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あなたの健康のためにレモンの15の大きな利点
の レモン それは世界中の大部分で人気のある酸性で香り高い風味を持つ食用の果物です。インドおよび東南アジア原産で、それはrutéaceae科の柑橘類属に属します.レモンの利点は複数あります。強力な柑橘系酸化防止剤で、身体の浄化や心臓の保護に役立ちます。. 西部ではそれはスペインでのアラブの征服の後に導入され、そこからその栽培は地中海沿岸に沿って広がった。現在、世界各地で生産され、さまざまな地形条件に適応しています。.レモンは、魚やサラダなどの特定の食品の調味料として使用され、水とパルプの濃縮物を通して、さわやかなジュースの形で楽しむことができます。.健康のためのレモンの15の特性 強力な酸化防止剤専門家が指摘するように、抗酸化剤はフリーラジカルを中和し、細胞や組織を傷つけ、それゆえ病気にかかるリスクを高める化合物です。.さて、2011年にJournal of the food and Agricultureに掲載された記事によると、レモン水を飲むことは健康に必要な抗酸化物質の存在を増やすでしょう.この意味で、多数の研究成果があり、その中にフラボノイド（この果実の中に存在する）は、抗酸化作用および抗炎症作用を含む多種多様な生物学的作用を果たすことが確立されている。.食品媒介疾患を予防する生の肉の消費に関する調査で述べられているように、食品中に存在するバクテリアによって伝染する病気の危険性を減らすために、良い選択はそれらをレモン汁で漬けることです。.生の肉（魚や仔牛）や部分的に調理された肉の中でレモン汁でマリネされているものは、これらの食品によって伝染する病気の発生をかなり減らす.「マリネード中の定常期における大腸菌O157：H7、サルモネラ腸炎およびリステリア菌の数の減少におけるレモン汁の有効性が調査され、肯定的な結果が見られたが、完全に決定的なものではないが」とアメリカの研究は述べている。. 体重を減らすのに役立ちます2008年にJournal of Clinical Biochemistry and Nutritionに発表された研究によると、ポリフェノールと呼ばれるレモン植物からの化学物質は、体脂肪の増加を排除するのに貢献します.カリウムの高濃度存在 - レモンの汁に49ミリグラム - は、代謝と消化に役立ちます。さらに、このジュースには、減量に役立つ可能性があるビタミンCのほぼ4分の1が含まれています.2006年にNutrition...
健康のためのアロエベラの15の大きな利点（アロエベラ）
それは関連付けます アロエの利点 "奇跡的な植物"として記述されている髪のための特性を治癒する、にきびの改善、さらには体重を減らすために、近年その特性に関する科学的研究が増加している理由.アロエベラ - アロエベラとしても知られている - は96％の水、いくつかの有機および無機化合物、体内で見つかった20のアミノ酸のうち18個を含むタンパク質の種類で構成されています。 CとE。アロエベラ植物のもう一つの使用されている部分は「SAP」、植物内部の皮膚に付着した黄色の液体です。. その信じられないほどの可能性は、それが皮膚科疾患において持っている有効性から癌に対する可能な同盟国であることにまで及ぶ。古代エジプトの何かのためにそれは "不死の植物"として知られていました.アロエベラの15の健康的な性質1-日焼けによるダメージから肌を守りますブラジルのサンパウロ大学の化学研究所による研究は、UVA線によって引き起こされる細胞死に対するアロエの顕著な保護能力を証明し、それはそれを皮膚科学的保護配合物の補足としての大きな候補にする。.2-胸焼けを和らげます2010年にジャーナル「代替療法および補完療法」により発表された記事では、食事前にアロエジェルを1〜3オンス（30〜90グラム）摂取すると、胃食道逆流症の重症度を軽減できると示唆されています（ GERD）、しばしば胸やけを引き起こす消化器系の疾患.3-それは消化力を促進します消化を促進するためのアロエの利点に関する多くの研究が発表されています。ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックは、便秘を軽減するためにそれを使用することをお勧めしますが、適度にしてください。.4-乳がんに対する同盟国台湾のChung Hsing国立大学ライフサイエンス学部からの出版物は、乳癌の成長遅延におけるアロエの治療特性を示しました。しかし、それを裏付けるにはもっと研究が必要です.5-火傷の軽減パキスタンのムルタンにあるNishtar病院の形成外科のチームからの形成外科医のチームは、2度の火傷の癒しと痛みの軽減におけるアロエベラジェルの有効性を検証するために研究を行いました。これらの怪我を癒すのに非常に効果的.6-歯科治療における利点どうやら、インドのタミルナードゥ州の歯科大学の小児歯科と予防歯科の研究は、アロエベラが扁平苔癬、口腔粘膜下線維症、口内炎の治療の補助として歯科で重要な役割を果たすことができることを保証しますアフタ性再発、歯槽骨炎、歯周炎、その他の症状. 7-うがい薬と歯磨き粉の代替インドのLansdowneにある歯科保健省は、アロエベラの洗口剤としての使用に関する研究を行った。結果はそれがプラークの減少に効果的でありそしてさらに副作用がないことを証明したことを示した。.一方、一般歯科で発表された研究は、虫歯との闘いにおいて歯科用ゲルのアロエが練り歯磨きと同じくらい効果的であると報告しました.8-肌に潤いを保ちます植物によってそしてその特別な化合物と組み合わせて貯蔵された水の量のために、アロエベラは皮膚のための保湿剤として効果的です。これは、2006年のDal'Beloらによる研究によって証明されました。.9-果物や野菜を新鮮に保ちますケンブリッジ大学によって発表された研究は、アロエベラが野菜の多くのタイプの有害なバクテリアの成長を妨げることを示しました.リンゴを使った研究でも同様の結果が見つかりました。これはアロエベラジェルが果物や野菜を新鮮に保つのに役立つことを意味します。.10-放射線治療のダメージから肌を守りますイタリアのナポリ大学によって行われた研究は、放射線療法を受けている患者の皮膚の保護における5つの局所クリームの有効性を証明しました.6週間の間、参加者は評価を受けました、アロエベラを含むそれを含む研究におけるすべての保湿剤は効果的でした.11-肌のヘルペスを改善メリーランド大学によると、その証拠はアロエベラジェルが性器ヘルペスと乾癬のようないくつかの皮膚病の症状を改善するかもしれないことを示唆しています。.12-狭心症の緩和1985年のAgarwalによる研究では、アロエベースのゲルを種子パンと組み合わせて2週間適用した後に改善が観察された。.13-にきびの治療に便利イランのサリーにあるマサンダラン医科大学医学部の皮膚科では、アロエのような天然の製剤との併用療法が効果的な治療法であるかどうかを確認するための研究を行いました。にきび.彼らは、アプリケーションが忍容性が高く、非常に効果的であるという結論に達しました。.14-創傷治癒に有効1990年にDermatol Surg Oncolによって行われた調査は、創傷治癒が標準的なゲルよりアロエベラの適用で約72時間速いことを示しました.著者によれば、創傷治癒におけるこの加速は、細菌汚染、後部ケロイドの形成、および／または色素沈着の変化を減らすために重要である。.15-がん患者の寿命を延ばすイタリアのミラノにあるSan Gerardo病院の放射線腫瘍科は、アロエベラと松果体メラトニンインドール（MLT）の同時投与が治療成績を改善できるかどうかを評価するために、治療不可能な転移性固形腫瘍患者を対象とした研究を行いました。.この研究には、肺がん、消化管の腫瘍、乳がん、または脳神経膠芽腫を患っている50人の患者が含まれていました.1年生存率はMLTとアロエベラで治療された患者で有意に高かったので、この予備的研究はこの治療が少なくとも病気と生存の安定化に関して治療上の利益を生み出すことを示唆しています.10の興味深い事実1-ヒトにおけるアロエの使用に関する最も古い記録は、紀元前16世紀のエーバースパピルス（エジプトの医療用パピルス）に現れ、そしてアロエベラを「不死の植物」と呼びました. 2-この植物は中国、日本、インド、ギリシャ、エジプト、メキシコそして日本で何世紀にもわたって治療に使われてきました。.3-クレオパトラとNefertiti、エジプトからの2人の女王は、彼らの肌を柔らかくしておくためにアロエベラを使いました.4-アレキサンダー大王の時代に、兵士たちは彼らの傷を癒すためにそれを使いました.5- Dioscorides（40-90 AD）、ギリシャの医者は、「De Mataria Medica」、医療物質と漢方薬の5巻の百科事典でアロエの治療上の特質を述べました。それは1500年以上にわたって広く読まれていました.ローマ時代の作家、自然主義者、そして自然哲学者であるPlinio...
健康のためのマッサージの15の特別な利点
の マッサージによる恩恵 それらは薬の消費と臨床的介入の両方に依存する健康のための非常に効果的な選択肢を表します。彼らは本物のひねりと代替療法としての大きな貢献を表します.加速されたルーチンは時々人々が彼らの体に休息を与えるのを止めるのを防ぎます。私たちが質の高い生活を楽しみたいのであれば、マッサージが私たち一人一人のための優れた選択肢となるのはこの調和の中です. 心的外傷後のリハビリテーションから皮膚の美的改善まで、マッサージは体のケアにおいて一般的な仕事を果たします。それは時には多額のお金を費やす必要はなく、むしろ時間をかけてその利点を利用することを必要とします.マッサージの芸術は世界の隅々で太古の昔から男性に付属していますが、発見を強化し、到達範囲を強化し、マッサージが人々の幸福のために提供できるのを助けることが行われています.病気や潜在的な痛みに対応するだけでなく、マッサージ療法もまた、精神的および身体的な合併症の予防に役立ちます。マッサージのもう一つの特徴は、赤ちゃん、若い人たち、大人、そして祖父母を助け、家族全員に役立つことです。.マッサージ技術のすべての表現を集めることは不可能ですが、それから私たちはあなたが体の完全な健康を達成したいならば考慮に入れるべき非常に重要な知識を提供するマッサージの異なる利点とタイプを提示します.健康のためのマッサージの15の利点1 - 世界への新人のためのマッサージ多くの古代文化は出生からマッサージまで親子関係を密接に作り出していました、そしてこの習慣は現代西部世界でますます拡大しています.これらの中でも、マッサージは新生児に多くの利益をもたらします：あなたの免疫システムを強化し、あなたの消化器系、呼吸器系、循環器系に利益をもたらし、神経系と内分泌系を強化し促進する. 一言で言えば、マッサージは赤ちゃんをストレスを減らし、前向きな自尊心を養うためにリラックスさせることに焦点を合わせて、完全な助けを与えます.2-親子間の絆を強める確かにマッサージは赤ちゃんの両親にとっても有益であり、強い家族の絆を固め、両親の本能と直感を強化することを可能にします。.小児科の研究はマッサージが産後うつ病を持つ母親のための良い治療法であることを明らかにしました。マッサージは、母親が自分の子供に近づき、より良い方法で次第に付き合うことを助けます。. その一方で、北米のいくつかの病院では、未熟児の母親が離れる前に特定のクラスのマッサージを行い、相互利益を達成することをお勧めします。.それは彼らの子供にマッサージを適用する未熟児の母親は、不安のレベルを下げ、悪名高い感情的な改善を示すことが確認されています.3-ルーチンを柔らかくするためのマッサージすでに成人では、さまざまな結果を探すためにマッサージが適用されます。これらのマッサージの1つは、スウェーデン式リラックスマッサージで.このタイプのマッサージは基本的で単純な動きで構成されています：混練、摩擦、パーカデル、振動、そして身体をやさしくこすり、筋肉の表層との接触を実現します。リラックスできるスウェーデン式マッサージは、精神的および肉体的な満足感をもたらします。.サンパウロ大学医学部は、この種のマッサージを受けているクリティカルケアユニットの患者が不安を軽減し、バイタルサインをかなり正常化することを確認しました。.4-継続的な痛みに対する解決策より激しいマッサージは、影響を受けた筋肉の弾力性を回復し、血行を促進し、筋肉の働きを回復しようとします。この機会に、指、前腕、およびナックルを使用して、筋骨格系の深部構造を刺激するためのストロークおよびより高い強度の圧力によって特徴付けられる深部組織マッサージが行われる。.健康的に病気を緩和するために、慢性的なストレスの大きな負荷を蓄積するか、または筋肉損傷の外傷を負う人々にこのタイプのマッサージを始めることは勧められます.5-運動選手および運動選手のための絶対確実スポーツと日常生活を両立させるためには、マッサージの恩恵を受ける必要があります。高性能スポーツトレーニングを楽しんでいる人は、怪我を防ぐためのマッサージを含めるか、以前の身体的問題を克服してトレーニングを続けるようにしてください。.スポーツマンは、ディープティッシュマッサージとスウェーデン式リラクゼーションマッサージの両方を使用して、毎日の準備に合わせてマッサージセッションを行います。. 身体活動を行う前に激しいマッサージとストレッチを行うこと、そしてトレーニングやスポーツの後に筋肉をなだめてリラックスさせることは不可欠です。. 6-分泌物を排除する必要性 有害な血流を通して他の有機物質の中でも、毒素、脂肪、塩分を除去するために、リンパドレナージマッサージが使用されます。これらのマッサージは健康に有害な物質を前もって追い出すのに役立ちます.このカテゴリーのマッサージには、スリムなシルエットを達成し、循環を改善し、セルライトを減らすために、脂肪が集中している身体の領域で主に行われる既知の還元マッサージがあります。.7-アジアの知恵の恩恵マッサージは世界的な治療法であり、これは指圧マッサージの技術によって証明されます。指圧マッサージは、マッサージ師と患者の相乗効果を利用して身体のエネルギーバランスを回復させる日本の芸術です。.この機会に私達はマッサージが提供することができる精神的で精力的な助けを損なってはいけません。病気や病気はしばしば気分や予測されるエネルギーに関連していることが知られています.専門家がこのタイプのマッサージを腰痛の患者にだけ推薦することは言及されるべきです。指圧マッサージが証明された結果を示したのはこの病理学だけなので.背面の8-ポジティブトランサンプリング背中の痛みを続けて、このタイプの痛みを静めるアジアの世界からのもう一つのタイプのマッサージがあります：タイ式マッサージ、患者に強い圧力をかけるために足を使うマッサージ. 研究は、タイ式マッサージが心拍数を増加させ、ストレスパラメータを改善させ、患者の背中の痛みを和らげることを示しています。.9-自然はその助けを与えるマッサージは体から体へと広がるだけではありません。あなたがあなたが終えたい病気を好むオブジェクトを使うこともできます.エネルギー循環を刺激し、調整するために、熱い石とのマッサージが行われます、熱い黒曜石の石は、神経系を落ち着かせて、そして緊張を解放するために、体の異なる箇所に置かれます.さらに、Geotermalと呼ばれるこの治療法は、血液循環を改善し、毒素を排除することによって皮膚を酸素化し、はるかに滑らかな外観にするため、審美的な変化をもたらします。.10-あらゆる面で美味しい快楽主義的な目的を超えて、チョコレートは健康とスキンケアに一連の利益をもたらすマッサージでも使うことができます。人間のチョコレートに変身する女性によく使われているチョコレートは、肌に有益な特性を提供するのをやめません。. 科学出版物は、例えば、前述のことを確認している：チョコレートバスは血管を弛緩させ、血液を薄くし、そしてインスリンを生産し、皮膚を栄養強化しそして硬化させるのを助ける。チョコレートに含まれるセロトニンは、良い気分を維持するのに役立ちます。チョコレートを配達するもう一つの原則はテオブロミン、セルライトと脂肪を燃やすのを助ける成分です.11 - 毛細血管の快適さのマッサージ私たちは外側にいるのと同じくらい健康的です。健康的に見えるためには良い食事と運動を維持することが必要ですが、マッサージはこの検索に手を貸すことができます.毛細血管マッサージは髪を健康にし、強さを獲得させます。これは頭皮の血液の灌漑を増やすことによって髪が栄養を与えられ、毛包が酸素化されるという事実のおかげでです。.あなたは、毛細血管マッサージが顔のストレスに代わる優れた選択肢であり、喜びの瞬間を持っていることを言及するのを忘れないことができます。手と指はこのマッサージ技術で使用され、頭皮に摩擦、圧力、摩擦、打楽器および振動を行います。.12-マッサージは私の靴を履きますそれは、単に歩くことよりも循環のためのより良い運動がないことであり、そして何よりもこの単純な練習で私たちが息を吸って自分の周りを熟考することができるとき.私たちの足は私たちを止めるための休息も必要です。.足をマッサージすることは即時の満足感効果をもたらしますが、足が体のすべての体重を支えるために受ける不快感をなくします、またこのリラックスした治療は不安をコントロールし血圧を改善するのを助けます.研究は、主に彼らが渇望を制御して、大幅に痛みを軽減するのを手伝って、足のマッサージを提供された肺癌患者と母親において肯定的な結果を示しました.13-左右両方片方の手がもう片方の手を洗うと言われています。ハンドマッサージがもたらす効用を知って使用することが本当に必要です.慢性関節炎に罹患している場合は、痛みを軽減し、可動性を維持および改善するのに役立つため、手の患部にマッサージを施すことが不可欠です。.手の多数の神経や腱が硬いことを避け、これらの範囲の一般的な可動性を調和させるので、それは循環を助けます。.リフレクソロジーが言うことによると、手は身体とすべての器官との関係に関して本当に重要な機能を果たします。例えば、左手は腎臓、脳、そして椎骨につながっています。一方、右手は、肝臓、小腸、甲状腺、胃などに関連しています。.この理論は、手の様々な箇所で圧力をかけてマッサージを行うことで、その領域または対応する臓器に安堵感がもたらされると主張しています。.14-フェイシャルマッサージこのタイプのマッサージは審美的な結果を見つけることおよび健康の幸福の両方に役立ちます。私たちは肌の若返りを見つけ、しわを防ぎ、肌をリフレッシュし、ストレスを解消し、顔の緊張を緩和し、そして良い気分と個人的なバランスを支持する幸福感を残します。. リフレクソロジーには「反射ゾーン」があり、足と手とともに、顔（鼻と耳）がこれらの点を統合して刺激を与えることに注意する必要があります。.15-当然の休息のために高齢者は自分の生活の活力を維持するために自分の体を刺激する必要があります。健康を維持し、不安を和らげ、鬱病を避け、筋肉の可動性と関節の柔軟性を回復させます.これらはマッサージのおかげで祖父母が享受できる利点のいくつかです。そして高齢者は糖尿病、変形性関節症、冠状動脈性心臓病などの病気に対処しなければならないということです。.これらすべての疾患は、身体的な合併症も伴い、軽減する必要がある感情的問題を抱えています.上記のすべてのものと共に、老人マッサージと呼ばれる祖父母のためのこれらの特別なマッサージは、リウマチなどの慢性疾患の痛みを軽減し、睡眠時間と質を改善し、壊疽や糖尿病などの糖尿病合併症を予防する足の潰瘍. ボーナストラック日々、医療目的のマッサージでのマリファナオイルの使用がより重要になります。多くの国が大麻サティバの使用のための余地を作るために法律を修正しているので、研究はすでにこの製品の使用が神経変性疾患の管理に役立つことを示しました.マリファナ種子オイルマッサージはまた、肌のケアを満たし、脂肪、世界中のこのタイプのマッサージの既存の中心地の排除を助ける特性を持っています.参考文献Vivette Glover f1、小野澤克乃、アリソン・ホジキンソン。 （2002）。出生後のうつ病を持つ母親のための乳児マッサージの利点2016/12/12、新生児学セミナーから.Nahid Afand1、Maryam Keshavarz1、*、Naiemeh...
Souropの15の特別な利点（Graviola）
たくさんあります グアナバナの健康のための利点：消化と心血管の健康を改善し、抗酸化物質が豊富で、睡眠の質を改善し、利尿作用があり、体重をコントロールし、カラマバレを避けます。.Souropは、Graviola、Muricara、Sirsakとも呼ばれ、カリブ海の島々、メキシコ領アンティル諸島、キューバ、プエルトリコの熱帯地域と亜熱帯地域に由来する緑色の食用果実です。南アメリカおよび中央アメリカ、そして現在アフリカなどの世界の他の地域（ナイジェリア、コンゴおよびカメルーン）で発見されています. その地殻は苦いですが、果物の果肉は柔らかくて甘いので、それは多くの人気飲料、アイスクリーム、デザート、および他の食品の基礎となっています.食品としての有用性を超えて、それはそれを潜在的に人間の健康に有益にするビタミン、ミネラルおよび栄養素も含みます. グアナバの健康のための利点と栄養特性1-高い栄養価Souropはカルシウム、ビタミンC、ビタミンB 1、ビタミンB 2、ナトリウム、タンパク質、カリウム、ペクチン、グルコース、フルクトース、食物繊維の優れた供給源です。.2-エネルギーレベルを上げるサソープは、体にとって優れた天然炭水化物源です。炭水化物は炭素、水素および酸素からなる生体分子であり、それらの生物における主な機能は即時かつ構造的なエネルギーを提供することである。グアナバナ一杯は、炭水化物約38グラムで構成されています.3-骨の健康を維持するそれはカルシウムとリンの豊富な供給源で、強い骨を維持して骨粗鬆症を予防するのに不可欠です。 1カップのグアナバナには31.5 mgのカルシウムと60.75 mgのリンが含まれています.4-消化を助けなさいサワーソップは食物繊維の優れた原料であるので、それは食物の消化を容易にするのはとても良いです。一杯のグアナバナは7.42グラムの食物繊維に寄与する.5-心の健康Souropはカップあたり625.5 mgのカリウムが含まれています。カリウムは血圧を改善し、心拍数を最適化するのに役立ちます. 6 - 消化管治療サソープの果肉も葉も、胃痛や下痢などの胃腸疾患の治療に使われます。.ナイジェリアのNnamdi Azikiwe大学の健康科学技術学部の研究者であるIfeoma Enwean教授によると、胃の病気の管理には、サソープパルプの抽出物の使用が強く推奨されています。.7-脚のけいれんを避けますカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムが豊富に含まれているため、筋肉の衰弱や迷惑な脚のけいれんを防ぐのに役立ちます。.8-糖分を改善するグアナバナが糖尿病患者の血糖値を改善するのを助けるという研究があります、しかし、消費される前に、それはあなたの医者と相談することが賢明です.9-抗酸化物質が豊富SouropはビタミンCの優れた供給源であるため、健康を促進し老化プロセスを遅らせるための優れた抗酸化物質として機能します。一杯のサワーソップには、このビタミン46.35 mgが含まれています。.10-創傷治癒サソープの樹皮と茎は、創傷や切り傷の治療のための生薬の調製に使用できます。. どうやら、果物の果肉が傷に適用されると、それは細菌感染を防ぎ、その治癒を促進します。.11-眠りにつくSouropにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは、眠気やリラクゼーションを促進する化学物質です。サソープの葉はアロマテラピーやリラックス注入の形で使われることもあります。.12-体重をコントロールする食物繊維が豊富であることで、消化プロセスをスピードアップし、便秘を止め、満腹感を感じることができます。砂糖も含まれているので、それを超えずに体重管理ダイエットに含めることができます。.13-利尿薬サワーソップはほぼ84％の水分を含んでおり、腫れや過剰体重を引き起こす体内の水分保持を治療するための天然利尿薬として使用されてきました。さらに、サソープの水分は、いくつかの尿の問題を排除するのに役立ちます.14-虫よけ飛び散ったグアナバナの種は、防虫剤、ハエ、蚊、および蚊として使用されています。また、この果物が一般的である場所では、ゆで葉からの水はシラミを排除するために使用されます.15-台所で豊富なオプションサワーソップは、スムージー、シロップ、ソフトドリンク、シャーベット、デザート、アイスクリーム、ジュースなど、さまざまな種類のものを準備するのに使用できます。そのおいしさと独特の食感は口蓋にはたまりません.サワーソップの可能性のある副作用 今日まで決定的な研究はないが、何人かの研究者はこの果実の種子中のアナノナシナの存在を心配している。 Annonazineは大量に服用すると神経や運動障害の変化を引き起こす可能性がある神経毒です。これらの神経の変化はパーキンソン病に似た症状を引き起こします.しかし、フランス食品安全局（AgenceFrançaisedeSécuritéSanitaire des Aliments）は、入手可能ないくつかの研究の結果に基づいて出版しました。同じように、非定型パーキンソン症候群はムスカナの消費に関連していることを確認することは不可能であることを彼らはもっと啓発的な結論につながるかもしれないもっと徹底的な研究が行われるべきであることを示唆する.警告は主に薬用の目的でサープの毎日のそして一定した消費を促進する人々または伝統的に生の果物を毎日消費する人々に向けられています。これまで、グアナバナを使った飲み物やデザートを含むバランスの取れた食事の中で、あらゆる種類のリスクを反映した研究はありません。....
健康のための15米の優れた特性
米は健康のための多くの特性を持ち、炭水化物のその高含有量のために大きなエネルギーを提供し、ビタミンが豊富で病気を予防するのを助けます.イネはイネ科の科に属するOryza sativa植物の種子です。この穀物は、世界の多くの食事、特にアジアの文化において基本的なものです。中国、インド、日本はこの種子の世界最大の生産国です。. この食べ物は地中海の食事にも広く使われています。スペインでは、米は、パエリア、ロブスター、チキン、さらにはデザート、ミルクを含む甘い米など、さまざまな方法で消費されます。またイタリアでは米で作られた料理が消費され、そのクリーミーさが特徴のリゾット.米の種類はさまざまで、穀物の形、色、香り、触感によって分類されています。白ご飯、玄米、玄米、または赤米のような他の色があります。後者は染料を提供するふすまでコーティングされています.白米のような他の種類の米よりも玄米を消費することがより賢明です。 2番目の選択肢では、食べ物全体が自然の状態にあるため、より多くの特性を持ちます。.米は栄養分が豊富であるため、バランスのとれた健康的な食事に欠かせない要素です。この記事では、私はあなたに健康のために科学的に証明された、この種の15の信じられないほどの利益のリストを持ってきます. 1- それは重要なエネルギー源です.米は炭水化物、特に澱粉が豊富です。玄米も繊維含有量が高いですが。炭水化物は、体にエネルギーを提供し、一日中必要な活動を行うために不可欠な栄養素です。.日本では、日本の人口が消費する炭水化物の43％、食料とともに摂取するエネルギーの29％が米によって占められています.2-心臓病を予防します2011年に発表された研究によると 栄養ジャーナル, 米の摂取は、男性では心臓病による死亡数を減らしますが、女性では減らしません。調査のために採取したサンプルは83です。752人の日本の女性と男性.2016年の別の研究では、玄米の摂取は冠状動脈疾患や他の心血管疾患にかかる可能性の減少、およびこれらの状態に関連した死亡率の低下と関連していると結論づけられています。.これまでに行われた他の45件を分析したこの研究は、玄米の摂取は心臓病のリスクを減らすだけでなく、呼吸器系の病気や他の健康障害のリスクも減らすと述べています.3- Celiacsは彼らの食事療法にそれを組み込むことができます米はグルテンを含まない穀物の1つなので、セリアック病を患っている人々にとっては良い食べ物です。ただし、グルテン含有物質を含む可能性がある加工または精製米の種類によっては、特別な注意が必要です。.無グルテン米の種類には、白米または玄米があります。. 4-それは高血圧症に苦しんでいる人々に最適ですナトリウムは高血圧の人々の最悪の敵の一つです。この化学物質は血管の狭窄を助け、心臓血管系のストレスと血液の圧力を高めます。.米は低ナトリウム食品なので、高血圧に苦しんでいる人や高血圧の人にはその摂取が賢明です。.この意味で、2012年の研究は、 臨床栄養学のアジア太平洋ジャーナル, 1日400グラムの米を摂取すると、高血圧のリスクが42％減少することが示されました。.同年、2017年1月に、タンパク質欠乏症と米の低消費量を関連付ける研究が発表されました。この研究は韓国の人口の間で行われた、そして体内のタンパク質のこの不足は高血圧を支持して、順番に高い血圧を引き起こすと結論を下す.5-がんを予防する癌は現代で最も恐れられている疾患の1つであり、ますます多くの研究がこの疾患を予防するためまたは転移の過程を止めるために良い食事療法を勧めています.この問題に関連して、バイオテクノロジー学科、医学研究学科および台湾医学部の大学病院（中国）によって共同開発された2011年の研究がある。この研究は、いくつかの種類の物質が存在すると結論付けている。黒米のように口腔癌の転移プロセスを遅らせる.この能力は、黒米に含まれる化学物質、アントシアニン、酸化防止剤である水溶性顔料によるものです。.私が上述した別の研究では、2016年に、玄米の消費を心血管疾患の予防と関連づけることに加えて、ある種の癌を患う危険性がより低いこの食品の摂取にも関連しています.このリストには、あなたは癌を予防するための他の食品があります.6-コレステロールを減らすのが理想的ですコレステロールは体にとって必要な物質ですが、その過剰は血管を詰まらせ、心臓病の可能性を高めます.コレステロールの増加の原因の一つは、脂肪分の多い食品の摂取です。この意味では、米は脂肪の低レベルのために良い代替手段です.さらに、それが持っている必須脂肪酸はほとんどすべて不飽和脂肪、または良脂肪のグループに属しています.米は伝統的にコレステロールを減らすためのサプリメントとして中国で使われてきました。米から、彼らは赤米の酵母を作ります、そしてそれは彼らが真菌、Monascus purpureusで発酵する米のもう物質ではありません.このサプリメントは、ホメオパシー医学の分野で拡張されました.これらの製品を使用する前に、これらの製品の使用方法について医師に相談することをお勧めします。これは、このタイプの天然薬の利点およびあなたが持っている可能性のある副作用だけでなく、世界.7-あなたの肌と髪の世話をする脱毛症の治療のための優れたサプリメントである米のエキスがあることは科学的に証明されています。に掲載された2015年の研究 生物学的および製薬紀要, 脱毛症の50人の患者を含むサンプルを通して、米ぬかが脱毛に対して有効であり、使用中に有害反応が検出されなかったことを証明しました.他の記事では、肌と髪の両方のための米の水の利点について話しています。ウェブサイト上の記事 健康で自然な世界, この製品の髪の健康への有効性は、毛髪に弾力性を与え、その折れを防ぐイノシトールと呼ばれる物質によるものであることを確認します.8-それは抗酸化剤です米には、フェノール酸、フラボノイド、アントシアニンなど、多数の抗酸化物質が含まれています。. これらの分子は体の健康の面倒を見て、外部のダメージから健康な細胞を守ります.2014年3月に発表された研究 食品科学と栄養, この食品のすべての抗酸化特性を維持するために、穀物またはふすまで米を消費することをお勧めします.9-それはビタミンが豊富です米はビタミンの源です。それは特にグループBとグループEのビタミンが豊富です.これらのビタミンはあなたの体のエネルギーに変わります。さらに、米中に存在するB 6のようなBビタミンが不足していると、貧血のような病気が発生する可能性があります。.米中のビタミンEの存在は、この食品に抗酸化特性を提供します。ビタミンEは組織、細胞、臓器を保護し、老化を防ぎます。....
15健康のためのセロリの優れた特性
の セロリの特性 それは強力な酸化防止剤、効果的な媚薬、保湿、減量を助け、悪玉コレステロールを減らし、免疫システムを高め、癌を予防します。しかし、それらは唯一のものではありません。私はあなたに他の利点を読むように勧めます.栄養士は通常果物や野菜を頻繁に食べることを勧めます。体を健康に保つ栄養素が豊富な食品. そのうちの1つ、緑色は、サラダとして食べたり、直接噛んだり、天然ジュースとして調理したりすることで、私たちの健康に役立つ一連の特性を示します。スムージー、スープ、野菜串などとしても消費されます。.私達はセロリ（Apium graveolens）について話します。これは、以前はUmbelliferaeとして知られていた、Apiaceaeのファミリーに属する植物種です。.それらの緑色の茎は、私たちが見直す一連の特徴を持っています。あなたはセロリジュースを準備しようとしますか？あなたはあなたの体を大いに好むでしょう.セロリの健康のための15の施設1-体重を減らすのに役立ちますそれはカロリーが低いので、それがそれが体重を減らすことになるとそれは重要な食べ物になることができます。枢軸博士にとっては、上記は、重要な栄養素を提供し、代謝における脂質（脂肪）を調整するのを助けるその能力によるものです。.専門家によると、主な利点の一つは、栄養素が非常に豊富な種であることは、抗酸化物質、電解質、ビタミン、ビタミンC、Bビタミン、カリウムなどのミネラルを提供することです。通常の食事療法に組み込まれている場合、体内の体重を減らすのに寄与するすべての低カロリー成分.2-媚薬としての役割あなたの妻はもはや以前のような欲望を感じませんか？あなたの男はセックスをしたくないのですか？まあ：セロリが解決策になるでしょう.この野菜は性的欲求を高め、人間の潜在的能力を高め、それによって陰茎の勃起が改善されます。それはサラダで生を食べることによって達成されるでしょう.Smeel and Taste Treatment and Research for FoundationのディレクターであるAlan R. Hirsch博士は、セロリ - アンドロステノンとアンドロステノールの2つのフェロモンが、女性と男性の覚醒レベルを上昇させることを示しました。セロリの茎を噛むとこれらのホルモンが放出されます.野菜は男性の汗、同種の2匹の動物の間のコミュニケーションに介入する化学物質、例えば誘惑や性的誘引のレベルでフェロモンのレベルを上げます. さらに、www.buenasalud.netのサイトには、これらの物質の1つが人間の汗に含まれる天然のステロイドであるアンドロステノンであり、性フェロモンの放出を助け、人々をより魅力的にすると述べています。. 3-それは非常に保湿ですセロリも強力な保湿剤です。 95％の水と電解質をベースにしたその組成は、それを確認します.ウェブサイトwww.lifehack.orgで、彼らは新たに圧縮されたセロリジュースをココナッツ水と混ぜることによって水分補給飲料を準備することを勧めます。砂糖なしで摂取した場合、スポーツ用水分補給飲料よりも良くて健康的です. 4-それは抗酸化剤です科学者たちは、セロリに少なくとも1ダースの抗酸化栄養素を同定しました.野菜から得られるこの特性は大部分私達の細胞、血管および器官システムを保護するのを助けるように示されていたそのフェノールの栄養素によるものです.5-私たちの免疫システムを強化する専門家らは、セロリを定期的に食べることで、ビタミンCや他の抗酸化物質が豊富に含まれているため、風邪を引くリスクを減らし、ウイルス性疾患から保護することができます.したがって、ライフハックによると、それは免疫システムを強化するために大きく貢献しています. 6- 「悪い」コレステロールを減らすさらに悪いことに、セロリはまたあなたの心の世話をします。それは「悪い」コレステロールのレベルを減らすので、これは証明されています.ケア2では、彼らはそれにその風味と香りを与えるブチルフタリドと呼ばれるこの野菜に成分があると説明します。しかしそれだけではありません。化合物はまた悪いコレステロールを減らします.シカゴ大学の研究によると、セロリの茎に含まれるブチルフタリドは最大7％まで悪玉コレステロール（LDL）を下げることができます。.7-がんを予防決定的な研究はありませんが、何人かの科学者はセロリが癌を予防すると提案しました.アピゲニンは、抗癌性であるセロリや他の食品を含む成分です。それ故にそれがこの病気を防ぐという信念.体の酸化ストレスと過度の慢性的な炎症は、多くの種類の癌を発症する危険因子です。この野菜はこれらの条件を改善するので、したがって、それはまたこの悪を阻止するのに貢献するでしょう.今後の研究では、www.whfoods.comによると、結腸癌、膀胱癌、および乳癌に関連するセロリの潜在的な利点について、もっと詳しく検討する予定です。.8-眼科疾患を緩和しますサイトOrganic Factsは、目の不快感や特定の病気を防ぐために、まぶたにセロリ茶を一滴加えることをお勧めします。.したがって、それは目の健康を改善し、白内障を発症する可能性を減らし、そして黄斑変性症から保護します.9-血圧を下げる証拠はそれほど強くはありませんが、セロリの種子は血圧を下げることができると言われています.しかし、Medical...
健康のための15ザクロの優れた特性
ザクロは健康のために多くの特性を持っています。それは抗酸化、抗発癌性、心臓に良いそして健康に必要な多くの栄養素を含みます.ザクロはザクロからの果実です（punica granatum）, 家族に属する木 ハマグリ科 4月から6月にかけて咲きます。それは地中海の国々、南アメリカ、南アフリカ共和国またはオーストラリアのような他の場所に徐々に広がっているけれども、それはイランに近い地域からアジアに由来します。この木はイベリア半島のいくつかの地域とバレアレス諸島でも見つけることができます. ザクロは神秘的な要素を持つ非常に古い木です。古代からその存在とその有益な特性のサンプルがあります。ザクロは聖書、トーラー、バビロニアのタルムードなどの偉大な宗教作品に、幸運、豊かさ、そして繁殖力の向上をもたらした神聖な果物として登場します。.歴史を通して高く評価されてきた果物です。それはローマ皇帝マクシミリアンの紋章であり、グラナダ（スペイン）の街の紋章に出ています.その健康上の利点はそれを伝統医学で高く評価されている果物にしました、そしてそれは今日でもそう残っています.ザクロの健康への利点1-それは多くの抗酸化特性を持っていますザクロは、栄養補助食品のグループに分類される他の野菜と同様に、感染の大部分を引き起こす、生物の細胞の酸化を防ぎ、フリーラジカルと戦うために非常に有用です。.しかしながら、これらの特性は、Gil et al。（2000）による研究で実証されているように、大量のフェノール化合物が存在する果汁だけではない。しかし、これらの酸化防止剤は、Singhらが2002年に発見したように、皮や種子などの果物の他の部分にも存在します。.ザクロとそのジュースに含まれる抗酸化作用は、細胞の老化を防ぎ、免疫システムを強化するなど、他の健康効果もあります。.2-それは非常に栄養価が高く健康的ですザクロは100グラムあたり83キロカロリーを提供します。それは非常に栄養価が高く健康的な食品です.ビタミン、特にビタミンC、ビタミンK、その他の成分が豊富に含まれているため、この果物は非常に栄養価の高い食べ物になります。.ザクロの栄養組成のもう一つの利点は、それが飽和脂肪や悪い脂肪を持っていないということです. それはまた、この果物を消化するのが非常に簡単な食べ物にする、高い繊維含有量を持っています.唯一のマイナス面は、フルクトースによる13.67グラムの高糖分です。.さらに、ザクロは貧血などの病気を避けるなどの他の利点があります。これは鉄と葉酸が豊富に含まれているためです。この栄養素の欠乏は胎児の奇形を引き起こす可能性があるので後者は妊娠中の女性にもお勧めです.要約すると、ザクロは有機体を強く、活気づけ、病気のない状態に保つために欠かせない果物です。.3-ある種の癌の予防に役立つザクロなどの果物に含まれている抗酸化剤は、癌を予防するためのその可能な効果のために研究されてきました。.皮膚科とバーミンガムのアラバマ大学の癌研究センターによって2017年に行われたレビューは、ザクロとその抗癌活性に関してなされた科学的進歩を集めています. ザクロは、皮膚がん、乳がん、前立腺がん、肺がん、大腸がんなどのがんの予防に非常に重要な役割を果たしています。.この病気と戦う能力は、アントシアニン、エラジタンニン、タンニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているからです。これらのおかげで、それは癌を治療するための研究の有望な目的にこの果物を変えた他の有益な活動の中でも特に、腫瘍を防ぐのに役立ちます。.このリストで他の抗がん食品を見つけることができます.4-その消費量は高血圧症に苦しんでいる人々のために推奨されていますザクロは抗酸化作用に加えて、血圧を安定させる働きもします。高血圧に苦しんでいる人には大いに役立ちます。.ザクロが収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させることを示す多くの研究と臨床試験があります.これらの効果は、動脈内の過度に高い圧力によって引き起こされる高血圧を患っている人々にとって有益です。.Sahekbar et al。（2017）によるレビューでは、ザクロとその血圧への影響に関するすべての臨床試験が分析されています。最後に、それは健康的な心を維持するためにこの食物が食事療法に含まれることを示唆します.5-コレステロールを減らす心臓の健康のためのザクロのもう一つの有益な側面は、血液中の「悪玉コレステロール」（LDLコレステロール）のレベルを下げることができるということです。.2006年にテヘラン国立栄養食品技術研究所（イラン）の人間栄養学科によって行われた研究は、高脂血症を伴う、すなわち過剰なレベルの脂肪を伴う、タイプIIの糖尿病患者におけるザクロジュースの好ましい効果を示した。血.このパイロットテストでは、ザクロジュースを22人の患者に8週間投与しました。その期間の終了後、総および低密度リポタンパク質または「悪い」コレステロールの両方において、コレステロールレベルの有意な減少が観察された。. 6-心臓病のリスクを軽減過度に高い血圧や血中コレステロール値などの危険因子を減らすことによって、心血管疾患の可能性が減少します.ザクロの摂取を妨げる疾患の中には、頸動脈狭窄によって引き起こされる疾患である頸動脈症があります。 Aviramら（2008）は、この症状を持つ患者が3年間ザクロジュースを摂取すると頸動脈の厚さが減少することを研究で実証しました。これは酸化防止剤かポリフェノールのその高い内容が原因です.それはまた冠状動脈疾患や動脈硬化症と同じくらい一般的な疾患を予防します。.Sumnerら（2005）は、3ヶ月間ザクロジュースを飲まれた45人のこの病気の影響を受けた患者を対象に調査を行った。最後に、この果物のジュースは冠状動脈疾患に苦しんでいる人々のストレスのレベルを向上させることが実証されました.7-バクテリアや真菌による感染を防ぎますいくつかの研究は、特に口腔に影響を与える病気に有効なザクロの抗菌効果を示しました。. ザクロ抽出物で処理することができます真菌や細菌の中で、 カンジダ・アルビカンス, 膣カンジダ症や膣炎などの他の感染症を引き起こす。迷惑なだけでなく、女性にもよくある症状です。それは通常あなたが抗生物質や経口避妊薬を飲んでいるときに起こります.8-あなたの脳を活発に保つザクロの摂取は脳とそれを構成する細胞にとっても非常に有益です。それはその高い抗酸化物質含有量のために、神経保護食品と考えられています.さらに、ザクロはあなたの記憶を刺激するかもしれません。 Hajipourらによって実施された2014年の研究は、実験用ラットの脳活動がザクロの摂取をどのように改善したかを示しました.この実験では、ザクロ種子を脳虚血を患っている動物に投与した。種子は、げっ歯類の認知発達および筋肉協調を改善するのに大きな効果を示した。これは、ザクロがその高い抗酸化物質含有量のために、人間の記憶にも有益であるかもしれないことを示唆しています.9-骨に有益European Journal of Nutritionに掲載されたSpilmontらによる2014年の研究では、ザクロエキスが骨量の減少を防ぐのに役立ったため、卵巣のない雌マウスで実証されました.動物によるこの実験は、特に閉経後の女性の間でのザクロの摂取が骨密度の低下を回避し、骨粗鬆症のようなこの損失に関連する疾患を予防するのに役立つことを示唆しています。.10-それはアルツハイマー病に対する自然な治療法として役立つかもしれませんいくつかの研究は動物での実験で、アルツハイマー病のような神経変性疾患と戦うためのザクロ抽出物の有効性を示しました.11-抗炎症作用がありますザクロの実は炎症過程を治療するのに非常に有用です。何世紀にも渡ってさまざまな文化によって使われてきたもの.これらの抗炎症作用は、私が以前に話した癌に関連した副作用にとっても非常に重要です。.一方、2013年にジャーナルに掲載されたレビュー...
健康のための15スピルリナの優れた特性
の スピルリナの特性 それらはそれらの大きな栄養価のために高く評価されています。スーパーフードと考えられている、その健康上の利点の中には、老化や貧血の予防、視力の改善、または腎臓系の保護者としてのその役割があります。. このタイプの海藻は通常、栄養補助食品としてピルの形で消費されます。それは属のシアノバクテリアでできています Arthrospira. 当初はスピルリナ属に分類されていましたが、それ以来その名前はそのまま使用されています。. 要約すると、スピルリナは緑と青の間の色を持つ藻類に似た生物です。この種はそれ自身のＤＮＡを有する細胞構造を有しそして通常塩水を有する湖で生長する.スピルリナの最初の歴史的なレビューは、アメリカへのスペイン人の到着とともに、XV-XVI世紀にさかのぼります。そこで彼らは、テノキトランのメキシコの谷に住んでいたアステカ人が、彼らがテキサコ湖から集めた食物を消費したことを発見しました。この食べ物は今日私たちがスピルリナとして知っているもので、彼らはそれをtecuitlalと呼んでいました。.しかし、工業的に使われるようになったのは20世紀までではありませんでした。それはスピルリナを工業化し始めたときに、特にアフリカのチャドの分野で1962年に.今日では、このバクテリアはスペインの地域、例えばドニャナの自然公園やウエルバのサンタ・オラーラ湖にも見られます。.それはまた、国連（UN）の明確な勧告で、人道的危機における栄養失調との闘いにも使われてきました。実際、この微細藻類は2015年にミレニアムの食べ物に選ばれました.それはその栄養的性質に加えて、それはその生物活性成分のおかげで他の健康上の利点を有するので、それは栄養補助食品です。.あなたはこのスーパーフードを知るようになることができるようにスピルリナの17の利点 1-抗酸化物質を含みますスピルリナは、酸化過程で現れるフリーラジカルの作用から体の細胞を守り、病気の発生を防ぎます。.この活性は、フェノール酸、ビタミンEとして作用するトコフェロール、ビタミンAに変換されるβ-カロチンなどの中に含まれているためです。. スピルリナ中に存在するこれらの成分の抗酸化活性は、1998年にブラジルの薬学部の研究により試験管内（in vitro）および生物内（in vivo）での実験で証明された。.スピルリナの抗酸化能力に関するいくつかの研究があります。例えば、2001年にBermejoらによって行われた別の研究が雑誌Il Farmacoに掲載された。これらの著者は、マドリードのComplutense大学の薬学部に属し、スピルリナの抗酸化活性、特に スピルリナプラテンシス, それは主にフィコシアニンによるものです。この物質は青みがかった顔料です.2-老化を防ぎます細胞の酸化プロセスを遅らせることによって、スピルリナは有機体をより若く保つことをどうにかして. 3-免疫システムを強化するスピルリナに含まれる抗酸化物質は細胞の再生を促進します。これは身体への病気によって引き起こされる脅威に直面してより速く作用する防御を持つのを助けます.4-それはあなたに必要なエネルギーと多くの活力を与えますスピルリナはエネルギー含有量が高く、100グラムあたり290 kcalです。さらに、ビタミンや他の成分の豊富さは、この海藻を体を強く保つのに必要なエネルギーと共に、とても栄養価の高い食べ物にします。.実際、スピルリナは最も恵まれない国々で子供の栄養失調と戦うためによく使われます。.ブルキナファソでの研究は、地域の子供たちの誇張された体重減少を防ぐスピルリナの有効性を示し、彼らの回復を支持します.5-貧血などの病気を予防スピルリナは、筋肉中の赤血球やミオグロビンに存在するヘモグロビンの生産に必須のミネラル、鉄分を多く含んでいます。.鉄欠乏症は、鉄欠乏性貧血などの疾患を引き起こす可能性があります。この状態は通常、疲労、疲労または体重減少の症状を呈しています。したがって、鉄分を含む食品を摂取することが不可欠です。この意味で、スピルリナは理想的なサプリメントになることができます.2011年に、スピルリナが貧血と闘う能力を実証した50人以上の人々を対象にした研究が行われました.さらに、スピルリナにはビタミンB 12が豊富に含まれているため、体内に赤血球が生成され、他の種類の貧血やこのビタミンの欠乏に伴う障害を回避するのにも役立ちます.6-目に良いスピルリナは、ビタミンA（レチノール）とベータカロチンを多く含んでいるため、優れた視力を促進します。.レチノールは、特に薄暗い光の存在下で、視力を支持する、目の網膜の色素を生成する原因となる活性なビタミンAです。.その一部として、やはりスピルリナに存在するベータカロチンは、白内障または老人性黄斑変性症などの視力に関連する疾患を予防するのに役立ちます.7-それは肌に有益ですスピルリナなどのビタミンAを多く含む食品も肌に有益です。この抗酸化物質は細胞組織を保護し、細胞組織を健康に保ち、損傷した組織を修復します。さらに、β-カロチンは日焼けを防ぎます.このリストでは、あなたは肌のための他のおいしい食べ物を見つけることができます。.8-飽和脂肪や「悪い」脂肪が少ないこれはスピルリナが不健康な脂肪よりも人体のための健康的な脂肪が豊富であることを意味します.飽和脂肪はしばしば人体内の悪玉コレステロールのレベルを上昇させ、そしてしばしば、善玉コレステロールまたはHDLコレステロールのレベルを低下させます。.スピルリナは、心臓の健康を害することなく、身体に必要な必須脂肪酸を供給する植物由来の不飽和脂肪が豊富です。.このリストでは、良い脂肪が豊富ないくつかの食品を知ることができます.9-腎臓系の保護者としての役割腎臓で起こる愛情のためにこの藻の有益な効果を示す研究もあります. メキシコの神経生物学者のグループは、2012年に調査を行い、そこでスピルリナに存在するいくつかの物質が腎臓損傷の保護物質として役立つことを示しました。これらの物質は、抗酸化剤であるフィコビリタンパク質とフィコシアニンです。.また、2016年には、メキシコのNational Polytechnic InstituteのNational School of Biological...
