなたがカップルとしてのあなたの人生が日常生活に入ったことに気付いたら、すぐにそれを止めてください。時間をかけないでください。あなたはもう時間をかけ過ぎています.あなたのパートナーと一緒に座って、しばらくの間、カップルとしてのあなたの人生は日常生活に入っていると感じ、そしてこのトークの目的はカップルが一緒に物事をしているという幻想を取り戻すことであると説明します.嗜眠期間の後にカップルの錯覚を回復するための良い方法は、あなたが何年も前に行っていた場所に行くことです。あの街、あのレストラン、あの視点、あの小旅行...あるいは何度も言ったことをやったことがあるけれどやったことがない.あなたが回復しなければならないこれらの一人きりの瞬間を別として、それは友人と物事をし、新しい人々に会うことも重要です。.社会的関係はカップルに多くの新鮮さと更新をもたらします。それを見失い、活発な社会生活を維持しないことが重要です。.性的関係を活性化させる あなたのパートナーとの性的関係が日常的になりたいという願望ではなくなったとあなたが信じるならば、この状況を変える.自分自身に尋ねる：性的関係の質を向上させるために私は何ができますか？そしてそれは、「非常に受動的なのは彼/彼女だ」という考えを抑制します。あなたがセクシュアリティでルーチンに入ったならば、それはあなたが両方ともそれを起こさせたからです. 沈黙の壁を打ち破り、あなたのパートナーにあなたが感じたことを伝えましょう。カップルとしてのあなたのセクシュアリティについて、あなたが好きなことについて、あなたが好きではないことについてオープンに話しましょう.友達とセックスについて公然と話すこともポジティブです。そのため彼らはあなたに新しいアイデアを与えたり、あなたに楽しさと多様性をもたらす性的なものを試すことができます.あなたの子供はあなたのパートナーよりも重要ではありません 夫婦が親になり、子育てという困難な課題に直面しなければならないが、夫婦は夫婦でなければならないということを忘れるという点まで、自分自身を子供たちに十分に捧げることがよくあります。.もちろん、あなたは、父親として、あなたの子供が幸せになることを望み、彼らが必要とするすべてのことで彼らを助け、彼らに悪いことが何も起こらないように彼らを世話します。.しかし、人生の痛みや苦しみは避けられないです、そしてそれは手に負えないと避けられないので、あなたはあなたの子供の苦しみを避けようとすることはできません。より良い選択肢は、人生が必然的に私たちに与える痛みや苦しみを克服することを学ぶように彼に教えることです.これは、時々、子供たちとの関わりと保護について、あなたがあなたの注意をあまりにも彼らに集中させ、あなたのパートナーをバックグラウンドに残し、あなたの子供たちを家族の基本的な柱に変えることにつながります。.この状況は家族のシステムそしてもちろんカップルを傷つける可能性がある結果を引き起こします。そもそも、子供たちは自分には対応しない負担を負わなければなりません。それは家族の根本的な柱であるということです。.一方では、家族の中で重要であると感じているのでこのように好意的ですが、他方では、家族が解体され、そしてもちろん、それは大きな責任です.第二に、カップルのレベルでは距離が近づいていて、あなたがあなたのパートナーと一人でいるときあなたが不快に感じることができるポイントに達しています.長年にわたり、家の子供たちの出発と一致して、カップルからのこの離別ははるかに明白になることができます.しかし幸いなことにすべて解決策があります、そしてこの問題が存在することを知っているなら、あなたはそれをリダイレクトしようとするだけです。.どのようにすることができます?子供たちに集中するのをやめて、あなたのパートナーに集中してください。初めに、あなたの子供はいらいらして反応する可能性があります。論理的には、彼らは彼らが家族の中で持っていた重要性を失っていると感じています.あなたの悩みにもかかわらず、あなたのパートナーはあなたの子供よりも重要でなければならないので、あなたのパートナーにより多くの注意を向ける計画を続けてください.長期的に見れば、それは彼らの両親が家族の基本的な柱であり、彼らは彼らから大きな責任を果たしていることを彼らが理解するのを助けるでしょう。両親がお互いを愛し合い、団結していることを確認するための満足度と安全性に加えて. しつこく、タオルを捨てないでください ある日、座って話をするだけでは不十分です。あなたが危機に瀕しているならば、関係はより多くの努力そして何よりも必要とします。あなたが本当にそれのためにあなたのパートナーの戦いで状況を直したいのなら.「彼はそれを修正するために何もしていない」という考えと受動態はあなたをあなたの目標に近づけません。あなたのパートナーが関与していないことが本当にわかるならば、彼に何が起きたのか尋ねてください。.あなたの目的を見失うことなく、受動性の位置を外すことなく、常にアクティブな位置にいることを忘れないでください.カップルセラピーに行く 意図的にこれらのヒントを実行した後に改善がないことがわかったら、それはカップル療法を検討する時です.おそらくあなたの関係の問題はより深い分析を必要とし、あなたがそれらを理解することができないか、またはそれらに近づく方法を知らないかもしれないこれらのより深い原因を見つけることができる専門家の助けを必要とします.これを行うには、カップルセラピーに従うことが多い偏見を抱えているのであれば、頭から取り除かなければなりません。 「心理学者に行くことは弱い」、「知らない人に親密さを伝えたくない」.あなたのパートナーに問題があり、それを解決する方法がわからない場合、それはあなたが助けを必要としていることは明らかです。だから、それらの偏見を取り除き、あなたの目標に向かってください。あなたのパートナーと一緒に幻想を取り戻してください.
心理テストを克服する方法は？ガイドラインとアドバイス
知能テスト、適性テストまたは作業シミュレーションとも呼ばれ、特定の仕事に関連するタスクを開発または習得するための個人の能力を評価するために使用される心理学的な技術テストです。.に参加する プシコポル, 心理テストに特化したポータルでは、心理テストで評価される適性を5つの大きなブロックに分類できます。一般的な情報言語スキル数値スキル特別なそして機械的な能力管理スキル その職業選択テストへの適用は、米国で1960年代半ばに始まった。それは90年代までかなりの関連性を持っていました、それはその使用が21世紀の初めにそれが再び労働選択プロセスの基本的な部分であるまで不利に陥った10年間.心理テストは、公共の場所での試験や大規模な民間企業の人員の選定に特に関連性があります。選択したポジションに応じて、テストはさまざまな方法で設計され、職場で実行する能力を評価するために必要な特性に合わせて調整されます。.スペインでは、心理技術的テストは治安部隊、軍隊、国家警察、Ertzaintza、民間警備隊、火災、銀行および財政、あるいは行政助手などの立場に対する反対の一部です。.ほとんどの場合、それは通常決定的要因ではありませんが、彼らが心理技術的テストに合格することができないので、求職者のおよそ30-40％が仕事に就けないでいると推定されます.心理検査の利点彼らは個人のスキルや欠点を特定するための迅速なツールとして機能します。彼らは彼らの発達についての追加の情報を提供します、それは特定のポジションのために人を雇うなどの難しい決断への貢献として役立ちます. 心理検査のデメリット彼らは個人の予備的見解を決定するためのテストですが、それは威圧することができるシナリオであり、個人が自然に示されることができない場所であるため、彼らの長期的なフィットネスを測定する能力は問題です. さらに、一般的な規則として、テストは人の属性を評価するのに十分な時間を費やしません。経済の分野では、この種のテストを実施するために人々を雇うことは通常高価です.他の種類のテスト心理テストに加えて、選択プロセスで私たちは他のタイプの心理テストを見つけることができます。最も頻繁に見られるのは人格プロファイルと知識テストです.性格プロファイル彼らは行動や態度を評価するように設計されています。最も頻繁に見られるものは次のとおりです。- 職業人格アンケート（OPQ）仕事のパフォーマンスに対する人格の影響を理解するために開発されました。それは90以上の研究によって承認されており、30以上の性格特性を決定する能力を持っています。対象となる3つの主な分野は、対人関係、思考スタイルおよび感情と感情です。.- カリフォルニア心理目録（IPC）18の尺度に分けられた真偽の434の質問からなる在庫品：優位性、カテゴリー能力、社交性、社会的存在、幸福感、自己受容、責任、自己管理、社会化、寛容性、コミュニティ性、好印象、達成度、達成度自主性、心理的感覚、知的効率、柔軟性、そして女性性/男性性。これらのスケールのうち3つは妥当性と関係がある.知識テストそれらは、一般的な能力のテスト、または数値推論、批判的 - 言語的推論、問題の解決、および知的係数（IC）の決定のようなより具体的な認知テストである可能性があります。.それらは特定の領域内の専門化のレベルを評価するとき非常に特定的であるので、それらは通常人事選択テストで最も一般的です。.現在のテスト、タイピングテストまたはデバイスの技術的問題を解決する、知識テストのいくつかの例です.心理テストの例求職者はさまざまなテストに出くわすことがあります。口頭での理解からライティング能力へ、組み合わせ演習から序列テストまで.心理工学的テストは、自分が評価したい特定の適性や自分が選ぶポジションに応じて、さまざまな方法があります。. これらは労働市場で最も使用されているテストの一部です。.数値および英数字系列のテスト彼らは数字と英数字のシリーズを継続する価値を発見することを目指しています.知能テスト（知的係数）その設計は推論する能力を測定する機能を持ち、論理およびプロセス情報を使用します. 行政能力テストそれらは、組織の能力とデータ管理を評価するために開発されました。注意、識字能力、または記号化を理解する能力が考慮されます。.感情知能テスト このテストであなたは自分自身や環境の感情状態を理解し、感じ、支配し、修正する人間の能力を発見することができます。.心理テストを克服する方法?これらは心理技術的テストに取り組むための重要なヒントのいくつかです：休んで来て。テストの前夜によく眠ります.クロスワードパズルや数学的ゲームを使って精神的スキルを磨く.毎日本を読み、新聞を読みます.基本計算、数値データの分析、割合または比率などの数学的問題を検討する.あなたが落ち着くのに役立つ練習リラクゼーション演習.緊張の症状を避けながら、常に平静を保ちます.あなたがテストに日中あなたが必要と思うどんなガジェットも必ず持っていってください。老眼鏡や時間を測定するための時計はそれのいくつかの例です.テストのパフォーマンスに影響を与える可能性のある状況がある場合は、必ず事前にコーディネーターに連絡してください。.テストを正しく実行できるようにするための特別な必要性がある場合は、必ず事前にコーディネーターに連絡してください。.あなたが心に留めておくべきいくつかの重要なポイント：あなたに与えられたテストの指示を注意深く聞き、あなたがしなければならないことをあなたが理解していることを確認してください。発生する質問をすることを恐れないでください.評価者が探していると思うことについて仮定しないでください。なぞなぞをすることは失敗することをあなたを非難することができるので、自分自身であり、誠実に答えるようにしてください.野心的になる通常、心理工学的テストは、最高得点を得ることが必要である異議申立としての仕事を対象としています。競争の中で成功への鍵は満たされていません.自信を示し、否定的または攻撃的な態度を示さないようにする.戦略家になって、テスト中の時間を管理しようとします。あなたがブロックされている特定の問題に焦点を合わせることはテストの残りに影響を与えるかもしれません.数値的または口頭での推論テストを実行するのに利用可能な時間が不足している場合は、答えを素早く推測したりランダムに答えたりしないでください。障害は残るので、重大なエラーを犯すために回答ボックスを空白のままにすることをお勧めします。.テストの1つの終わりにあなたがそれが正しくされなかったという気持ちがあるならば、いらだたないでください。あなたのパフォーマンスはそのテストだけでなく、テスト全体として評価されます。.テストが終了したら、結論を出さないようにしてください。あなたが上手く行ったと思うこと、またはあなたがもっと上手く行ったことができることに焦点を合わせ、それを書き留めて将来の心理テストを改善する.完了した運動の結果に関する情報を要求してください。それが成功したかどうかにかかわらず、これはあなたにその長所と限界のアイデアを与えるでしょう、将来の選択プロセスのための非常に役に立つデータである.そして、心理技術的テストに合格するためにどんなアドバイスをしますか？?
7人の最愛の人を失うことによって決闘を克服する方法
愛する人の死は人間が生きなければならない最も痛い経験です。同僚や近所の商人など、知られている人が死ぬと、とても悲しくなります。.この記事では私はあなたに説明します決闘を克服する方法 最愛の人の死のために。父親、母親、兄弟、子供たち…最初は時間が経つにつれて痛みを伴うことが困難になりますが、特定の症状に従うことでそれを克服し、再び幸せを感じることができます. 私たちが父、兄、または夫婦の死に直面しなければならないとき、そのとき痛みは耐え難いものになることができます。この痛みから私たちを解放する戦略があると考えるのは、私たちの側では非常に素朴で非現実的なことでしょう.しかし、より「調和のとれた」方法で喪を乗り越えるのを助けることができるメカニズム、行動、および活動があります。すべての人間は異なる方法で死を経験し、また異なる方法で反応します. とりわけ、私たちは自分たちが望む以上に反応し、自分ができることを感じます。それで最初のことは同じように対応しなければならないという責任から逃れることであるか、または一定期間内にうまくいなければならないことです。. 規則はありませんが、その特別な存在の死の年の後に彼らの日常活動を再開することができない人は、状況に自然に対処することができません. その場合、心理的援助が必要である、とアメリカ心理学会は言います。.索引健康的な方法で決闘を克服するための1 7のヒント1.1自己瞑想や自己分析をしない2喪の5段階2.1衝撃の段階2.2反乱の段階2.3解体フェーズ2.4再編成フェーズ健康的な方法で決闘を克服するための7つのヒント時が経ち始め、それは避けられません。あなたはそれからあなたの痛みを本当に自然なものとして統合しそして受け入れるためにその時を助けることを試みなければなりません.人生のある時点で誰もがこれらの経験を経験するでしょう、そしてそれがそうであると自然が決定したならば、それは私たちがそれを生きることができるからです. あなたの痛みを解放しましょう あなたの家族や友人があなたにひどく会いたくないという理由で、あるいは社会がそれを許さないという理由で、あなたはすぐにあなたの痛みを克服しなければならないと感じます.しかし、これは不可能で、死の痛みは非常に大きいので、あなたはそれを隠したり、あなたがすぐにそれを克服すると思って自分を欺くべきではありません。あなたの日常生活は変わります、そしてそれは自然です。あなたが泣いている気がしたらそれをしなさい。あなたはあなたの痛みを隠す必要はありません.あなたが感じているのは普通のことなので、それを生きなければなりません。また、他の人が言うことに夢中にならないでください、あなたは決闘を処理している人であり、あなたはそれをあなたのやり方でやらなければなりません.新しい状況を受け入れる 言うのは簡単ですが、感じません。またある日私たちは出発し、私たちのために泣いている人がいるでしょう.死は人生のサイクルの一部であり、少しずつ、時間とともに、あなたは自然なものとしてあなたの愛する人の死を受け入れることができます。人生が困難な段階と幸せな段階を持っていることを受け入れることはあなたがこの状況をよりよく克服するのを助けるでしょう.他人に近づかないでください 痛みが非常に大きいとき、世界はその痛みを中心に展開しているように見えます、そして、あなたはたぶんあなたが唯一苦しんでいるのはあなただけだと思います.家族の一人一人が別の場所からの愛する人の死に苦しんでいるが、共通点がある：不在の痛み。あなたのように、悲しみの過程にある人々と一緒に開かれ、近づくようにしてください。.あなたがその人の死について話すのはあなたにとって良いことだと思うなら、それをしてください。あなたがその人の所有物を見たいという欲求を感じていて、あなたの家族の誰かがそれを持っているなら、それから機会を利用してください.負荷が分かれると、軽くなります。辛抱してください。多くの場合、損失を克服するときの最悪の敵は私たち自身です。起こったことを受け入れないことの一環として、何も起こらなかったかのように行動しようとすることがあります。.私達は私達のすべてのルーチンがすぐに日常的に行われているふりをしますが、これは単に不可能です。愛する人の死のほかに、私たちが受け入れなければならないもう一つのことは、この喪失が私たちの生活を変えたということです。.気分が良くなってから6、8、または12か月かかります。重要なことは、喪のすべての段階を経て、健康的な方法でその瞬間に到達することです。.重要な決断をしないでください そのような感動的な経験の後、だれも重要な決定を評価し、決定するのに十分な明確さのアイデアを持っていません.時にはそれは日常生活と方向転換を停止しない世界はあなたを待つ時間がない、特に経済的な問題ではないようです。支払う口座が到着し、経済的約束は待たされず、決闘がわからない.ただし、不動産の売却や借金の発生などの経済的な決定を下すには、優れた分析が必要であると考えます。.そして、あなたはそれをする立場にはありません、あなたが能力がないからではなく、あなたはあなたの優先順位が通常の生活に戻ることであるべき段階にいるからです.あなた自身に一定の機会を与えなさい 多分あなたはパーティーに招待されていて、あなたは決闘にあるとしたらそれは適切ではないと思います.特に他の時代には、彼らが最近愛する人を失った場合、その人がイベントに参加することが眉をひそめました。.実際、女性が未亡人になったとき、彼らは黒を「着用」しなければなりません。今日でも伝統は続いていますが、それほど頻繁ではありません.美しい色を使用しても問題はありません。それはあなたに喜びを与えるものです。話をしたり気を散らすことができるパーティーに出席することも間違っていません.それはあなたの痛みや人の記憶がはるかに少なくなることはありません。しかし、少なくともしばらくの間、気を散らされて楽しい時間を過ごすことができるのは有益です。.私はあなたが短期間でそれをするとは言いたくありませんが、それが賢明な時であったときそれはあなたが再び社交を始めることが重要です. 自己瞑想や自己分析をしない あなたが助けが必要だと感じたら、それが心理的であれ、薬理学的であれ、あなたが決断すべきではありません。.あなたは専門家に相談するべきです、そして、あなたがいる場合には、あなたは他の誰かに、あなたの状況を客観的に評価することができる誰かに相談するべきです。薬、特に向精神薬は禁忌です.抗うつ薬で痛みを「覆い隠そう」とするのは大きな間違いです。しかし、うつ病は、愛する人の喪失によって引き起こされる可能性がある障害の1つです。.そう専門家によって決定されれば、抗鬱剤を取る必要があるかもしれません。しかし、いずれにせよそれはあなたが決めるべきではないということです.瞬時に痛みを取り除く魔法のような専門的な方法はありません。死後に抜け出す真の力は私たち自身のものです。.私たちは思っているよりも本当に強く、誰も悲しみで死ぬことはありません。そこから成長し、豊かにし、学ぶことは可能です。あなたもそれを達成することができます!最後に、この記事を読むことをお勧めします。実際にはそれは決闘ですが、カップルの解散を克服してみてください（愛する人は去りますが、死ぬことはありません）.喪の5段階私たちは皆違いますが、人間によく似た自然な行動や反応があります. 愛する人が亡くなったとき、プロセスが始まります。科学的な研究によれば、それは以下の段階から成ります：ショックの段階それは私たちがその知らせを聞いた最初の瞬間から始まります。 「私はそれを信じることができません」または「これは起こっていない」のようなフレーズは私達を打つこの段階の典型です.人間がショック状態にあるとき、彼は完全に麻痺してから失神するまで、さまざまな行動をとることができます。.反逆フェーズショックが過ぎて、起こったことと接触し始めると、反抗感と否認感が生じる可能性があります。.この痛みを伴う不公平なことが起こっていることを受け入れるのは困難です。なぜ私？なぜ私の人生のこの瞬間には、この段階で典型的なフレーズかもしれません. 不正義、脆弱性および不安の感情がこの段階の特徴です。不眠症や食欲不振などの特定の健康障害も発生することがあります。.解体フェーズすべてが回転しているように見え、多分あなたは物事に対する意味や秩序を見つけることができないかもしれません。あなたがこの愛する人がもうそこにいないことをもっと気づくたびに、そしてそれはすべてが混乱であるように思われます.あなたが目覚めたとき、または活動していない瞬間に、あなたはすぐに亡くなった人のことを思います.再編成フェーズ混乱した気持ちになった後、何をすべきかよくわからずに、落ち着いて落ち着きます。少しずつあなたはその人がそこにいなくて戻ってこないということを受け入れ始めます.あなたは、あなたの人生は継続しなければならないことに気づき、あなたは「他に進む道はありません」と自分自身を納得させ始めます。上昇と回復の段階が始まります。各フェーズが続く時間は可変ですが、一般的に来年はすでに第4段階を始めているはずです. ここであなたは正常であなたの活動を再開したでしょう、そしてあなたが最初に感じたその激しい痛みは悲しみに変わるでしょう。時間が経つにつれて、あなたはその人と共有されている瞬間を喜んで思い出すようになるでしょう. 覚えておいてください：痛みや悲しみは完全に消えることはありませんが、それは変換され、あなたは自然な方法でその損失と一緒に暮らすことができると感じるでしょう.
離婚を乗り越えて幸せになれる8つの実践上のヒント
できます 離婚を克服する あなたが正しいやり方で行動し、忍耐力を持っているならば、それは苦痛なプロセスですが、不倫または共存の悪さのために。現在、私たちは新しい世代が私たちが住んでいる社会をどのように変えているかを見ることができます.あなたの将来のプロジェクトが突然変更されているので離婚プロセスを経た後、それはあなたが迷子になって感じるのは完全に正常です。破裂は、特に何年も前のパートナーと一緒に住んでいて、一緒に非常に多くの瞬間を共有した後に、直面するのは決して簡単ではありません。. 共通の子供がいると、離婚はさらに複雑になります。実際、多くのカップルは、子供に害を与えないために離婚するという決定を延期しています。決断が下されたら、あなたとあなたの元パートナーの両方があなたの人生に大きな変化に直面しなければならないでしょう.新しい家を見つけること、新しい経済的費用に直面すること、子供の親権をめぐる紛争に対処すること...それは通常感情的なジェットコースターを伴うので、これらすべては通常大きなストレスを引き起こします。あなたがあなたの家族や友人からあなたが必要とする援助を見つけられないということさえ起こるかもしれません.したがって、あなたの人生のこの期間に、あなたは自分自身に特別な注意を払うべきです、そうでなければあなたはうつ病や不安障害などの精神疾患を発症する可能性があるからです。.離婚を克服し、幸せになるための10のヒント1 - 友達や家族に優しい あなたがあなたの懸念について話し、あなたの苦痛を彼らのサポートを提供する人々、彼らが友人であろうと家族であろうと共有することは非常に重要です。これはあなたが感傷的な分離に続く空虚感を克服するのに役立ちます.あなたがあなたの身近な環境であなたの新しい結婚歴を伝えることの恥や恥ずかしさを脇に置くことも重要です。遅かれ早かれ、あなたはそれに直面しなければならないので、批判を恐れてそれを隠すのは無駄です。.しかし、前述したように、何が起こったのかを公然と非難する人がいるかもしれません。.初期の段階では、批判に対してより脆弱であり、あなたの幸福に非常に悪い影響を与えるので、あなたがこれらの人々と接触することを避けることは特に重要です。. 時間が経つにつれて、あなたの周りのすべての人々はあなたの新しい感傷的な状況、離婚プロセスを想像していない高齢者や伝統的な人々にも慣れるでしょう。それ以外の場合は、新しい人に会うことができます.2.新しい友達を探す 結婚の段階では、他のカップルと一緒に外出していたので、きっとあなたの友達の輪は減っています。今後、何人かの人々との関係を維持し続けることは困難になるでしょう - 特にあなたの前のパートナーとあなたが持っていた共通の友人に関しては-.このため、他の人と知り合いになること、すでに知っている人に近づくこと、またはさまざまなサークルで動き回ることについて考え始める必要があります。.大人にとっては、子供や10代の若者よりも新しい友達を作ることははるかに困難です。.しかし、現在あなたが新しい人と出会うことを可能にする多くの方法があります。 新しいレジャー活動を始める. あなたが新しい体育館、語学教室または絵画に参加するならば、あなたはあなたが好きなものであなたの自由な時間を満たしている間、あなたは同じ興味を共有する人々と交流する機会を持つでしょう。. インターネットを使う. これらの時代には、ほとんどの人がオンラインで人々に会うことを引き起こした恐れを克服しました。このリソースを使用する 新しい人との出会いが困難な場合は、すぐに利用できます。. 友達の友達と出かける. すでにメンバーを知っている場合は、グループに統合する方がはるかに簡単です。また、あなたがすでに知っている人がいればあなたは不快に感じることはないでしょう.他にもたくさんありますが、これらはあなたが新しい人に会うために実行できる方法のほんの一例です。.自分自身を知るために時間をかけて 前のセクションでは、自分の自由な時間を楽しんで趣味を共有できるようにするために、他の人に会う必要性について説明しました。すぐにあなたの前のパートナーの代わりを探すことは問題ではありません.実際、賢明なことは、新しい関係を始める前に慎重な時間を待つことです。.あなたが他の誰かとすでに会っているので、もう遅すぎたら、一緒に住むことや結婚することなど、大きなステップを踏む前に時間をかけてください。-.これは、自分の人生を他の人と分かち合った後、あなたの性格がびっくりする可能性があるためです。-.ですから、新しい感傷的なパートナーに出会う前に、自分自身に会う時が来ました.この自己認識のプロセスを実行するために、あなたが興味を持っていたために行ったそれらのレジャー活動とあなたがあなたのパートナーのためにしたそれらの間で区別し始めることができます。.究極の目標は、本当にあなたを満たす趣味に気づくことであり、それであなたはそれらを続けます。あなたがすることができるもう一つの活動はジャーナルに書くことです、それであなたはあなたの気持ちを整理することができます.これを行うには、あなたの夫と妻としての関係、あなたが持っていた問題、離婚の基本的な理由などについてあなたが考えることができるすべてを書くのに一日30分ほど費やします。.それはあなただけが読むことになる新聞なので、あなたの考えを検閲しないでください。自分がどれほど価値があるかを見分けるフレーズを頻繁に追加します。たとえば、「私は強い、これは破綻しません」、「今まで以上に魅力的に見える」などです。.これはあなたの自尊心を高めるでしょう - 離婚プロセスの後に頻繁に傷つく -...
中絶または自発的な中絶を克服する方法10のヒント
この記事では私は説明します 中絶を克服する 自発的または誘発された、あなたが今日から実践することができる行動から。中絶は困難な経験であり、戦わなければなりませんが、それを患っている人をより強く回復力のあるものにすることもできます.そのように、それは通常損失の過程として経験されます。そして人的損失は私達の種にとって最も困難な経験の一つです。中絶が起こるとき、それは苦しむのは女性だけではありません。あなたのパートナー、あなたの家族そしてあなたの最も近い環境もそうです. 一人一人が自分の場所から自分のやり方でそれを行います。しかし、妊娠中絶をできるだけ健康に処理するための「戦略」は、すべての家族と友人の組合と支援を含むものです。. 時々、他の人々が私たちの生活の中に現れます。同じことが彼らに起こったからか、あるいは単に偶然が彼らを私たちのやり方に入れてしまったからか。あなたのサポートを数えて使うことも有効です.この記事では、自発的流産と流産のタイプに焦点を当てます。私たちは、女性とカップルがこの困難な交通を乗り越えるのを助けるためにできることすべてを見るでしょう. また、私たちは世間の最も若いメンバーを忘れないでください。私は女性、家族、兄弟のためのヒントを分けます：索引1女性ができる4つのこと2家族ができる3つのこと子供を助ける3つの方法女性ができる4つのこと このような状況に直面するために従うべき規則やプロトコルはありません。. しかし、通常多くの人々や大多数の人々を助ける慣習や態度があります。これらはそれらのいくつかです：1-心理学専門家に相談する心理学者に相談すると、常にあなたの気持ち、年齢、家族の養育状況などに左右されずに、あなたの役に立つことができます。. たとえあなたが治療を始めようとしていなくても、より良い死別プロセスのためには専門家と話すことが絶対に必要です。. 会話から、あなたはあなたにとって非常に役に立つ一連のツールと情報を引き出すでしょう。この場合、彼らは治療を開始する必要があるかどうかを評価することさえできます。. 中絶は喪失であるため、それに関連して生きる決闘があります。私たち一人一人が異なる方法で決闘を繰り広げますが、私たち全員にとってそれは痛いし、それはその時間がかかるプロセスです.2話をして話題について学ぶ時々店は何が起こったのかを話したり考えたりするのを避けますが、そうすることは痛みを思い起こさせるようです。いいですね. 中絶の場合は、インターネット上の記事や記事を読んで、同じ状況を経験している多数の人々を知るだけです。痛みを軽減する方法を知っていますか？そうではありませんが、特定のことを理解するのに役立ちます.一方で、あなたがあなたに起こっていることについて信頼している誰かと話すならば、あなたはもっと安心するかもしれません.世界保健機関（WHO）によって発表された数字は、世界中の妊娠のほぼ15％が流産に苦しんでいることを示しています。これは明らかに、流産に苦しんでいる女性が世界にたくさんいることを示しています。あなただけが女性ではありません。. これらの女性のほとんどは、苦しんだという罪を犯していないので、あなたはまたあなたに起こったことに対して罪悪感を感じるべきではありません。自発的な中絶の数は、そのように認識されずに頻繁に発生するため、ほぼ50％に達する可能性があります。. 妊娠していることを母親が知る前に、月経と混同される可能性がある出血を経験し、そして胚を失います。これらの事例の多くは報告されていないため、統計に統合されていません。. 専門メディアによって公開された科学的データは、多くの女性が流産を経験していることを示しています。原因は複数あり、危険因子がありますが、確かにあなたは妊娠を失うことに対して責任がありません.3 - 好ましい環境の促進と利用あなたはとても悲しく、落ち込んでいて助けや拘束を要求できないと感じるかもしれません。あなたがこれがあなたのケースであると思うならば、それからあなたの環境の最愛の人が近づくようにしましょう. 彼らの提案を受け入れましょう。それは間違っているかもしれませんが、あなたを助けるという本当の意図から来ています。あなたは麻痺して停滞したままにしてはいけません。.同じ状況を経験したことのある人を知っている場合は、その話題について彼女に話して話してください。この意味で、フォーラムやブログに参加し、自発的な中絶を経験した他の女性とコミュニケーションをとることは、きっとあなたにとって大いに役立つでしょう。. あなたは、とりわけ、各女性が彼女の悲しみを処理するのに異なる時間がかかっていることがわかります。一定期間内に収まるようにするというプレッシャーを取り除いてください。これに関する規則はありません。.カップルと4-Share私たちの後に、中絶で最も苦しんでいるのは他の人です。. 一人ひとりが違ったやり方で痛みを伴う経験を経験するので、苦しみの強度について話すのは本当に難しいです。. しかし、中絶が起こると、男は2つの理由で苦しみます：到着しない予定の息子と深刻な決闘を経験しているカップル。.多くの場合、社会自体に影響されても、人はこの物語の中でそれほど重要ではないと感じています. 彼は彼のパートナーのサポートになるべき人であるはずであり、彼は泣くことを許されていません。活用して彼と共有する....
